После рождения второго ребёнка очень хочется уже привести себя в форму и сбросить немного килограммов, вернее 12. Вот это цифра! А так я высокая, рост 174 и вес 77кг, хочу 65 )) Так вот я прошу вашего совета и помощи, скажите, можно ли на ужин винегрет в качестве гарнира, по нему выходят такие показателя КБЖУ 41/1,8/1,4/5,4?
Ярославль
Белка надо еще к ужину обычно..основное белок. И салат конечно можно
0
19.11.2017
Ответить
Ярославль
В овощах клетчатка это тоже хорошо, она организм почистит и хорошо сделает. Тем более для ее переработки потребуется много ккал. Так что не волнуйтесь. Для сытости надо белка добавить и все нормально. Если заправляете маслом то немного но тоже хорошо. Жиры необходимы женскому организму. И главное не дойти в этой теме до маразма))))))успехов вам в похудении)
0
19.11.2017
Ответить
Ярославль
И еще)что-то понесло меня как остапа
Худеется от дефицита ккал а как он достигнут дело десятое. Есть продукты на переваривание которых тратится ккал больше чем в них самих есть
А бжу это важно для качества тела и лучше совмещать с тренировками. Так как белок не использованный в нужном (мышечном) направлении ну тоже ненужный вброс. Пустой. Съели и все вышло бессмысленно.
0
19.11.2017
Ответить
Москва
клетчатка в сырых, в отварных гликемический индекс оч высокий, а это опасно для фигуры
0
30.11.2017
Ответить
Ярославль
От небольшой порции ничего страшного не произойдет)сомневаюсь что автор следящая за % жира в организме фитоняшка)
1
30.11.2017
Ответить
Тамбов
Этот уже с заправкой, чуть-чуть правда. Все ингредиенты взвешивпла и считала на диетс.ру))
0
19.11.2017
Ответить
