Выпускаюсь

Ну все, я думаю пора прекращать сбрасывать вес и браться за подтягивание всего, что осталось)))Постройнение закончила, приступила к подтягиванию)))

Ну и по правилам исправила пост

1. Фото и парметры "было". Фото и параметры "стало".
Итак, к сегодняшнему дню мой вес составляет 53,400 ( а было после родов 75 кг)
Параметры (БЫЛО/СТАЛО) 10.09.2008 / 07.05.2009
Грудь не знаю / 89
Талия 90 / 65
Бедра 107 / 90
Нога не знаю (примерно 60) / 50,5
Ну и фото
Это после родов (выписка)

Это на прогулке спустя примерно месяц

Ну а это два дня назад)))

2. Причины лишнего веса.

Беременность, годовое добеременное обжорство
3. Начало. Как все начиналось? Когда начала худеть, что послужило причиной-толчком?
Перед родами поставила себе цель похудеть после рождения малыша до 55 кг. Худеть начала сразу же при ГВ, не специально, вес сам падал. Так легко потеряла примерно 8 кг и начался ступор. Пришлось зашить рот и прибавить нагрузки.
4. Моя система: собственно, как худела.
Ничего сложного или нового.
Опустим первые 8 кг, так как они ушли сами по себе. Дальше просто было ограничение в еде, и отказ от приема пищи после 18, когда вес достигал определенно точки, я не ела после 17, потом после 16...Поясню, что после границы этой я могла выпить кефир (1%), яблоко или грушу ну и т.д. Питьем не ограничивала себя, пила много, но следила за "выходом" жидкости. Был период, когда я забывала пить, и вес резко прекратил снижаться, потом очухалась, стала следить уже за водой, правда пришлось брусничкой погонять воду.
Ела пищу приготовленную на пару. Очень по душе была гречка, рис, паровые овощные и мясные котлеты. Минимум макарон и картофеля, если все же ем, то без масла и в отварном виде.
Нет сказала сахару в чае и жареному-жирному. Из сладкого предпочитала батончики Мюсли, сладости на Фруктозе .
Полностью была исключена газировка, соки пакетные (их я вообще не пью давно).
Конечно расписать все продукты и блюда у меня не получится. Но я отказалась от высококаллорийных вкусняшек, таких как сырокопченка, торты от Палыча, Фри, фаст фуды и т.д.
Рацион мой был не очень разнообразным. Я могла неделю на завтрак есть гречку с молоком, на обед котлеты овощные, а на ужин салат Айсберг с сыром...Потом меняла рацион. Просто получалось так, что в выходной я готовила сразу на неделю, ту же тушенную капусту, рагу овощное...
Девочкам советую самим рацион разработать исходя из особенностей своего организма и вкусовых пристрастий.
При первой своей диете в 17 лет я сидела на шпинате и соевом мясе, похудела на 10 кг...В следующий раз мне помогло лето и овощи фрукты)))
Не бойтесь пробывать, не надо этих меню по пунктам. Кроме вас никто не справится с этой нелегкой задачей. Только вы можете наблюдая за своим весом и объемами понять, что вам помогает худеть, а что нет.
Один огромный плюс уже под конец моего похудания стал разгрузочный день на кефире. Благодаря ему я могла в субботу позволить себе лишнее (но это уже было когда мой вес стал 56 кг), а на следующий день благодаря разгрузу ничего лишнего на весах в понедельник не виднелось))) Да и я так привыкла, что мне даже это нравилось. Нет чувство голода, а наоборот появлялась легкость.
Ну вот вроде и все. Конечно мое похудание нельзя назвать правильным, но и голодом я себя не морила. Было все, но было в меру.
5. Физкультура и прочее: место физических нагрузок (массажи, скрабы-крема и проч) в процесе похудения.
Вначале после родов мне очень помогло укачивание на руках малыша, я делала это поворотными движениями, что очень помогла убрать складки на спине и бока. Очень много ходила, старалась не пользоваться транспортом, даже если до магазина полчаса.
Потом уже присоединился хулахуп, произвольные танцы, уборка квартиры в свободую минуту, наклоны.
Очень нравится кофейный скраб, до медового так руки и не дошли.
6. Трудности: что оказалось самым сложным в процесе похудения. Что тормозило мое похудение? (будем знать, где скользко, подстелим соломки - от автора).
Особых длительных ступоров не было. Самое сложное начать )))Потом уже легче...
7. Радости: самые радостные и приятные моменты в процесе похудения. Что мне помогало худеть?
Два раза учавствовала в конкурсах КС и два раза занимала 2 место. Очень помогало, стимуляция супер))) Ну и конечно когда в магазине одежды покупаешь с каждым разом на размер меньше - не передоваемые очучения)))

8. "Секреты" успешного похудения, исходя из личного опыта. Мои "похудательне" выводы.
Нельзя забивать себя водой, но и нельзя мало пить. Всему нужна мера. Если слюни текли от готовки, обещала что завтра утром это съем, но не всегда утром это хотела .
9. Как изменилась моя жизнь (и изменилась ли вообще) после ухда лишних кэгэ?
Глобальных перемен конечно не произошло. Но я стала себе нравится, у меня перестала болеть нога/спина. Я чувствую себя в моей небольшой квартире человеком, а не слоном в посудной лавке. А в одежде я была как хряк в балетной пачке))) Мне нравится чувство легкости. Я люблю одевать то что нравится, а не то, во что влезла, тем более что в моих любимых магазинах нет больших размеров.

Всем стройнеющим от всей души желаю успехов!!!
С любовью, ваша Кристинка)))