Прошу помощи!

Правильное питание, так прям сразу всё не рассказать))) все из головы вылетело 😂 Исключить весь "пищевой мусор", вообщем расскажу про себя. Я не ем сахар, сладкое, мучное, жирное, жареное, редко ем картошку,соусы не ем.... Вместо майонеза я делаю :творог из баночки 0-5%, чеснок, соль, перец, хмели-сунели, отличный соус под любое мясо) Если хочу сладкое, то пеку в мультиварке сама, муку беру :рисовую или овсяную, вместо сахара, сахара заменитель ФИТПАРАД(СЧИТАЕТСЯ одним из лучших, на натуральной основе, не знаю можно ли при гв), в инстаграмме есть куча рецептов сладкого пп и низко ккл, все быстро и просто))) я не очень люблю сладости, поэтому редко делаю.... Макароны ем только твордых сортов пшеницы (я беру бариллу всегда) Лучше конечно считать ккл, тк все мы люди и любим вкусности, можно съесть что то не пп, но влезть в норму ккл, по гв к своей норме +500-600 ккл ОБЯЗАТЕЛЬНО! Я ем пример так :завтрак. Яишинка или каша, могу сыр к этому, вместо хлеба ем хлебцы, обед :суп без картошки (вместо сметаны беру творог 0%(рекомендуют брать 5%,но я люблю обезжиренный), по вкусу тоже самое), могу поесть мясо, овощи в любом виде, рис, гречку... иногда жарю, но без масла, тушу все только в воде и в твороге (я давно отказалась от сметаны, но её можно есть!!!), ужин овощи и мясо, на перекусы творог, фрукты, сыр, можно бутер типо хлебец с паштетом (тоже сама делаю паштет), примерно так, конечно это не все, а то что первое пришло в голову))) Конечно в выхи я иногда поджираю с мужем))) не без этого, а то бы уже давно все скинула.... Полтора месяца вообще забила, ела пельмени, булки, ттттттт вернулся толькл 1 кг))))) сейчас снова вернулась к пп Если что то интересно, то спрашивай)

Значит нагрузок у вас считайте нет

Рост 161см

Ну 9 кг это уже неплохо! Думаю вес ещё будет уходить! Главное не отступать!

Почитайте Ярослава Брина. Он доходчиво объясняет )

Вы главное сильно не загонайти себя, если не получается упражнение - делайте наполовину, в следующий раз полностью сделаете, если хотите сладкого, съешьте сухофрукт или дольку шоколадки, только одну и прям смакуйте с чаем. Если сильно ограничивать в еде и выматывать тренировками то есть большая вероятность сорваться со временем. Если например хочется пельменей, сьешьте что нибудь полезное и потом 2-3 пельмени и вам не захочется их кушать 30 штук))) Я уверена у вас все получится😉👌 желание есть, это уже хорошо! Успехов😊

Конечно и с ребеночком можно. Это влияет только на внешний вид кожи и вывод лишней жидкости из организма. Можно купить готовые кремы или гели для обертываний и поверх обернуться пищевой пленкой. Я делаю кофейные,плюс пару капель эфирного масла(лимон, апельсин, мята, мандарин). Можно делать глиняные или с морскими водорослями. Намазываете на кожу(ноги, попа, живот), обертываетесь пленочкой и выдерживаете 30 мин-час. Потом смываете и кремом намазываете

ну это понятно.Просто вы сами в первую очередь должны понять мозгами и желудком,что больше так не может продолжаться.

Много марафонов для худеющих вконтакте, в Инстаграмм, да и здесь недавно девочки собирались худеть в Ватсапп. Как раз будет перед кем отчитываться. Марафоны здорово дисциплинируют. Если вы конечно и в жизни честный и обязательный человек)