Марафон "ГЕРОИ МЕЧА И МАГИИ" - 7 день 2 недели 1 месяца

Подземелье - отвоевали лесопилку, не успели сообщить...

Путем долгих подсчетов выяснила, что мы усе сделали!! И серу, и кристалл и защиту прокачали. Йехоу!! Жду результатов боев, переживаю...

Спиридон с грифошами совсем обнищали-ресурсов нет, завтра ничего не строим( Травмапост и день простоя!!!

строим башню магов 6 тренька

И тут Володя такой (поправляя корону) чуть не упал со стула: "Как Королем Севера????.... А я тогда ХТО?"

Судя по болталке в гостевой Гильдию магов построили. Отчитались пока не все. Ресурсов на следующую стройку нет. Ждем спецзадание от Бендера для тунеядцев.. Отчет:

Гильдию магов построили!

Гильдию магов отстроили! Завтра строить нечем, поэтому видимо тусим в травмопосте)

Хотим-хотим фамильный шлем, а то осень пришла - голова мерзнет... Поэтому представляем вашему вниманию список из 11 самых полезных для похудения продуктов: 1. Вода. Обычная - чистая, негазированная - вода. Это важнейший компонент для нормального метаболизма. Если у вас здоровая выделительная система, пейте до 2 литров воды в сутки (не супов и соков, а именно воды). При дефиците жидкости организм начинает ее припасать, появляются отеки. 2. Имбирь. Рецепты напитков и салатов на основе из имбиря для похудения позволяют сделать правильный шаг на пути к избавлению от жировых отложений, нормализации веса. В целебном корне содержится гингерол (этот компонент способен улучшить обменные процессы). Свойства пряности с Востока помогают привести в порядок кровообращение, способствуют быстрому выведению из организма токсинов. Наиболее легкий путь избавления от ненавистных килограммов - делать на основе имбирного корневища напитки и чаи. В Тибете имбирь приобрел славу согревающего продукта, что способствует стимуляции кровообращения, ускорению обменных процессов. 3. Курогрудь. Белое мясо куриной грудки уже давно приобрело статус диетического продукта, которое применяется в разнообразных диетах. А все благодаря ее уникальному составу: низкому содержанию натрия, отсутствию в составе мяса сахара, очень высокому содержанию витамина В3 и витамина В6, высокому содержанию фосфора и селена, и почти четверть состава куриной грудки содержит природный белок. Содержащаяся группа витаминов В3 отлично поддерживает здоровье ногтей и кожи, позитивно влияет на обмен веществ организма человека и состояние нервной системы.Сохранить красоту зубов и крепость костей помогаю цинк и фосфор, содержащиеся в белом мясе курицы. Блюда из куриной грудки обладают целебными свойствами и идеально подходят для укрепления иммунитета и восстановления организмом физических сил. А главное, ешь не хочу в любое время суток! 4. Грейпфрут. Как мы уже знаем, грейпфрут - продукт низкокалорийный, но прекрасно насыщает организм полезными веществами. А значит, получая минимум калорий, мы не обделим свой организм витаминами и микроэлементами. Это первый плюс. Второй - кроется в флавонидах, которыми богат грейпфрут. Они способствуют сжиганию жира и являются прекрасным вспомогательным средством для похудения. Третий плюс - способность грейпфрута активизировать работу печени. Процесс усвоения веществ идет более интенсивно, а с ним ускоряется и процесс сжигания ненужных калорий. Грейпфрут обладает мочегонным эффектом, а значит, избавляет организм от ненужных отложений, в том числе и солевых. А это - весомый четвертый плюс, ударяющий в первую очередь по целлюлиту, как частому «другу» лишнего веса. Плюс номер пять - способность грейпфрута создавать чувство насыщения. Все благодаря входящему в его состав натрию. Грейпфрут скушали - сытость получили. И, наконец, шестой плюс - способность грейпфрута нормализовать обмен веществ, избавить от запоров. Согласитесь, весьма полезное и даже необходимое свойство в деле снижения веса. 5. Салат, он же салат зеленый или листовой (Lactuca sativa L.) - травянистое растение семейства Астровые, ценная овощная культура. Питательные и полезные свойства салата листового были известны еще в древнем Риме. Состав зеленого салата содержит массу полезных элементов: железо, фосфор, йод, кобальт, цинк, натрий, калий, медь. В листьях много витамина К, который регулирует такой важнейший показатель, как свертываемость крови. По содержанию витамина С в составе практически все виды салата листового превосходят цитрусовые - лимоны и апельсины. Специалисты считают, что регулярное употребление салата в пищу благодаря его полезным свойствам способно предотвратить развитие болезни Альцгеймера, укрепить скелет и костную ткань, наладить пищеварительный процесс за счет большого содержания клетчатки, улучшить состояние зубов, кожи, слизистых оболочек организма, восполнить дефицит витаминов и минеральных элементов. Салат листовой калорийность которого очень низкая - всего 15 калорий на 100 граммов зеленых листьев, - это идеальный диетический продукт. Ему приписывают способность снижать уровень сахара в крови и противостоять ожирению. За счет высокого содержания аскорбиновой кислоты зеленый листовой салат является прекрасным антиоксидантом и противостоит старению клеток. 6. Сельдерей Сельдерей - это, без преувеличения, удивительный овощ. И тем, кто хочет использовать сельдерей для похудения, следует обязательно знать о его полезных свойствах. Регулярно употребляя сельдерей, мы очищаем и омолаживаем свой организм. Сельдерей способен снимать усталость, повышать тонус и работоспособность, успокаивать нервы и улучшать сон. В него входят активные соединения, способные уменьшать уровень гормона стресса. В сельдерее содержатся важные для человека минеральные вещества в виде калия, цинка, кальция, железа, фосфора, магния, а также витамины. Поэтому, употребляя сельдерей для похудения, можно не только сбросить вес, но и улучшить здоровье кожи, волос и глаз. Другие показания для применения сельдерея - гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, запоры, аллергии, различные воспалительные процессы. Сельдерей для похудения ценен тем, что мы получаем из него энергию, но при этом он знаменит своей низкой калорийностью, которая составляет всего лишь 18 ккал на 100 гр. То есть, в 2 столовых ложках измельченного стебля сельдерея содержится большая доза витаминов и минералов, и при этом - всего 3 ккал! Кроме того, калорийность сельдерея является «отрицательной» - так говорят, когда продукт при его употреблении дает организму калорий меньше, чем тому приходится затрачивать на его усвоение. Употреблять сельдерей для похудения можно в разных видах. Его корень, сочный и мясистый, чаще всего варят или запекают; стебли используют в пищу сырыми, тушеными или жареными; листья традиционно используются как зелень, а семенами приправляют различные блюда. Блюда с сельдереем, отлично насыщая, надолго устраняют чувство голода. То есть, не только во время диеты можно использовать сельдерей для похудения: им можно обогащать свой рацион постоянно, путем приготовления из него салатов, супов, подавая его к мясу, рыбе, морепродуктам. 7. Рыба. Замечательный дар природы! Трудно найти какую-то более полезную для фигуры еду, чем рыба. Особенно морская - такая питает организм полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3), которые он сам синтезировать не может, но при этом жизненно в них нуждается. Жирные кислоты, несмотря на «вредное» название, играют одну из ведущих ролей в регулировании обмена веществ родимого организма. Это растворители витаминов А, D, Е, К, способствующие их усвоению. Много в морской рыбе и йода, пользу которого сложно переоценить. Стремитесь похудеть? Готовьте рыбу на пару, сохраняя питательные вещества и избегая всех минусов жарки на масле. Советую также упирать на маложирные сорта рыбы: треску, минтай, хек, навагу, камбалу. 8. Кефир Один из самых дешевых и любимых продуктов для похудения. В состав напитка входят полезные микрооорганизмы, нормализующую микрофлору кишечника и оказывающие влияние на обмен веществ. Кефир способен утолять голод и обладает легким слабительным эффектом. 9. Творог. Творог мы употребляем для того, чтобы насытить организм белком и кальцием. Именно в твороге по сравнению с другими кисломолочными и молочными продуктами содержится максимум этих питательных веществ с минимальной обработкой продукта 10. Овсяная крупа Источник клетчатки, кальция, цинка, железа, фосфора, аминокислот. Оказывает сильное очищающее действие, что полезно не только для похудения, но и для состояния кожи, цвета лица. 11. Болгарский перец. Болгарский перец является отличным овощем для тех людей, которые мечтают избавиться от лишнего веса. Весь секрет овоща заключается не только в том, что он низкокалорийный. Болгарский перец еще и способен снизить аппетит, особенно в сухом молотом виде. Существует даже диета на основе сладкого болгарского перца, которая за короткий срок избавит вас от 3-5 килограмм. ·Регулярное употребление сладкого перца в пищу способствует укреплению сосудов, в особенности их стенок, что в целом положительно влияет на состояние кровеносной системы человека, усиливая ее защитные свойства. ·Значительное содержание в болгарском перце витамина А улучшает не только зрение, но и благоприятно сказывается на внешнем виде - стимулируется рост волос, кожные покровы обретают ровный и красивый оттенок. ·Овощ является уникальным антидепрессантом - он помогает справиться с упадком сил, ухудшением памяти, бессонницей. ·Сладкий перец должен стать обязательным продуктом для людей, страдающих анемией, поскольку этот овощ лучше всех других способен насытить организм человека необходимыми веществами и улучшить защитные свойства иммунной системы. ·Больным сахарным диабетом болгарский перец помогает восстанавливать свои силы и бороться с перепадами настроения. ·Овощ хорошо разжижает кровь. Именно поэтому он очень полезен для людей с высоким артериальным давлением, так как быстро его понижает. ·Болгарский перец можно использовать наружно для борьбы с такими заболеваниями, как радикулит и артрит, в виде компрессов из мякоти овоща. Такие процедуры позволяют быстро забыть о болевых ощущениях, а порой и вовсе избавляют от подобных заболеваний. ·Рацион людей пожилого возраста или тех, кто выполняет умственную работу, обязательно должен включать в себя сладкий болгарский перец - этот овощ благоприятно влияет на концентрацию человека, а соответственно, и на его память и умственные возможности в целом. ·Мужчинам болгарский перец помогает избавиться от лысины или залысин, а женщинам дарит густую и пышную шевелюру.

В связи с состоянием здоровья из команды выбывает Татьяна Костюкова №76, нас теперь 12.Гильдию магов построили. Если сегодня отожмем лесопилку, то завтра строим часовню безмолвия.....с Шоном