Девочки, какие могут быть причины этого феномена? Вес встал и стоит и не хочет двигаться и ни туды, и ни сюды.
Москва
Я читала у М.Гинзбурга, что ""при снижении веса прогрессивно снижается способность организма окислять жир... Чем человек толще, тем лучше он при прочих равных условиях сжигает жир.
Как только человек начинает урезать питание, переходит к рационам с
меньшей калорийностью, его организм старается потратить поменьше энергии, сэкономить ее, припрятать.
Другими словами, вы пытаетесь меньше есть, а он пытается меньше
тратить. И, как показывает практика, это ему удается неплохо. Судите сами.
Обычно человек в день тратит порядка 2500-3500 килокалорий. Казалось, можно было бы прописать ему диету с калорийностью 2000 килокалорий. Небольшой дефицит. Он и не заметит. Реально это будет выглядеть так - можно все, но примерно на одну четверть меньше. И живи себе. В день на покрытие энергетического дефицита будет уходить от 50 до 150 г жира. За месяц - 1,5-4,5 кг, за год 15-35 кг. Чем не решение проблемы. Однако не получается. Пройдет 2-3 недели и человек будет тратить уже не 2500-3500, а 2000 калорий и перестанет худеть. Наверное, этот феномен знаком многим из вас. Вы соблюдаете диету и сначала все идет неплохо, вес снижается, но через какое-то время снижение веса прекращается несмотря на продолжающееся соблюдение диеты."
Пысы: если нужно, напишу его рекомендации- методы борьбы за "застоем")))
0
26.01.2010
Ответить
Москва
Во-первых, следить за собой, не давать себе успокаиваться, придумывать
занятия, делать зарядку. .
Хорошим тонизирующим действием обладают массаж и душ. Душ может быть
контрастным. Это когда температура воды в процессе процедуры меняется от
холодной до горячей и обратно. Кстати, довольно точно установлено, что холод
и, в частности холодная вода отчетливо усиливает окисление жира.
Я обычно советую своим пациентам одеваться полегче, в том числе и на
ночь. Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, проветривать
квартиру. Ведь кислород необходим для горения жира.
Течение обменных процессов может быть усилено специальными средствами,
обладающими тонизирующим действием. Из известных это женьшень, китайский
лимонник, элеутерококк. Но назначать и рекомендовать их должен врач, так как
в некоторых ситуациях, например при сопутствующей гипертонии или ишемической
болезни сердца они бывают нежелательны или нуждаются в специальном
дозировании.
Желательно, что бы в диете было достаточное количество пищевых волокон.
Они задерживают в кишечнике излишки сахаров и жиров, препятствуя их
всасыванию, нормализуют работу кишечника. Пищевые волокна содержатся в
овощах, фруктах и ягодах. Очень много волокон в пшеничных и ржаных отрубях
(до 40 процентов), а так же в продуктах, их содержащих, например, в отрубном
хлебе.
Ничего нового)))
0
26.01.2010
Ответить
Москва
Weight Loss Program Если вы когда-нибудь старались похудеть в течение долгого времени, возможно, у вас случалось такое, что внезапно, без всякой причины вы переставали терять вес. Ваше тело будто входило в какой-то ступор. Вы ничего не меняли, по-прежнему соблюдали диету или занимались спортом, но вдруг переставали худеть. Некоторые видят в этом знак того, что организм достиг своего идеального веса и худеть дальше не нужно. Это совершенно неверно. А разгадка очень простая.
Человеческий организм - идеальная саморегулирующаяся система, которая старается сохранять равновесие и адаптироваться ко всем условиям. Если вспомнить, что человечество получило возможность есть досыта лишь недавно и далеко не в полном составе, то станет понятно, что наш организм запрограммирован на борьбу с голодом и имеет очень слабые механизмы, препятствующие набору веса.
Эффект внезапного прекращения потери веса называется эффектом плато. К сожалению, популярные книжки для худеющих о нем умалчивают. Вероятно, чтобы не отпугнуть покупателя - кто же захочет садиться на диету, если она ни с того ни с сего перестанет действовать. Из-за эффекта плато кто угодно может прийти в отчаяние, особенно тот, кому пищевые ограничения и занятии спортом даются с большим трудом. Но чем труднее борьба, тем почетнее победа!
Лучшее, что можно посоветовать в этом случае, это , то есть рацион и физические нагрузки. Если вы заметили, что старые средства перестали работать, не тратьте время напрасно, не ждите иного результата от тех же действий.
Конкретные рекомендации таковы:
1. Изменить ежедневное потребление калорий.
Weight Loss Articles При сохранении еженедельного количества потребляемых калорий меняйте ежедневную калорийность пищи. То есть вместо того, чтобы каждый день потреблять, например, 1500 килокалорий, пусть сегодня это будет 1200, а завтра 1800 килокалорий. Главное, чтобы ваш организм не успевал приспособиться.
2. Увеличить физическую нагрузку.
Если до сих пор вы , то самая пора вам сесть на велотренажер или записаться в группу аэробики. Этим вы увеличите мышечную массу, снизите долю жира и улучшите обмен веществ. Так вы снова начнете худеть. Кстати, если лень ходить в тренажерный зал, можете засчитать себе в плюс домашнюю работу - например, каждый день подметайте пол веником или, когда вам нужно куда-то ехать, доходите не до ближайшей станции метро, а до следующей.
0
26.01.2010
Ответить
Москва
Короче, утрированно и на пальцах
У организма есть несколько запрограмированных ступеней веса, так скажем. Например, вы находитесь какое то время в одном весе - организм заполнил, поставил для себя галочку, вы набрали вес, следующая отметка. и т.д. и т.п. Соответственно когда вы худеете, то доходите до какого то рубежа, организм - ога здесь мы уже были...так так..и что же она хочет..идти дальше..надо подумать...под каждую отметку существует программа обслуживания вашего организма, ну так вот - она перенастраивается...как только это произойдет, вы опять станете худеть, может даже однажды утром проснетесь и минус 2-5 кг
0
26.01.2010
Ответить
Москва
уже написали все... я давно об этом знаю и даже не взвешиваюсь в этот раз, просто продолжаю уже начатый образ жизни, даже не знаю с какого веса я начала худеть (примерно) и не знаю сколько сейчас... чувствую себя легче, по вещам понгимаю что худею, но не заостряю на этом внимания.... раньше от весов не отходила и все время только расстраивалась. что вес замер, а сейчас хорошо))))
0
26.01.2010
Ответить
Новокузнецк
Была тоже мысль взвешиваться раз в неделю, но пока вот все осуществить не могу.
0
26.01.2010
Ответить
Черновцы
Это называеться плато, и это хорошо! Потому что постояв на этом весе организм примет его за свой исходный!
0
26.01.2010
Ответить
Тверь
Может стоять от 2-х недель до двух месяцев,это так называемая ступенька,когда организм восстанавливается:подтягиваются мышцы и т.д.,в это время могут уходить объемы
0
26.01.2010
Ответить
Королев
У меня вес стоял 4 дня.. и только сегодня сдвинулся ( зато на 1 кг).. надо запастись терпением...
0
26.01.2010
Ответить
Луганск
почитайте книгу меримановой,там про плато очень хорошо сказанно
0
26.01.2010
Ответить
я читала, что стресс организму нужен для дальнейшего худения, поменяй нагрузку, попробуй какие-нибудь аэробные тренировки или наоборот силовые, или бассейн..
0
26.01.2010
Ответить
Вунг-Тау
У меня так сейчас - после нескольких месяцев вес встал намертво... Сейчас я буду заниматься по другой программе, попробую изменить план тренировок
0
26.01.2010
Ответить