Прошу коррективы, комментарии, критику и советы!!!!

Надо поменять время приёма углеводов (макароны, картоха, рис). Крахмалистые углеводы можно только до 13.00, после белки + не крахмалистая пища. Исключить вафли - вообще ничего полезного нет! Калбаса - тоже нафиК.

Примерное меню -

Завтрак - каша, фрукты, мюсли.

2й завтрак -(я не ем) не больше 100 гр творога обезжиренного

Обед - белковый продукт (куринная грудка, рыба, говядина, яйца) + салат из свежих овощей или овощи тушеные, ну или крупа (рис, гречка, отварной картофель) + овощи

Полдник - стакан кефира + яблоко (бананы, виноград во второй половине дня низя)

Ужин - (лучше отдать врагу, но если не в моготу), то обезжиренный йогурт, кефир, диетологи советуют кусочек отварной куринной грудки с грейпфрутом или соком лимона.

Из упражнений. Какие то нагрузки на отдельные части тела ничего хорошего не дадут. всё должно быть в комплексе. Никогда не избавиться от живота одним "качанием пресса". Для начинающих здорово подходит бодифлекс (поищи в интернете инструкции, желательно с видео) Удачи!

   ЖИВОТ ... Однозначно качать пресс по 50 раз в несколько подходов ( 3-4 вдень) и обруч между делом... Можно довести до 100 раз за подход, НО обязательно чтоб последние разы через силу... Подниматься не как мужчины , а всего на 45 градусов ... ЭТОГО достаточно...

  ДЛЯ ПОПЫ... Просто когда сидите за компом, или телевизор смотрите, напрягайте ягодицы... Чем больше , дольше,  тем лучше...Ещё можно выйти в подьезд и раз 5 , допустим, пройтись пешочком с нижнего этажа, допустим, на пятый...

А вообще на мой взгляд у Вас отличная фигура !!!

Тебе диета-то зачем? Ни рожи, ни кожи не останется. Пресс покачать и в бассеин регулярно ;)

знаешь посоветовать ничего не могу, но на мой взгляд тебе можно бока подтянуть, а талия у тебя очень ЯРКО выражена.смотришься отлично.

займись бодифлексом,программа без диет на укрепление мышц

Ну польщу вам, как это сделают, наверное, многие.. Фигура- мужская мечта. "мелочи" совершенно не портят, а придают изюминку. Спортзал 2 раза в неделю и все наладится через 2 месяца (можно просто побегать с утра по полчасика, или по лестнице наверх) . И не есть после 6. больше ничего реально не нужно.

Красавица 

И зачем тебе это надо, ты и так модель.

Очень сексуальная попа. Боков особо не увидела. Живот только подтянуть, а так все супер. Я сейчас пресс качаю, обруч кручу. Начала курс медового массажа - кожу хочу подтянуть после родов

На сколько знаю, как утверждают специалисты, можно 1 вафлю съесть раз в неделю, т.е. вафли убрать 100%! И вместо селедки убрать колбасу - селедка безопаснее!!! Удачи!

Вау! Красивая фигурка! По параметрам я абсолютно такая же, а кажусь себе в зеркале толстой коровой! Спасибо за фоты, я успокоилась!

А че критиковать-то?

Думаю, для коррекции одной диетой не отделаешся, тут необходима гимнастика.

у тебя хорошая фигурка! А вот от дрожжей поправляютя !!