Москва
Совсем не в тему может, но не знаю, где сполситб еще.. я на диете 5 построже, сырое ничего не ем, удалили желчный месяц назад. В общем за почти 3 месяца после родов похудела на где то 22 кг, сейчас вес как в школьные годы..больше бы не хотелось худеть.. Как сделать, чтоб если не поправляться, то хотя бы не худеть?..
Еще и ГВ у нас..
Москва
А можете пококретнее? У меня диета 5, пока только планирую свежие овощии фрукты пробовать. А чем вес держать не знаю. Ем каждые 3 часа, порции не прям чтоб маленькие, но переедать нельзя
Москва
А какой у вас вес сейчас, чтобы его держать? Или вы уже похудели до минимума? 
Москва
Вот я прям так и ем..
В роды пошла 83, вышла с роддома 75, сейчас уже 61.. при моем росте 158 это конечно,не предел, но я не хочу больше..постоянный сброс веса меня пугает еще..
Москва
Скачайте тогда любую программу по подсчёту калорий, а также белки-жиры-углеводы. И посчитайте сколько и именно и чего вы едите. Минимум для любого человека-1200 калорий, ниже опускаться нельзя. А вы ещё и на гв, так что в вашем случае минимум -1700, которые набрать на пп слржно, нужно есть часто, нормальными порциями 250-300 грамм). Вот если у вас ниже-то поднимайте баланс кбжу, только здраво
Москва
Пошла искать программу, а никакую не посоветуете? Или они однотипные наверно
Москва
По сути отнотипные. У меня MyFitnessPal. Там же можно смотреть график веса. Программ много
Москва
По сути вы скинули 14 кг за три месяца, это не экстремально много, чтобы впадать в панику. Если вы в Беременность если явно иную пищу, то тогда понятно, почему ваш организм сейчас при вашем дефиците калорий сбрасывает вес
Москва
Не, я в беременность в большой половине на таком же питании была..с декабря, за Б мало набрала, вес стоял.. Да я понимаю, что может за 3 месяца в общем не много, просто бошьше не хочу(((
Москва
Тогда рассчитайте норму кбжу для вас, заложите ещё 500 ккал на гв и при питании смотрите, чтобы калорий было не меньше. В данный момент судя по вашему рациону вы вряд ли больше 1200-1300 едите (если конечно порции грамм по 300). А для женщины с гв это очень мало, вот у вас и дефицит и сброс веса. Плюс вы ещё наверняка и гуляете с коляской, а не лежите круглосуточно на диване с малышом
Москва
Что то я внесла пока 3 приема пищи и у меня 1251 получилось из 1757, которые программа посчитала🙈.
Надо мне завтра с весами еду себе коасть,а то я на глазок вес писала.
Спасибо вам
Москва
НА глазок не стоит. Глазу свойственно ошибаться. Лучше взвешивайте. Не взвешивать можно овощи (огурцы-помидоры-капусту и прочее с минимумом крахмала, они погоду не сделают, а остальное-обязательно.
Москва
Не за что. Обращайтесь если что. Или пишите в сообщество, вам всегда подскажут и помогут
Москва
1757-это же без гв? Если без, то на него надо около 500 ккал заложить, если вы постоянно кормите, у вас очень много ккал будет уходить непосредственно на производство молока
Истра
Ну вообще вам ещё 10 можно легко сбросить. Тем более само. Я через месяц после родов была 60_61, рост 160, было прям много и некомфортно. Сейчас около 52, думаю еще 2-3 можно убрать, лениво правда.
Москва
Не, 10 это кошмар, мой идеальный вес 58, но это в школьные годы практически. Сейчас такой радости не надо.. с такой убавкой Нужен спорт активный, а нельзя пока и времени долго не будет
Москва
Вы, прямо как моя мама думаете наверно, что мать двоих детей « не должна» быть худенькой) представляете, прямо так и говорит мне «даже смешно, когда идёт дважды родившая женщина с фигурой как у девочки»)) прошу чтоб объяснила чем так смешно, наоборот, классно))) не знает как объяснить, но твёрдо уверена в своём мнении 😉
Москва
стабильно, завтрак каша, бутер с сыром и чай, перекус йогурт с печеньем, обед овощи с мясом, хлеб, чай, печеньем, перекус запеканка например, ужин крупа с мясом, хлеб и чай, потом кефир. Это примерно) Мария еще везде))) она сладенькая
Серпухов
А что вы кушаете?22 конечно это дофига за такой срок,может у вас из за ГВ так уходит стремительно?Многие потом перестают кормить и набирают.
Москва
Ну да.. 10 с родами и остальное после.. ем все вареное..курица,рыба,мясо, овощи, рис,гречка, геркулес, творог в варениках. Кисломолочка вся. Хлеб немного,печенье Мария даже не ограничиваю..
Висбаден
Это вы из-за гв так скудно питаетесь? Печенье «Мария», прям, лакмусовая бумажка :0))))
Питайтесь так, как привыкли, исключите только то, что считаете нужным исключить из-за удаления жёлчного пузыря. ГВ не накладывает ограничений. Ну, кроме алкоголя и других наркотических средств, конечно :0)
Москва
Нет, из-за удаленного желчного, диета номер 5 у меня.. вот и интересуюсь, как в ее рамках не худеть
Висбаден
Есть больше? Вес уходит при недостаточном приеме калорий, добавьте перекусы
Москва
Я ем каждые 3 часа.. стабильно, завтрак каша, бутер с сыром и чай, перекус йогурт с печеньем, обед овощи с мясом, хлеб, чай, печеньем, перекус запеканка например, ужин крупа с мясом, хлеб и чай, потом кефир. Это примерно) Мария еще везде))) она сладенькая
Висбаден
Хм... это хорошо выглядит, в общем-то. Может, что-то с гормональным фоном? Врач это комментирует как-то?
Москва
Может и ГВ конечно, вот и думаю(( кормить только начала, что же дальше будет.. сгущенку ввести что ли..)
Москва
Первое что на ум пришло.. в первое ГВ ела все подряд и не худела, а поправилась..
Москва
Ела все подряд-поправилась. Вот вам и ответ.
Сейчас у вас по сути диетическое питание, вот вы и худеете. Человек имеет свойство худеть при дефиците калорий, как только будет профицит-будете поправляться. Вы же худеете наверное не с 50 кг сейчас до экстремально низкого веса, а просто сбрасываете лишний вес-жир. Как только организм придёт в форму сбрасывать нечего будет
Мурманск
вы не обижайтесь, но я впервые вижу человека, который не хочет худеть при весе в 61 кг и рост 158
Москва
Да я не обижаюсь) но я правда не хочу, сейчас для меня придел. Я себя нормально чувствую, нормально питаюсь почти. В конце концов, гардероб новый уже пришлось купить хоть что-то.. Не нравится, что жир спал и кожа мягкая, надо качать. А спорт пока нельзя и непонятно пока еще, как его успеть, когда можно будет..
В общем идеальный вес сейчас, 3 кг погоды не сделают..но не больше точно
