Марафон! день 1!

Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)

И снова здравствуйте!

девочки, я составила табличку, проверяем себя и свои данные, если что не так, сразу мне говорим, подправлю.

Девочки, я тут подумала и решила, что отчеты у нас будут проходить в формате, что я сегодня кушала и делала, и планы на завтра.

Тем самым мы сразу запланируем для себя питание на завтра и тренировки, и значит завтра не будем метаться в раздумьях: что бы нам покушать и как позаниматься.

Итак я начну:

сегодня мой рацион был таков:

З. яичница из двух яиц, кофе с молоком.

О. котлета и капустный салат (капуста, морковь, огурец, сыр, оливки, масло подсолнечное)

П. кусочек черного хлеба с тертым сыром с чесноком и сметаной.

У. две котлеты и отварная брокколи.

Спорт: пробежка вечером на 14 000 шагов. итого за сутки 20 000 шагов.

планка 1.5 минуты.

Уход: никакого

План на завтра:

з. каша овсяная, хлеб, сыр.

о. борщ