Поиск
в Клуб Стройнеющих 17 лет

Прошу коррективы, комментарии, критику и советы!!!!

Значит я такая

попа 98

талия 70

грудь 87

ляшка:))) 55

координальных изменений я не хочу по подтянутся надо!

Что я хочу сделать:

1. подтянуть живот

2.подтянуть ягодицы

3. убрать бока

Рацион питания:

завтрак 1 чай без сахара с вафлей

завтрак 2 творог и стакан витаминизированного молока

обед суп (чаще всего бульон, щи, борщ, картофельный), чай без сахара с вафлей

полдник фрукты (чаще всего апельсины, яблоки, сок детский покупной) или творог, стакан какао

ужин гречка ( или картошка, рис иногда макароны) калбаса вареная, селёдка, консервированные овощи

От выделенного я думаю надо избавится? Что можно добавить или заменить?

Витамины

Пивные дрожжи с железом

Кальцемин

Комплекс витамин теравит (уже пропила), амоксикапс

Какие посоветуете на следующий раз?

И главный вопрос!!!!!!! С какие упражнения надо делать, с каких начинать и посколько????

БУДУ ВСЕМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА СОВЕТЫ!!!!ъ

41
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Комментарий удален
05.05.2010
Ответить
Какие физ упражнения????? Вот что меня интересует!:)
14.04.2009
Ответить
Комментарий удален
05.05.2010
Ответить
Спасибо, обязательно попробую:)
15.04.2009
Ответить
И зачем тебе это надо, ты и так модель.
15.04.2009
Ответить
Спасибо:))) Нее..животик все-таки после родов дряхленький, а бока убрать я давно мечтаю.
16.04.2009
Ответить
Какие бока у тебя их нет, ты наверно бедра имееш ввиду сбоку. Нормальная женственная форма ты их попробуй в фото шопе отреж и посмотриш что будет, будет попа как у мальчика. а талия просто супер и не скажеш что рожала. у меня раньше тоже были такие же параметры практически это было до второго точнее до лечения всякого. Толька я мне кажеться смотрелась гораздо плотнее.
16.04.2009
Ответить
да боков на фотках особо не видно, зато если нагнутся вбок, то складки наплывают киллаграммовые, как у жирюги!
16.04.2009
Ответить
Тебе диета-то зачем? Ни рожи, ни кожи не останется. Пресс покачать и в бассеин регулярно ;)
15.04.2009
Ответить
Диета? Я о диете не слова не говорила. Разве моё питание можно зазвать диетой??? Я просто хочу есть здоровую пищу. В бассейн нету времени и денег ходить....Да пресс вот покачать надо:)
15.04.2009
Ответить
Ну, извини, может быть невнимательно прочла твоё меню. Но, если говорить о полезности продуктов то варенная колбаса - это совсем не полезный продукт. Это СУРОГАТ. Лучше рыба или мясо ( говядина), или яйца. А в бассейне ( например в Локомотиве) для тех кому нет 16 лет - 1/2 стоимости.Там продают разовые абонементы. Тебя вполне за детский еще можно пускать;)  
15.04.2009
Ответить
Да, вчера уже вареную курицу начата кушать:)  
16.04.2009
Ответить
Очень сексуальная попа. Боков особо не увидела. Живот только подтянуть, а так все супер. Я сейчас пресс качаю, обруч кручу. Начала курс медового массажа - кожу хочу подтянуть после родов
14.04.2009
Ответить
Спасибо! Да-да-да планирую в ближающем времени преобрести обруч:)
15.04.2009
Ответить
   ЖИВОТ ... Однозначно качать пресс по 50 раз в несколько подходов ( 3-4 вдень) и обруч между делом... Можно довести до 100 раз за подход, НО обязательно чтоб последние разы через силу... Подниматься не как мужчины , а всего на 45 градусов ... ЭТОГО достаточно...   ДЛЯ ПОПЫ... Просто когда сидите за компом, или телевизор смотрите, напрягайте ягодицы... Чем больше , дольше,  тем лучше...Ещё можно выйти в подьезд и раз 5 , допустим, пройтись пешочком с нижнего этажа, допустим, на пятый... А вообще на мой взгляд у Вас отличная фигура !!!
14.04.2009
Ответить
СПАСИБО!!
15.04.2009
Ответить
На сколько знаю, как утверждают специалисты, можно 1 вафлю съесть раз в неделю, т.е. вафли убрать 100%! И вместо селедки убрать колбасу - селедка безопаснее!!! Удачи!
14.04.2009
Ответить
Спасибо!
15.04.2009
Ответить
Вау! Красивая фигурка! По параметрам я абсолютно такая же, а кажусь себе в зеркале толстой коровой! Спасибо за фоты, я успокоилась!
14.04.2009
Ответить
Спасибо и тебе пожалуйста!
14.04.2009
Ответить
займись бодифлексом,программа без диет на укрепление мышц
14.04.2009
Ответить
А что это?
14.04.2009
Ответить
bodyflex.h12.ru
15.04.2009
Ответить
Красавица 
14.04.2009
Ответить
Спасибо:))
14.04.2009
Ответить
Думаю, для коррекции одной диетой не отделаешся, тут необходима гимнастика.
14.04.2009
Ответить
Вопрос в этом и заключается, я же спрашивала:))) какие упражнения надо делатьс каких начинать и посколько????
14.04.2009
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Девочки!!! Миленькие!!! Помогите!!! Весовная война...