Вперед к красивому телу!
Я никогда не была худышкой.
При росте 166 минимальный вес был 52кг и выглядела я вполне прилично
Был 44 размер.
Потом набрала вес до 60 кг. Чувствовала себя вполне прилично, да и лишнего вроде не замечалось, мышцы были подтянуты. В зиму набрала еще 5 кг, стало тяжеловато. Планировала худеть, но не получилось,т.к. забеременнела. За беременность набрала 23 кг! А пока кормила (у нас ГВ не сложилось, кормились еле-еле 1,5 месяца, потом молоко пропало совсем) набрала еще килограмм 5. Итого: 93 кг и 54 размер!!!
Выглядела где-то так:
После НГ решила, что все, пора худеть.
Сначала начала есть поменьше. Получалось не всегда, иногда делала себе "праздник живота" и утром рыдала на весах. Вес никуда не девался.
В апреле встретила знакомую. Дамочка весила килограмм 95, а стала килограмм на 65. Попросила поделиться секретом. Она дала мне два списка продуктов, что можно кушать, а что нельзя (если кого-то заинтересует, поделюсь). И еще уговорила ходить с ней на аэробику. Месяц я исправно сидела на диете, ходила на аэробику, бегала по полчаса в день на беговой дорожке. Вес начал потихоньку таять, вещи стали свободнее. Влезла в вещи 50 размера, которые исправно таскала из маминого гардероба, т.к. принципиально не хотела ничего покупать - дабы не было "соблазна" остановиться в этом размере.
А потом начался завал в институте, надо и практику сдавать, и курсач, и куча статей недописанных лежит... В общем аэробика была забыта. А еще через недельку и диета, стала "заедать" стресс. Вес сильно не вернулся, цифра на весах была все та же (80 кг). Но талия заметно "расплылась".
Стала я вот такая:
Теперь очень хочется вернуться к диете и занятиям и продолжать худеть. Очень страшно остаться в 48-50 размере и 80 кг.
Для себя наметила план такой:
1. ограничения в питании, плавно переходящие в мою диету - сокращаем объем пищи вдвое
2. прогулки пешком - ребенок начинает ходить, бегаем вместе. И с коляской на лавочке не сидим, а ходим!
3. беговая дорожка - начну с 15-20 минут, буду постепенно увеличивать время и нагрузку.
4. душ Шарко - планирую в конце июля, раньше очень хорошо помогал подтянуть животик.
5. антицеллюлитный массаж или баночный - август; посоветуюсь с массажисткой, что мне лучше подойдет и сделаю 10-дневный курс, через 1-1,5 месяца повторю
6. убрать остатки растяжек лазером - конец сентября, там уже загарать все равно не буду, самое время для лазера
Хотелось бы: к НГ-2011 (за полгода) сбросить еще 10-15кг (минимум) и подтянуть мыщцы. Влезть в вещи 46-48 размера.
Постараюсь делать фотоотчеты об успехах/неудачах.
Девочки, поддержите в этои нелегком деле!
При росте 166 минимальный вес был 52кг и выглядела я вполне прилично
Был 44 размер.
Потом набрала вес до 60 кг. Чувствовала себя вполне прилично, да и лишнего вроде не замечалось, мышцы были подтянуты. В зиму набрала еще 5 кг, стало тяжеловато. Планировала худеть, но не получилось,т.к. забеременнела. За беременность набрала 23 кг! А пока кормила (у нас ГВ не сложилось, кормились еле-еле 1,5 месяца, потом молоко пропало совсем) набрала еще килограмм 5. Итого: 93 кг и 54 размер!!!
Выглядела где-то так:
После НГ решила, что все, пора худеть.
Сначала начала есть поменьше. Получалось не всегда, иногда делала себе "праздник живота" и утром рыдала на весах. Вес никуда не девался.
В апреле встретила знакомую. Дамочка весила килограмм 95, а стала килограмм на 65. Попросила поделиться секретом. Она дала мне два списка продуктов, что можно кушать, а что нельзя (если кого-то заинтересует, поделюсь). И еще уговорила ходить с ней на аэробику. Месяц я исправно сидела на диете, ходила на аэробику, бегала по полчаса в день на беговой дорожке. Вес начал потихоньку таять, вещи стали свободнее. Влезла в вещи 50 размера, которые исправно таскала из маминого гардероба, т.к. принципиально не хотела ничего покупать - дабы не было "соблазна" остановиться в этом размере.
А потом начался завал в институте, надо и практику сдавать, и курсач, и куча статей недописанных лежит... В общем аэробика была забыта. А еще через недельку и диета, стала "заедать" стресс. Вес сильно не вернулся, цифра на весах была все та же (80 кг). Но талия заметно "расплылась".
Стала я вот такая:
Теперь очень хочется вернуться к диете и занятиям и продолжать худеть. Очень страшно остаться в 48-50 размере и 80 кг.
Для себя наметила план такой:
1. ограничения в питании, плавно переходящие в мою диету - сокращаем объем пищи вдвое
2. прогулки пешком - ребенок начинает ходить, бегаем вместе. И с коляской на лавочке не сидим, а ходим!
3. беговая дорожка - начну с 15-20 минут, буду постепенно увеличивать время и нагрузку.
4. душ Шарко - планирую в конце июля, раньше очень хорошо помогал подтянуть животик.
5. антицеллюлитный массаж или баночный - август; посоветуюсь с массажисткой, что мне лучше подойдет и сделаю 10-дневный курс, через 1-1,5 месяца повторю
6. убрать остатки растяжек лазером - конец сентября, там уже загарать все равно не буду, самое время для лазера
Хотелось бы: к НГ-2011 (за полгода) сбросить еще 10-15кг (минимум) и подтянуть мыщцы. Влезть в вещи 46-48 размера.
Постараюсь делать фотоотчеты об успехах/неудачах.
Девочки, поддержите в этои нелегком деле!
❋❊Воробышек❊❋
Нельзя: крупы, картошку, газировку (минералку без газа или иногда "БонАква" слабогазированную можно), жевательные резинки, спиртное, соленья (огурцы-помидоры в банках и т.п., мариновыный огурчик иногда можно), колбасы, котлеты (через мясорубку вообще не рекомендуется все, слишком быстро усваивается), крабовые палочки и крабовое мясо, кукурузу, виноград, дыню, банан, мучное, свеклу и морковь вареные (сырые можно), сахар (я мёд ем в небольших количествах). Можно: мясо любое (в любом виде, хоть шашлык каждый день), курицу и любую другую птицу, любую рыбу, все грибы, все ягоды, фрукты (кроме тех, что в первом списке), овощи, молочное (только желательно не жирное, я ем не больше 2-3%), майонез, леденцы Sula (они без сахара), соки без сахара ("Тонус" и "Сады придонья",а так же все детские). На ужин лучше исключить фрукты. Если очень хочется есть в перерывах между завтраком,обедом и ужином (9-10 утра, 12-14 дня, 16-18:30 соответственно), то можно выпить стакан сока. Воду в жару пить можно и нужно. Витаминами диету сопровождать не обязательно в летнее время, если употребляете много фруктов и овощей. И можно сыр нежирный на ужин, 60-80 грамм. Чувство голода исчезает и сон хороший)) Главное первую неделю не сорваться, потом и чувство голода пропадает, и запрещенных продуктов не хочется.Я вот уже третий месяц колбасные изделия и сахар не ем. Не тянет совсем)))
10.06.2010
Ответить
Полина
какой у Вас настрой замечательный! все получится у Вас! не может быть по-другому
10.06.2010
Ответить
Алена
Удачи тебе, терпения и сылы воли огромной! Я сама была 65 кг, а теперь 92. При беременности набрала 35кг!!!!!! Я сижу на системе -60 и за первые 1,5 недели сбросила 4 кг.
10.06.2010
Ответить
❋❊Воробышек❊❋
Спасибо)) Сила воли у меня, к сожалению, стремится к нулю постоянно. Но за красивое тело нужно бороться)))))
10.06.2010
Ответить