Марафон/диета с вегетарианским меню
ЗОЖ и ППвсем привет! посоветуйте мне,где найти марафон или диету с вегетарианским меню? причем я не ем животное мясо,молочку. могу иногда сьесть яйцо (в составе блюда). из животных жиров оставила только рыбу и морепродукты. знаю,что на вегетарианском меню и так худеют,но у меня ступор с меню. да и каллораж хочу соблюдать,чтоб организм мягко худел,нобаланс белков/жиров/углеводов был.
Анна
Присоединюсь к Вашему вопросу. Питаюсь почти так же. Не ем мясо совсем уже очень долго. Ем рыбу, яйца. Полочку в небольшом количестве. Сейчас стараюсь перейти на не, начала считать калории.
23.12.2020
Ответить
Виолетта
ну хоть кто-то меня понял! а то наслушалась какая я недовегетарианка и прочие не по теме комментарии. мне нравится вегетарианское меню, и я вполне могу составить себе меню так,чтобы поддерживать вес в норме. но я хочу сбросить еще кг 10,а все диеты рассчитаны на большое кол-во животного белка!якобы он способствует хорошому снижению веса...искала марафон в инстаграмее с веганменю и не нашла. думала,может тут помогут?но нет...
23.12.2020
Ответить
Инна
Я 12 лет не ем мяса. Если чувствую, что набираю вес, делаю разгрузочные дни. Кстати от молочного и мясного я как раз толстею. Не надо никого слушать. Все 3 беременности на вегетарианстве, правда, ела сыр и яйца. Все анализы были отличные. Информации в инете много, ещё советую ютуб или составляйте меню сами с помощью калькулятора и увидите, сколько чего получаете из еды
23.12.2020
Ответить
Анна
Рыба тоже животный белок. Я почти каждый день ем рыбу (форель, горбуша, минтай, креветки иногда) или соевый белок (его надо сварить, а потом можно поджарить или потушить с помидорками и другими овощами), или фасолевые котлеты. Часто готовим адыгейский сыр. Посмотрите индийские рецепты "панир масала", например или другие виды панира. Сейчас вот строже за этим следить начала. Раньше иногда могла просто бутерброд съесть. Скорее всего белка в рационе было мало, а углеводов много. Если молочку не едите, еще тофу вкусно запекать (это если вместо сыра).
Не думаю, что свет клином сошелся на говядине и курогруди, в общем.
24.12.2020
Ответить
Виолетта
да. меня уже эта ряба бесконечная во всех диетах поднапрягает.да,я знаю,что рыба тоже животный белок,он мне нравится рыба и убирать ее из рациона пока не планирую. тофу ем. бобы ем.стараюсь больше белка в меню включать,хотя углеводов очень хочется...омобенно зимой
29.12.2020
Ответить
Анна
Виолетта, а я вот пару недель как не ем хлеб и сахар, и почти расхотелось. Хотя в НГ и первого калории считать не стала - там понятно, что все плохо было))
Хотя с белком мне все равно сложновато. Еле-еле до минимума добираю.
03.01.2021
Ответить
Виолетта
мне как раз врач рекомендует исключить говядину/свинину,яйца,творог) немного по другой причине,но факт остантся фактом-при б без этих продуктов вполне можно обойтись
29.12.2020
Ответить