Ешь, двигайся, спи: день 20
ЗОЖ и ПП"ПРИВЫЧКИ И РЕЖИМ
☆МЕНЬШЕ ЖИРА-ПОЛЕЗНЕЕ ЕДА☆
Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам и приготовленным на пару или тушеным блюдам( овощи не вываривать до мягчайшего состояния). Жареное наносит самый тяжелый урон нашему здоровью.
☆ДОРОГА К РАЗВОДУ☆
Исследования шведских ученых показали, что в парах,где один из супругов тратит на дорогу на 45 минут больше, вероятность разводов возрастает на 45 %. Они установили, что прибавка к зарплате в 40%- стоят лишнего часа дороги.
☆ПОСПАТЬ ПОДОЛЬШЕ-ЭТО НЕ ТАК УЖ И СЛАДКО☆
Самый простой способ сохранить естественный биологический ритм-просыпаться в одно и то же время. Ваши суточные ритмы не собьются, плюс вечером вы будете засыпать примерно в одно и то же время. Старайтесь, избегать значительных сдвигов в режиме дня. И не забывайте, поспать подольше в воскресенье, приятно, но расплачиваться за это придется в течение всей последующей недели."
Эта информация к размышлению из
Мое 19 марта
Питание
З-чиа пудинг на кокосовом молоке с бананом 🍌🥥, кофе☕
О- овощной салат с отрубями, фасолью и сыром🥬🍅🥒🧀🥜, 1 суш.инжир
П-апельсин🍊 и кофе☕
П-яблоко🍏
У- салат с овощами, семечками, сыром и соевым соусом🥬🥒🍅🥜
Движение+
Сон:1.30-6.00(3/10)