Челябинск
Подскажите, пожалуйста,начала соблюдать питьевой режим. Увеличила количество выпитой воды до 1,6 л ( согласно формуле 30 мл. на 1 кг веса). Появились отеки, к сожалению. Это особенности мои, или организм так привыкает к воде? Продолжать пить воду? Посоветуйте, пожалуйста.
С почками все в порядке, соль в еде морская незначительное количество.
Люберцы
Значит резко начали. Я после 20 вообще не пью воду. Иначе тоже отеки.
Стараюсь каждый час по 300 мл пить ( у меня бокал стоит около графина всегда). Я пью так: утром встала стакан/ перед завтраком еще стакан, после завтрака минут через 40-50 стакан, потом в туалет))). В машину всегда беру воду в термосмку или чай зеленый в термосе с лимоном и мятой без сахара ( зеленый чай тоже приравнивается к воде), перед едой за 15-20 минут еще воды выпить.
Мне сейчас на мой вес надо 2700 воды. Тоже с трудом вхожу в режим, тем более сейчас холодно.
Начинайте распиваться в течении недели /10 днй. Добавляйте стакан в день. Посмотрите сколько ходите в туалет.
Есть еще продукты задерживающие воду и отеки могутбыть от них. Алкоголь то 4 дней задерживает воду и тд.
Челябинск
Спасибо за развернутый ответ. С сегодняшнего дня у меня питьевой режим по правилам)
Давно перешли на такой режим? У меня наоборот отеки сходят, когда я достаточно воды пью. Мой организм имеет тенденцию к задержке жидкости, особенно при ее недостаточном поступлении. Первую неделю, когда начинаю налаживать питьевой режим (да, это не раз и не два было)), срываюсь постоянно и периодически забиваю на воду) и отеки остаются, и в туалет бегаю часто, а потом ничего, все налаживается.
Еще советуют пить чаще, но меньшими порциями. Например, каждые 10 минут по несколько глотков. Я еще не вышла на такой уровень самоорганизации, чтобы проверить эффективность этого метода на себе))
Челябинск
В том то и дело, что я- новичок!) Сейчас перешла на ПП. Собираю всю ценную информацию. Тоже буду пробовать разные методы. Спасибо за советы.
Ростов-на-Дону
Увеличивайте объем воды постепенно. Я бОльшую часть воды стараюсь выпивать до 18.00, иначе веселая ночь из-за беготни в туалет обеспечена.
Москва
Резко увеличили объем воды? От отеков можно пить чай из брусничного листа и соль контролировать, конечно. Я когда привыкла к питьевому режиму у меня лицо отекало.
Челябинск
Спасибо за ответ. Теперь думаю, что довольно резко увеличила, потому что раньше вообще воду мало пила.
