Елена
слушай ну это прям образец )))) я в закладки сохранила, очень разнообразно вкусно не скушно, у меня один пресняк, а тут смотрю икра! я с этой куроггрудью тунцом и творогом и за была что она вприроде есть)) классненько!
08.10.2014
Ответить
Марина
Ага, количество уменьшишь и се. У тебя же сколько? 1500 ккал в день? У меня было 1700, потом 1800. Сегодня почти минус 2 кг через небелю. Понятно, что вода, но много. 1900 с сегодняшнего дня.
08.10.2014
Ответить
Елена
да я пока волочусь на 1500 а бывает и меньше, организм привык и большего не просит, если бы у меня норма была 2000 я бы наверно шоколадом догоняла наверное а не рисом или гречкой скажем 
Отличный отвес Марин,всё пучком
Отличный отвес Марин,всё пучком
09.10.2014
Ответить
Марина
Сайт Diets.ru Нужно зарегистрироваться и тогда будет доступно это чудо-приложение (слева, внизу "Дневник питания").Продуктов в предлагаемых списках не очень много, но есть возможность добавлять свои продукты и рецепты. Это очень удобно! Я его здесь нашла, в Клубе Стройнеющих, у Я-Марина-МандаринаЕсли Вы недавно в сообществе, то почитайте этот дневник Марины-Мандарины. Там море полезной информации для стройнеющих и тех, кто любит Здоровый образ жизни! А программ много разных еще есть. Выберите удобную для себя и тогда подсчет не будет занимать много времени. А может это Вм и не понадобится (об этом есть информация в Дневнике у Марины).хвалят HiKi, но я никогда не пробовала (он только для windows). Я успела разные попробовать, вот то что помню: Calorizator.ruMyfitnesspal.ruFatsecret.ruLefesum.com
08.10.2014
Ответить
Марина
Маришка, это не мне, а тебе)). утвоего ученика 5+!!!))! Ты хороший учитель!! Все так подробно и доступно! ем все с удовольствием, много, часто.. Не голодаю, наоборот)! И при этом, минус почти 1,5 кг за неделю. Буду еще повышать пока до равновесия не дойду. Потом постепенно буду снижать (по 100) и ближе к весне еще кардио добавлю. На массонабор не решилась.. Итак 70 кг ( при 173)
08.10.2014
Ответить
дарина
Отличный план!А я конечно, после твоего поста сгоняла в магаз за маслом, хлебом и икрой :) Завтра на завтрак буду наворачивать:) 
08.10.2014
Ответить
Марина 
Шустрая ты какая!!!) класс! А домашние как обрадуются))! У тебя вкуснее будет!!) Потому что я сама солила, впервые, перебор соли.. накануне разделывала горбушу и в брюшке нашла почти стограммовый КЛАД! Погуглила, забацала, но что-то не то.. Я люблю малосольную икру, рыбку... Мм, рыбы что ли купить соленой?)!..
Шустрая ты какая!!!) класс! А домашние как обрадуются))! У тебя вкуснее будет!!) Потому что я сама солила, впервые, перебор соли.. накануне разделывала горбушу и в брюшке нашла почти стограммовый КЛАД! Погуглила, забацала, но что-то не то.. Я люблю малосольную икру, рыбку... Мм, рыбы что ли купить соленой?)!..
08.10.2014
Ответить
Марина
Ага, и вкусно и сытно! объедаюсь можно сказать))! Я стала добрее, бодрее и на сладкое не тянет. Раньше не добирала углеводы и сложных было совсем мало.
08.10.2014
Ответить