Вот все думаю и никак не могу решить,у меня тренеровки в 7 или в 8 вечера,пока соберусь,доеду домой это 21-21:30, в принципе я в 23-24 стараюсь лечь спать,особенно в дни трень, иногда вроде и не хочу ничего уже вечером есть. Основная цель пока жиросжигание,ем где-то за 1.5 часа до силовой тренеровки. Как думаете обязательно надо есть или можно так спать лечь. Вроде как если поем в 21-22 уже поздно и за 4 часа до сна не выйдет. Протеином пока не обзавелась
видно не активна тренируетесь , я после тренировки сметаю всё что вижу !!! и да после тренировки нужно обязательно есть !!!!
2
12.04.2017
Ответить
Краснодар
Да у меня как-то по-разному бывает,иногда я тоже прям очень хочу есть,тогда конечно ем,но не всегда,я как раз очень устаю в зале,поэтому мне хочется только лечь и спать,я реально засыпаю после трени.
0
12.04.2017
Ответить
всё ровно нужно что то есть . хорошо банан . я сейчас не смогу вам тут лекцию провести . почитайте инфу
0
12.04.2017
Ответить
Краснодар
Читала,знаю что надо,но всегда ж хочется быстрее похудеть...тем более у меня это ох как медленно обычно идет,я-то могу есть всегда,мне пофиг хочу я есть или нет,был бы повод. Просто думаю если все--таки как все говорят есть за 4 часа до сна,то у меня и выходит,что прием пищи до тренеровки как раз где-то часа за 4 до сна. А раньше тренироваться я бы рада,но никак.
0
12.04.2017
Ответить
После тренировки, принимать пищу нужно всегда, не важно ли вы или набираете , в организм должно поступить достаточное количество калорий и восполнится дефицит запасов энергии, главное правильно выбрать соотношению продуктов и их количество.
0
12.04.2017
Ответить
В первом случае, обязательно следует принять белки и углеводы, при этом желательно, что большинство углеводов было быстрыми. Если Ваша цель набрать массу соблюдается соотношение - углеводов 70%, белков 30%, если похудение - углеводов 30%, белков 70%. Только выбирайте быстрые углеводы с минимальным содержанием жира, который перед сном вообще не нужен. Белок должен быть быстро усвояемый к примеру - сывороточный протеин.
0
12.04.2017
Ответить
У меня зал на 4 этаже, магазин на первом..
Так меня уже продавщицы встречают иногда с бананом и кефиром 😁😁😁😁
Есть хочется дико..
И почему то именно эти два продукта..
0
14.04.2017
Ответить
Краснодар
У меня тоже бывает,что хочу сильно,я кстати замечаю,что все зависит от того когда я ела,если за 2 часа до трени,то я буду голодная как волк,если за час,то нет
0
14.04.2017
Ответить
Тарту
Надо поесть сразу- как только закончила последний подход силовой тренировки - половина банана и протеин/протеиновый йогурт без сахара или тунец/курица в небольшой порции
0
10.05.2017
Ответить
Краснодар
Вот я уже от многих такую схему слышу,куплю протеин и буду так делать,спасибо
0
10.05.2017
Ответить
Калининград
Если вы на машине, то можете есть в пути. Так как организм будет сохранять жиры. если голоден, а еды нет. Такого его устройство. если не голодны, то можно и не кушать
0
14.04.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Мои посещения зала всегда были поздними, тренировалась до 23, дома в 23:30. С собой брала контейнер с небольшой порцией белка с некрахмалистыми овощами и маленький пакет безлактозного нежирного молока. Если сильно проголодалась, ела первое, если нет, выпивала только молоко, но после тренировки белковая пища была всегда.
0
12.04.2017
Ответить
Сходня
Я много читала, что если не поесть, когда хочется вот так, то организм скорее запасет, нежели сбросит. Я пила казеин в такой ситуации, но вообще и мясо с овощами пойдет, и обезжиренный творог с добавками.
0
13.04.2017
Ответить
Екатеринбург
если не хочется, не стоит насиловать организм...
0
12.04.2017
Ответить
