Похудела, хорош!

Наблюдать. И считать калории. Сначала неделю, а лучше две, посчитать, ничего не меняя в питании, если вес все равно уходит (а Вам этого не надо?), то переходить в режим поддержания, т.е. постепенно увеличивать калорийность до той, при которой Ваш вес перестанет снижаться. Это, естественно, все рассчитывается. Две-три недели ежедневно контролировать калорийность в новом режиме, когда сможете "прочувствовать" новую норму калорий, можно от ежедневного подсчета отойти (тем не менее в последующем периодически прибегать к подсчету для контроля). Это самый точный и верный, на мой взгляд, способ удержать вес (я в любом режиме считаю калории каждый день, но каждому свое).

Я балансирую рациональное питание для поддержания веса регулярными высококалорийными читингами. Для меня этот способ оказался наиболее гармоничным. В читмилы и читдэи позволяю себе всё и в любом количестве. Держу вес больше трёх месяцев, сбросила 17 кг.

К подсчёту у меня категоричное отношение: в прошлый постройнительный "заход" сбросила на подсчёте 21 кг за полгода. Грамотно слезть с подсчёта на смогла, и набрала обратно 23 кг за 4 месяца. Я понимала, что потребляю очень много калорий, но остановиться не смогла, меня буквально трясло от мысли будущих ограничений в питании, мне было непонятно, сколько есть, чтобы адекватно сбрасывать вес. Не говоря о том, что постоянно считать калории -- это своеобразная тюрьма, перекладывание ответственности за реальные потребности тела на цифры. Зареклась что-либо считать.

Та же ситуация, но я считала свою норму кбжу и питалась с дефицитом 20%. Теперь по идее можно убирать дефицит и хочу добавить силовые тренировки.