челлендж планки и приседаний пройден

Я бегаю по-своему)) опыт есть с 2009г, один час, то бегу то иду, или чуть зарядка, в лесопасадке рядом с домом.. Шикарного тело вряд ли можно добиться без спортзала и диеты.. Мне нравиться сам процесс, я так кайфую что у меня получается, что я делаю и прохожу от и до) колени болели от Джил.Майкл я так и не смогла её пройти, странно как то #бс прошла а Джил.М. нет, ну и ладно) спасибо вам большое..

Вес и объемы те же)

Спасибо, я чувствую что то есть, но видимо кардинально за месяц без диеты конечно сложно измениться.. Я выбрала одно и то же время, перед сном) пока не сделаю не ложилась.. ..под одну песню приседаю, следующую песню отдыхаю и так все подходы.. На телефон таймер вкл. И в стойку планке.. когда тяжело хорошо дышать, постараться отвлечься)

Спасибо большое.. Вроде я груша) хочу чтоб 46/48рр был, наверно это минус 5-10кг) Все что знаю как питаться чтоб похудеть, это надо много есть) сидела на Помрой 4недели, но на второй недели судороги сводило, это от нехватки калия и кальция (нельзя сухофрукты и молочное), похудела на 5кг это максимум) из за этих "копеек" я питалась одна, в гостях не позволяла себя угостить, болела авитаминозом, отказывала себе во всём ни мороженое с пироженым, ни вино с любимым итд... Коллега сказала потом что я выглядела не очень) сейчас у меня вес 80кг и я счастлива)) люблю себя такую.. Ну и у меня объемы были при 75кг 76талия, 107бедра.. Расстроилась только из за платишка, муж дорогое мне купил)

Спасибо огромное😘

Вес и объемы без перемен. Просто фото одно в близи сделано другое дальше)