Всем привет! Решила придерживаться ПП. Кушаю 5 раз в день- в 6.00, в 8.30, в 12.00, в 15.00, в 18.00-18.30. Но всегда проблема с перекусом между обедом и ужином-фрукты нельзя, молочку тоже....Девочки на ПП,что вы едите на полдник?
Москва
а почему нельзя? важно количество ккал суммарно за день. какая разница когда что есть? хоть кусок торта в 10 вечера -если он укладывается в коридор калорий. дефицит калорий-худеешь, префицит-набираешь
3
13.08.2019
Ответить
Москва
Не соглашусь. Торт на ночь-это уже не ПП, явно в жир отложиться этот кусочек) максимум на завтрак. На ПП не первый раз,калории считала,но при этом соблюдала строго БЖУ. Вечером только белок
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Надежда, а почему молочку нельзя? у вас непереносимость лактозы? доктор диагноз ставил?
2
13.08.2019
Ответить
Москва
Нет,непереносимости нет. Прочитала здесь на ББ,многие пишут,что она мешает похудеть, особенно,если ее употреблять во второй половине дня. А коллега говорит,что передачу смотрела с каким то диетологом,который сказал,что молочку только до 12 можно худеющим. Мне то всего 3-4 кг надо скинуть,но хочется поскорее
0
13.08.2019
Ответить
Москва
страх молочки пошел из США. они почему то очень боятся ее. так же как и глютен модно сейчас избегать. это все не больше чем маркетинговый ход. сначала зеленая гречка. потом кофе. чиа, годжи и пр. и пр. и пр. Если вы сами не замечали за собой какой то особой реакции, то все ок. Меньше загоняться надо всегда. Тогда и жить легче. А то так и до ппголовного мозга не далеко))) Удачи вам в похудении.
4
13.08.2019
Ответить
Москва
Спасибо!от молочки отказаться совсем я не смогу,ТК очень ее люблю, мне от мяса и рыбы отказаться намного проще
0
13.08.2019
Ответить
Цинциннати
Тут еще и орехов бояться модно)))
Маркетинговый ход и удешевление и без того дешевых продуктов - вот поэтому молочки и боятся))))))
0
18.08.2019
Ответить
Москва
почему то люди боятся отдельных продуктов, а вот есть все как не в себя не боятся))))
1
19.08.2019
Ответить
Цинциннати
Летом в отеле наблюдала картину.Немцы с детьми выстроились в очередь к миске с маргарином.Кусок сливочного масла стоит почти не тронутый,но маргарин гребут.Смеясь рассказываю мужу о этом театре абсурда.Он мне на полном серьезе о холестерине несет.Т.е. картошку фри, всякое мясо к панировке явно зажареное в недорогом растительном масле -это полезно,и там холестерина нет.А сливочное масло-зло! поэтому , люди будут давится маргарином)))))
1
19.08.2019
Ответить
Выкса
Я тоже от молочки во второй половине дня отекаю... Начала тут значит придерживаться пп. Не ем я значит умница такая никакой бяки, вечером творожок с яблочком и корицей мммм вкусняшка или как выше писали в блендере творог/яблоко/чернослив, утром на весы......плюс, на другой день плюс. Думаю да что ж за мать твою. А потом то я поняла где собака зарыта.
0
30.08.2019
Ответить
Москва
Про творожок с яблоком и черносливом я и писала))))да, у меня тоже всегда + после молочки,поэтому сейчас ем ее до 15.00
0
31.08.2019
Ответить
Магдебург
Это неверно. Проводились исследования американцами кажется - важен только дефицит калорий. Даже если его жирами только набрать.
Второе - уже давно установлено, что физиологична потребность в сладком после обеда - 15- 17 часов. Тогда и стоит его есть.
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Я рано спать ложусь,не угроблю! В 9.30 я уже сплю,не перед сном же мне есть,тем более в 20.00 я занимаюсь,просто раньше никак....В выходные позже ужинаю
0
13.08.2019
Ответить
Курск
Желчный пузырь у нас непрерывно накапливает желчь, что бы желчь эвакуировалась из желчного нужна еда или молочка, за 6 часов отсутствия сокращения желчного там возникает сильная концентрация желчи, после 6 часов начинают образовываться и выпадать соли, таким образом со временем образуются камни.... С 18:30 по 7-8 часов утра( до завтрака)посчитайте сколько проходит времени и что там происходит с желчным...
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Завтрак у меня не в 7-8,а в 6,если быть точным в 5.45! 11часов перерыва получается,8 из них сон. Вы предлагаете мне кушать непосредственно перед сном? Да и насчёт 6 часов перерыва....я только сплю 8 часов
0
13.08.2019
Ответить
Курск
Ну 8 часов это согласитесь физиологично,и не критично видимо, но то что люди создают себе искусственно длинные перерывы по 11-12 часов вот где губительно! Ночью кстати активно работает микрофлора кишечника, и самое оно подбросить клетчатки)) вобщем яблочко и кефир например за пол часа час перед сном существенно изменят картину) а я вот молодая зеленая была сидела на диетах, то могла утром и до 12 часов не есть, с ребенком забывалась да и не хотелось... ((
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Кефир или ряженку перед сном раньше всегда пила. Не первый раз на ПП. А тут вдруг начиталась,что молочку можно только до обеда. Кусок мяса перед сном не полезет-я не мясоед, и так в обед и на ужин хватает мясного/рыбного.
0
13.08.2019
Ответить
Курск
А я как то посмотрела лекции Заболотного Константина Борисовича, в целом про питание( не про диету) а просто про белки, жиры, углеводы, где что как переваривается и куда идет и для чего нужно и обалдела как все просто и это обычная физиология, я медик, когда смотрела его вспоминала что это я когда то читала в книгах будучи студенткой, и успешно забыла 🤣 вобщем рекомендую к просмотру! Там лекции так и назывались Заболотный о жирах например ( вот кстати про жиры мне Америку открыл) но их целиком уже наверное в интернете не найти, раньше были в свободном доступе, потом блокировать начали
0
13.08.2019
Ответить
Курск
Желчный пузырь у нас непрерывно накапливает желчь, что бы желчь эвакуировалась из желчного нужна еда или молочка, за 6 часов отсутствия сокращения желчного там возникает сильная концентрация желчи, после 6 часов начинают образовываться и выпадать соли, таким образом со временем образуются камни.... С 18:30 по 7-8 часов утра( до завтрака)посчитайте сколько проходит времени и что там происходит с желчным...
0
13.08.2019
Ответить
Эйлат
Ну это неправда. Давно доказано что на ночь есть нельзя и перерывы полезны для организма.
0
13.08.2019
Ответить
Ростов-на-Дону
Бомббар и вот такое 
Покупаю в магазинах спортивного питания, в эко-магазинах и на Вайлдберрис.
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Про бомббар знаете, что они занижают количество углей в несколько раз?
0
14.08.2019
Ответить
Красногорск
Один хрен углеводы занижены в 5 раз ,в реале в батончике 25г углей и настоящая калорийность 205Кк...А что им остаётся делать кроме как опровергать 😂...только толку то .
0
15.08.2019
Ответить
Москва
У меня на полдник протеиновый батончик, если я на работе. Дома, что придется. Орехи или бутерброд из зернового хлеба с индейкой или сыром
1
13.08.2019
Ответить
Москва
Вот бутерброд из ц/з хлеба и сыра или рыбки с/с-для меня был бы идеальным вариантом,но опять же -мучное вечером( Я такой бутерброд на завтрак ем с кофе
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Я тоже ))) ну и 4 часа дня ( а в вашем случае вообще 3) я вечером не считаю.
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Кстати,вчера купила себе протеиновые коктейли,но их молоком надо разводить и взбивать.На полдник не получится,я на работе в это время( а с водой пить не возможно
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Я люблю протеин в любом виде, но больше всего мне нравится творог+протеин+банан+орехи. Часто ем такое на ужин
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Мой любимый ужин ещё со времён сидения на системе-60 - творог пол пачки,яблоко,5черносливин,немного молока, все это в блендер. Получается безумно вкусный йогурт
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Да, по описанию тоже вкуснятина ))) но мне белка не хватает из обычной пищи, поэтому протеин надо куда-то впихивать. Вчера на ночь выпила протеиновый коктейль
0
13.08.2019
Ответить
Ангуилья
почему фрукты и молочка нельзя? это диета, а не ПП. ПП - это сбалансированный рацион, в котором есть все полезное и необходимое организму, без излишка калорий и быстрых углеводов.
0
17.08.2019
Ответить
Москва
ПП с целью похудения) во фруктах сахара много,а молочка не знаю почему,но многие пишут,что нельзя
0
17.08.2019
Ответить
Цинциннати
вы бы сначала изучили или спросили у этих некоторых -почему им нельзя)) может вам можно)
0
18.08.2019
Ответить
Москва
Я по себе вижу,что,когда ем творог на ужин с яблоком-на следущий день всегда + на весах. Когда мясо или рыбу,то всегда -
0
18.08.2019
Ответить
Цинциннати
так речь ,вроде ,не об ужине а о полднике? в целом, если речь идет о пп то и фрукты и молочка в правильном питании имеют место быть.
вы намекаете, что у вас отеки с молочки? так может у вас лактозная непереносимость?
0
18.08.2019
Ответить
Москва
Я и на полдник и на ужин его ела,на полдник мягкий,на ужин обычный.Насчет непереносимости не знаю,не задумывалась никогда
0
18.08.2019
Ответить
Цинциннати
у обычного здорового человека с молочкой все гуд)) поэтому, если вас устраивает такой перекус, вы им наедаетесь, он вписывает в норму кбжу ,то оставьте творог в покое))))
Заливает с творога , во первых не всех, а во вторых проф спортсменов.(которые с особенной диетой, мы с вами явно не они)))
0
19.08.2019
Ответить
Москва
Я раньше тоже всегда ела творог-мягкий обезжиренный с ложкой меда на перекус,а на ужин обычный обезжиренный с яблоком и черносливом.
0
13.08.2019
Ответить
Москва
Наверное,на перекус так и оставлю творог с медом. На ужин теперь ем рыбу/мясо с овощами
0
13.08.2019
Ответить
Кемерово
Сама худела и на ПП и на КБЖУ. Лучше КБЖУ, кушать много, разнообразно, вес уходит хорошо + не возвращается. А если ещё тренажёрный зал. Вообще будете огонь. Сама очень жду. Прям мечтаю как все буду готовить, записывать, считать. Если муж и мама поможет то через пол годика спортзал.
0
13.08.2019
Ответить
Москва
У меня нет возможности сейчас считать КБЖУ, времени ни на что не хватает,встаю в 5.30, из дома выхожу в 7 утра,прихожу в 6 вечера, пока приготовишь поесть, с ребенком позанимаешься, позанимаешься спортом(я с Джил дома занимаюсь)... А ещё дочка в 1класс идёт, бассейн, английский.....бабушек нет. Ещё и домашние дела-глажка,уборка.
Когда сидела дома,считала,было прям в радость, интересно!меню составляла
0
13.08.2019
Ответить
Я вот тоже стараюсь не есть молочку на пп, от нее отекаю, организм воду задерживает. Обычно на перекус у меня орехи, могу овсяноблин сделать с авокадо и рыбкой, например. Можно легкий салатик из огурцов и зелени. А если сладенького хочется, то я в качестве перекуса могу съесть батончик турбослим. Он белковый, хорошо аппетит утоляет, при этом сладкий. И калорий в нем всего 110, это считай два яблочка.
0
23.06.2020
Ответить
Москва
Для меня пп это не есть чипсы и не пить кока-колу и трансжиры не уплетать за обе щеки, все остальное можно на перекус использовать.
3
13.08.2019
Ответить
Москва
Чипсы я не ем впринципе,да и газировку в жизни пробовала пару раз, жареное не едим-у меня даже подсолнечного масла нет в доме.... Но безумно люблю шоколад и мучное!
0
13.08.2019
Ответить