Девочки, сижу на ПП 2 недели, начала кружится голова, я связываю это с отсутствием сладкого. Что делать? Позволять иногда? я сладкое в принципе не очень люблю, но в беременность и пока на гв была видимо привыкла к нему. Ем вроде нормально, каша с утра плюс немного запеченного мяса и овощ, на обед - мясо плюс картошка/макароны/гречка, овощной салат, на ужин творог плюс тоже кусочек мяса вареного или тунца в собственном соку. Плюс перекусы - хлебцы, чернослив, орехи.
Кострома
Сначала считала, потом обленилась, но порции такие же, за 2 недели на 1,5 кг похудела вроде нормально это
0
15.06.2018
Ответить
Ростов-на-Дону
Приложение fastsecret. Считает сам. В идеале 1200кал. При этом жиров не более 50гр.
0
15.06.2018
Ответить
Волгоград
А как Вы так автору насчитали 1200 калорий? Автор вес/рост и образ жизни не пишет.
0
15.06.2018
Ответить
Ростов-на-Дону
Это усреднено конечно, но 1000к это мало и организм не будет худеть (если только истощаться и в итоге приведёт к набору) 1500это активно двигается (спорт, а не прогулки). А там конечно же надо общаться
0
15.06.2018
Ответить
Волгоград
Мне 2500 надо, чтобы не худеть, на поддержание так сказать. И я совсем не толстая. 170см и 58 кг 
Вы считаете вообще кбжу для себя лично или где-то прочитали общую «норму» для всех? Чтобы похудеть достаточно -200 кал от нормы с последующей корректировкой, конечно же.
3
16.06.2018
Ответить
Волгоград
У всех своя «норма» в потере кг. Это могла быть и вода. Попробуйте посчитать, у меня головокружение из-за недобора углеводов. Первые две недели тяжело считать, зато потом уже в привычку входит)
0
15.06.2018
Ответить
Кострома
Сейчас поняла, что я как 2 дня еще и хлеб полностью из меню убрала, наверно надо больше каши что ли есть. Эээх, наверно надо все-таки опять начать считать, Вы правы
0
15.06.2018
Ответить
Волгоград
Хлеб обычный замените на цельнозерновой, если боитесь так) не отказывайтесь от сладкого резко, в один день, черевато срывами. Оставьте немного тёмного шоколада. И можно раз в неделю-две устраивать читмилл (какое слово дурацкое), с ним психологически проще удержаться от срыва.
0
16.06.2018
Ответить
Владимир
Я практически не ем углеводы. В день чистых углей 8-10 грамм и никогда ни слабости ни головокружения. Убрал быстро. И не нужны мне они. Без них гораздо лучше.
1
15.06.2018
Ответить
Владимир
Я на кето диете. Строгой. Почитайте что это.
Ем мясо, сало, шпик, масло, Да много всего. Угли из зелени, капусты, огурцов, авокадо.
0
16.06.2018
Ответить
Волгоград
Ну ладно, вы используете в качестве энергии жиры. Автор не писал ни слово про кето диеты и тп. Я не писала, что углеводы- это незаменимое чудо. Не думаю, что в рационе автора много жиров, при недоборе углей в таком случае и может быть головокружение.
0
16.06.2018
Ответить
Санкт-Петербург
У меня поначалу тоже кружилась, потом прИвыкла что ли.
Может все же сильно срезали калории? Сколько сейчас по ккал выходит? Если не знаете, посчитайте обязательно, думаю дело в этом! Или угли срезали слишком?
Если не в этом, то попробуйте на ужин все-таки немного углеводов, ложку гречки буквально.
Многим это помогает не гиповать.
0
15.06.2018
Ответить
Ростов-на-Дону
Скачайте приложение fastsecret. Он всё посчитает.
0
15.06.2018
Ответить
Ростов-на-Дону
Углеводы нужны обязательно! Особенно на обед например:гречка, рис бурый, Булгур, фунчоза, макароны из твёрд. сортов желательно цельнозернов. Завтрак тоже должен быть питательный до 500к.
0
15.06.2018
Ответить
Кострома
Да спасибо, не считаю сейчас каллории. Но раньше считала, примерно свое меню и количество знаю, вес постепенно уходит 1,5 кг за 2 недели. Выше посоветовали быстрые углеводы не сразу урезать, уберу постепенно, может действительно стресс для организма. Еще раньше хлеб 2 кусочка в день съедала, а теперь без него 2 дня
0
15.06.2018
Ответить
Новая Усмань
Как бы углеводы, даже не полезные, прям с ходу исключать полностью нельзя. Я оставила кофе с молоком с утра и дозированно сладости, если очень хочется, это либо 1 вафелька, либо 2 конфетки, иногда шоколад горький, но не 100% конечно же. У организма стресс, это ожидаемо, так и сорваться можно
0
15.06.2018
Ответить
Волгоград
Да углеводы вообще никому сходу или постепенно ПОЛНОСТЬЮ убирать нельзя. Даже фитнес-бикини и т.п. на сушке.
0
15.06.2018
Ответить
Новая Усмань
Ну да, не совсем верно выразилась.Быстрые углеводы это то чем питается мозг.,а если их убрать и человек при этом много работает головой, то последствия ужасные
0
15.06.2018
Ответить
Ростов-на-Дону
Хочу пригласить в чат ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Бесплатно!!!
Основная тематика чата это ПП, рецепты, живое общение, обмен опытом. Делимся фото до и после.
А так же имеет место быть функциональное питание Energy Diet, так как, есть девушки, которым нужен хороший результат как на ПП, но только без заморочек.
Хотите присоединиться? ☺️
1
15.06.2018
Ответить
Алупка
Зачем себе совсем в сладком отказывать? Пару долек черного шоколада в день можно, сухофрукты, пастилу без сахара очень люблю. На работу часто беру батончик белковый турбослим. Он сладкий, мне и половины хватает. Он как раз для худеющих. Только запивать мне его хочется всегда. Вы писали, что хлеб убрали, хлеб из муки грубого помола можно.
0
20.06.2018
Ответить
Кострома
Да дело в том, что я до беременности и родов вообще сладкое не ела, не вкусно мне было, а на ГВ пристрастилась чаёчек со всякими финтифлюшками пить, муж постоянно говорил - иди мол чай попей, отдохни, а я с ребенком 
Вот сейчас не ем сладкое 2 недели и не надо. Просто привыкла жевать постоянно что-то или чай пить с чем-то. Я уже купила то, что Вы написали, и пастилу без сахара и сухофрукты, но хочется просто отвыкнуть от привычки жевать.
А насчет хлеба - сейчас не в Москве живу, в маленьком городке, тут обычный хлеб продается местного производства и все, хлеб из муки грубого помола только самой печь, а мне лениииво
0
20.06.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Голова обычно кружится не от отсутствия простых углеводов, а от дефицита гемоглобина в крови, переутомления , недосыпа или недоедания. Может вы калорийность резко снизили или гемоглобин урал до уровня плинтуса.
У вас и каша, и картошка с макаронами, и гречка. Углеводов должно хватать.
2
16.06.2018
Ответить
Рига
У меня кружилась голова и вообще появилась слабость и сонливость к вечеру, после того как я максимально убрала быстрые углеводы после 17.00. К 8 вечера я уже была никакая. Через пару недель догадалась из-за чего и что такое строгое правило не для меня, стала позволять себе немного вечером и все наладилось. На вес не повлияло.
0
15.06.2018
Ответить
Кострома
Да спасибо, кофе пью без сахара, надо видимо шоколадку прикупить
0
15.06.2018
Ответить
