У меня была 5 лет назад операция на мениск, теперь во время приседаний болит колено. Можно ли как то уменьшить нагрузку на колено ( к примеру обмотать эластичным бинтом) или нужно поменять на другое упражнение? Спасибо!
Коломна
Вам вообще противопоказаны приседания, слишком большая нагрузка на колено. У меня у самой латеральный миниск на левом колене травмирован с 12 лет, надорван. До менискэктомии пока не дошло, но чуть что - придется удалять. Мне по этому пришлось завязать с дзюдо и хореографией :(((( Врачи сказали - нельзя ни в коем случае.. Да и удаленные миниски продолжают вредить. там же полость в коленном суставе образуется после удаления и в этой полости частенько скапливается жидкость или кровь при травме например, а это только хирургически исправляется. Оно вам надо? У вас кстати какая менискэктомия была? Частичная или полная?
0
07.05.2010
Ответить
Москва
Оль, спасибо Вам! У меня была частичная. Какое же теперь упражнение можно на попу делать?( А скакалка повредить не может? После скакалки вроде болей никаких не было..
0
07.05.2010
Ответить
Коломна
Частичная - это хорошо, потому что после полной - артрит стопроцентов.. Скакалку можно. А упражнения на попу и бедра... ноги поднимать. Лежа на боку - это на внешнюю и внутреннюю сторону бедра, а на попу и заднюю поверхность - стоя на четвереньках ногу вверх поднимать. А еще классное упражнение без нагрузки на колени - это ходьба на попе. Ага. Села. ножки вытянули и пошла на попе, вперед и назад. очень хорошо для бедер и ягодиц.
Вот http://www.perfect-shape.ru/9-effektivnyih-uprazhneniy-dlya-beder-i-yagodits/ Ну естественно исключить приседания и выпады, а остальное - смело можно :)
Вот http://www.perfect-shape.ru/9-effektivnyih-uprazhneniy-dlya-beder-i-yagodits/ Ну естественно исключить приседания и выпады, а остальное - смело можно :)
0
07.05.2010
Ответить
