Девочки, как Вы смогли взять себя в руки?

Перво-наперво - отказаться от сладкого. Сахар - это наркотик, я не шучу. Вы "подсели" и уже не можете без него, а он - ваш главный враг, потому что это и целлюлит, и жир, и вес, и нарушение обмена, проблемы с поджелудочной и сердцем, с водным обменом и тд и тп.

Знаю не по наслышке, сама сидела на этой "игле". Потом начала читать об этом и просто ужаснулась. Мы сами себя разрушаем!

Да, нужна сила воли, но тут без неё никак, впрочем, как и в любом другом деле.

Я вам предлагаю работающую схему, как справиться с данной проблемой. Будете следовать ей и не заметите, как вес начнёт уходить, а самочувствие улучшится.

Неделя 1. Сладкое можно в любых количествах и любого вида каждый день, но только до 13-00. После 13 - всё, кроме сладкого (включая мёд и сухофрукты). Свежине фрукты можно, но только до 16-00. Последний приём пищи за 3 часа до сна, дальше можно только воду и чай без сахара. Утром натощак 1 стакан нехолодной воды ежедневно. Обращаю внимание, что сахар в чай/кофе можно также только до 13, а лучше сразу перейти на стевию, например. Но! 1 день в неделю (лучше выберите заранее какой), можно есть всё в любое время и в любых количествах.

Неделя 2. Сладкое только до 10-00, фрукты до 13-00. Кроме утреннего стакана воды добавляем стакан воды за час до обеда и за час до ужина (можете поставить напоминалку в телефон, так будет проще). Ваш "жадный день", когда можно всё, остаётся, но добавляется 1 разгрузочный день. В этот день вы кушаете только продукты 1 типа: например, только овощи, только соки, только кефир, гречку, яблоки, белковую пищу. Выбирайте сами, я рекомендую чередовать. Но смотрите по своему здоровью, поскольку не все продукты можно всем. Например, при проблемах с почками нельзя есть только белок. Эти дни (назовём их жадный день и стройный день) лучше разнести подальше друг от друга. Например, жадный день - это суббота, а стройный день - вторник. Никогда не ставьте жадный день сразу после стройного!!!

Неделя 3. Сладкое можно только в жадный день. Фрукты оставляем в любой день до 13 в любых количествах. Также до 13 можно сухофрукты. Соки только свежевыжатые и они подпадают под категорию "фрукты". Остальному скажем нет! По еде пока не добавляем никаких глобальных изменений, только разделяем белки и углеводы. Т.е., например, если вы едите пасту (макароны), вы её едите с грибами или с овощами, если мясо/рыбу - тогда без углеводного гарнира, можно салат, овощное рагу, морскую капусту. Сначала может быть трудно, поэтому данная неделя пробная. Также увеличиваем количество выпитой воды. Вы должны выпивать теперь 5 стаканов чистой воды в день между приемами пищи.

Неделя 4. Сладкое можно в жадный день, но только в один любой приём пищи - либо на завтрак, либо на обед, либо на ужин. По фруктам/сухофруктам всё также, стройный день остаётся. По питанию заменяем весь хлеб на хлеб из муки грубого помола или хлебцы. Белки и углеводы разносим. Уходим от жареного. Всё тушим, парим, варим, запекаем. Стараемся, чтобы в день у вас получалось 5 приемов пищи, как у детей: 3 основных и 2 перекуса. Также 1 день в неделю, исключая жадный и стройный дни, мы отодвигаем последний приём пищи так, чтоб он был не позже, чем за 5 часов до сна.

Неделя 5. Жадный и стройный дни остаются без изменений, а вот по питанию уже корректируем. Углеводы - только до обеда, после обеда белок и овощи, зелень. Хлеб можно только на завтрак, до 10-00. Воду доводим до 8 стаканов в день. В стройный день - до 10. Добавляем ещё один день, когда прекращаем есть за 5 часов до сна.

Вот в таком режиме вы гарантировано сбросите вес, плюс для организма не будет стресса, что вы себе в чем-то отказываете. Когда в таком режиме дойдёте до того, что вес перестанет падать, тогда нужно подключать спорт и корректировать порции. Об одном прошу: когда похудеете, не возвращайтесь к старому режиму питания, не лопайте сахар, иначе все усилия насмарку!

Удачи!!!!!

Вам дали много хороших советов. Я напишу немного практики: напишите четкий план питания и готовьте заранее. Скока съедено лишнего(, только потому что не куплено или не приготовлено. И не расстраивайтесь от срывов, главное возвращайтесь к плану.

Занятия дома: экономят деньги и главное время!!! Всеми любимая Дж. Майклс.

Чтобы унять тягу к сладкому, доктор Ковальков советует Пиколинат хрома. Я пила: на второй день ем конфетку и не понимаю, а зачем? Кайфа нет))))

Да, и все вкусности и сладости это еда праздничная, не на каждый день!

Прям напишите себе новые установки и перечитывайте их с утра.

Ксения, у меня та же проблема. разъелась до 85,5 кг. рост небольшой. с сегодняшнего дня берусь за себя. пока первую неделю буду привыкать к урезанию рациона. питаться буду по -60. потом перейду (попробую по крайней мере) на ПП.

Может нам объединиться? создать свою маленькую темку - где будем обсуждать меню КБЖУ и прочее? я что то одна не решаюсь...

Как я вас понимаю. Мой вес до беременности был 64 кг - рожать пошла 93. После Родов вес остановился на отместке 81 ...и это был капец. Я думала что мне уже не вернуть былую форму...но сегодня я вешу 64 кг. Я худела в 2 подхода - оба раза я просто в один день села и подумала что если не я то никто за меня не похудеет и нужно понимать что это большой лишний вес - худеть нужно долго и упорно, голодом себя не морить. Просто перейти на режим правильного питания и физкультура и набраться терпения- когда появится первый результат он вдохновляет не останавливаться. Иногда можно себя баловать но не срываться. Главное твердо решить и поставить цель и все получится. Удачи вам.

Самое трудное - это начать, потом вредных продуктов и не хочется и в доме их становится меньше.

Самый лучший вариант - это ПП + какие-либо нагрузки. Это и здоровье, и образ жизни, и модная тенденция, и много приверженцев, т.е. человек по интересам. Попробуйте поддаться этому направлению. Потом войдете в азарт, просто не можете в себя шоколадку запихать. Еще дома всегда должны быть овощи, типа перца болгарского, огурчика, маслинок - всегда можно сделать салатик или так перекусить. Начнутся результаты - будет очень мощная мотивация, не захочется терять результат, т.к. он Вас будет радовать!

Я тоже худела с 82 кг, с декабря скинула 13 кг. Голодной вообще не хожу, а иногда объедаюсь)) Осталось 6-7кг.

И да, меня смотивировало отражение в зеркале в раздевалке, когда покупала форму для тренировок. После двух беременностей серый живот начинался от диафрагмы. Сейчас форма висит мешком, нужна новая..

У меня есть друг, он всегда был очень крупный, вот прям очень. Но взять себя в руки не получалось, тут у него сын родился и таскать коляску было ему очень сложно. Решил он что то делать, в итоге отказался от сладкого-мучного к чаю, пьет просто чай с сахаром, похудел очень хорошо, хотя в остальном питается так же и спорта нет. Не нужно сразу пытаться все изменить, начинайте с маленьких шагов.

Мне самой помогает не иметь вредностей дома, если хочется есть ем фрукт или овощ, когда больше ничего нет, то и не срываешься. Еще мне нравилось бегать по утрам, ну точнее ходить с переходом на бег, не много минут 20-30, у меня потом такой заряд бодрости на весь день был.

Найдите физ. занятия которые будут даставлять вам удовольствие, а с едой делайте маленькие шаги, отказывайте себе по чуть чуть, так и не сорветесь.

Ксения, тоже решила вам написать о своей истории разжирания)) Мой рост 169 см, идеальный вес 59-60 кг, но так как у меня действительно крупная кость, а не как в приколах ))) то в этом весе я худая. Такой вес был у меня всегда со старших классов школы и до замужества, вот с него все и началось, не то чтобы я расслабилась, хотя и это тоже)) начала кормить мужа, ему пошло на пользу, а мне во вред. Вес рос стабильно, пыталась сидеть на диетах, заниматься спортом, но надолго меня не хватало, потом все возвращалось. Но самый большой набор вес случился после ЗБ, нервы, приём гормональных, потом ЭКО. В протокол я вступала уже с весом 72 кг, рожать пошла 86 кг, причём всю беременность просидела на отварной курице, рыбе и овощах, но вес рос ужасно, как будто я булки целыми днями жру. Причину такого набора веса выяснить удалось, оказывается у меня имеются мутации крови, влияющие на липидный обмен, плюс проблемы с щитовидной железой и гипофизом. Из РД вышла 81 кг, за 2 недели снова 72 кг, на ГВ вес держался 3 месяца, потом пришлось бросить ГВ, и очнулась я с весом 78,9. Иногда вес доходил до 80, ещё я склонна к отекам. Отвращение к себе, нежелание даже на улицу выходить, депрессия. Все попытки худеть давали 0 результат, я отчаивалась и бросала. Через 7 месяцев после родов что-то изменилось, при очередной попытке привести себя в форму вес дрогнул. И вот я 2,5 недели на пп, ушло 3 кг пока, но я безумно раза видеть отвес, хоть 100гр. Самая главная для меня мотивация, чтобы дочка мной гордилась, когда подрастает, чтобы не стеснялась меня, а в детском саду и школе не спрашивали "Это твоя бабушка?". Как-то проходя мимо детского сада услышла разговор мамы и дочки. Дочка спрашивала: " Мама, а почему ты такая толстая?" Вот это мой кошмар и главный страх!!! Надеюсь привести себя в форму к концу лета, пока цель 65 кг.

Ксения, у меня были такие же параметры по весу, как и у Вас. Я не могла сразу взять себя в руки и перестать есть, мне нужно было настроиться. Много читала о разных диетах, собирала и переваривала информяцию, смотрела мотивирующие фото до и после. Думала, что знаю о похудении все, оказалось, что почти ничего)) Повесила на холодильник свою лучшую фотографию в добеременном весе. Когда начинаешь худеть, лучше делать это, когда аппетит не очень сильный, иначе срыв обеспечен (лучше в 1-ой половине цикла после КД). Я начала с диеты БУЧ, мне это помогло привыкнуть к некоторым ограничениям, но не чувствовать голода. Сейчас на ПП и считаю калории, очень довольна, не чувствую голода и ем что хочу (почти). Сначала было только питание, потом добавила спорт. Тяжело первый месяц, потом привыкаешь.Без срывов не обходится (1-2 раза в месяц), но главное не уходить в зажор на неделю, а продолжать на следующий день свое правильное питание. Голодать нельзя, организм приспосабливается и потерянные килограммы возвращаются с друзьями. Перед тем, как начать похудение, наелась сладостей и разных вредностей до тошноты)) Пока сбросила 14 кг, осталось 10-12, но мне уже нравится мой новый правильный образ жизни и все легче идти дальше. И когда отражение в зеркале уже не отталкивает, это очень мотивирует. Главное настроиться и начать. У Вас все получится!!!

Всем привет!

Меня зовут Татьяна - я консультант по питанию компании Herbalife 🍃

Смогла я - сможешь и ты! Гарантия 100%

Приглашаю всех желающих скорректировать свой вес. (Похудение, набор веса)

Что входит в программу:

🔥 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

🔥 Разбор питания, составление индивидуального плана питания

🔥 Мощная поддержка в чате единомышленников

🔥 Марафоны стройности (10 дней)

🔥 Тренировки (онлайн/оффлайн) различной степени нагрузки

🔥 Моё персональное сопровождение 24/7 - идём к результату вместе!

Запись на консультацию, а также подробнее о программе пиши в мой телеграмм @Nikolaeva_hlf

По хорошему, в руках нужно себя всегда держать, а во время беременности особенно. Я набрала немного, 12 кг, из них 4 до сих пор со мной (ребенку 1,8). Представить боюсь, в кого бы я превратилась, набрав больше. Послеродовые килограммы действительно уходят тяжело, здесь и гормоны, и постоянный доступ к холодильнику, и недостаток активности. Вам правильно советуют - начните с малого. Перестаньте добавлять сахар в напитки. Откажитесь от мучного. У вас вес большой, этого должно быть достаточно, чтобы довольно быстро увидеть первый результат. Что значит, не могу пить воду? Торт в полночь могу, а воду - нет? Стакан воды перед каждым приемом пищи - нет ничего лучше для кожи и пищеварения. Удачи!

Начните с малого. Не обязательно резко все бросать и кушать только полезное. Откажитесь от одного вредного продукта, привыкли - затем от другого и т д. Долго и медленно будете худеть, но будете! Я худела без диет и пп, и спорта не было на тот момент на 19 кг за 8 мес. Не ела за 4 часа до сна, не ела хлеб, не добавляли во все блюда подрят майонез. Гуляла с коляской пешком, пока дочка спит по пару часов в день. Все. Таких изменений мне хватило чтобы так похудеть. Сладости при этом я ела, не тоннами конечно, конфетки 4 в день, и печенек столько же. Но я все сразу убирала, мне это не трудно. Если вы не можете не есть перед сном, попробуйте за час сначала не есть, привыкли - за два часа теперь не ешьте и так постепенно постепенно...

Ксения, начни с маленьких шагов -)

Я предложу свой вариант - с чего вам начать. Прочтите бесплатно эту книгу (первые 18 стр. бесплатно) - там и мотивация, и пошаговая инструкция, видео-уроки по питанию, которые сподвигают к действию, заряжают и понятно, что делать. А я так рекламирую свою книгу-тренинг: как похудеть легко и навсегда? Она необычная и живая, со ссылками на курсы, видео-лекции и инструкции. Ссылка, где содержится книга в бесплатной версии: https://t.me/+v7jNOFTylrAyZjNi

Тоже не могу на себя смотреть в зеркале... одно огорчение!

https://www.babyblog.ru/user/id2362095/27685 записалась на проект "Худеем вместе". Одна я точно не справлюсь и мне нужна поддержка! Очень надеюсь что это поможет!!!!

Всем всем всем огромное спасибо!!!

Почитала- вроде замотивировалась!!! Буду стараться держаться

Я вас понимаю. Тоже после родов весила 82 кг, садилась на разные диеты, но рано или поздно срывалась и все что скидывала приплывало обратно. В один прекрасный день я начала считать калории и вес пошёл в низ. Я ем всё что хочу главное не привышать дневной калораж и не есть углеводы на ужин. Главное что я не хожу голодная, как раньше сидя на диетах. Сейчас мой вес 54 кг.Пришлось конечно поменять весь свой гардероб, но я этому только рада.

Я лишним весом не страдала, но иногда отражение в зеркале не нравилось... Могла тоже схомячить в ночи кучу каллорий. Как то гостила сестра. Она не ругала, не читала нотаций. Просто однажды сказала: хочешь есть- сьешь яблоко! И все!!!! После этой фразы, как отрезала. Яблоки у меня всегда. И после сьеденного яблока, я еще долго не хочу есть! Все индивидуально, конечно, но вот есть волшебные фразы, которые стимулируют))

Знакомо. Так же находила отговорки и всё больше наедала. Взяла себя в руки в один день, детям было 1,3г. Вес был 86кг, сейчас спустя без малого 4месяца-65. Всё реально, сложно, но можно. Цель 53-54 и я её добьюсь, чего бы мне это не стоило! Да, я на подсчёте ккал и спорте в дом условиях. И здесь с девочками в марафоне, тоже очень мотивирует!

Всем большое спасибо за советы)

Буду стараться)

Очень понимаю вас. Этот год у меня зажористый какой-то. Никак не могу остановиться. По своему опыту могу сказать, что если в доме есть разнообразные фрукты, то тяги к сладкому становится меньше. Хочется сладкого- груша прекрасно убивает это желание. Ну и если не устоять перед соблазном, лучше этих соблазнов дома иметь как можно меньше. Сейчас потеплеет, станет полегче сдерживать себя.

Одним днем, не жалея себя. Проснулась с целью начать с чистого листа, 25 декабря и по сей день, надеюсь и далее продолжать. Сейчас - 11 кг, легкость, - 2 размера, перестала так быстро утомляться

мне помог клуб подходящее питание Нади Ждановой и ее 21 шаг к стройной фигуре. Ничего нового в этих видео я не нашла, но Надя решает основную проблему - как начать действовать и превращать знания, которых у вас и так достаточно, в результат. Удачи!

Добрый день. Я могу сказать вам одно сила воли должна быть. Не переживайте сильно, я сама никак не скину то лишнее что наросло!! Но!!! Я как уже месяц тружусь над собой, а именно правильное питание и физнагрузка.

Пожалуйста, уберите часть сообщения под ножнички так, чтобы в видимой части текста осталось не более 10 строк (Единые правила, п. 2.4). Спасибо.