"из жизни тюленей" или доброе утро - 28 день)))

Доброе утро, стройняшки)))
Сегодня у нас среда, а эта середина рабочей недели и значит самое время занятся физическими упражнениями)))

По плану у нас как всегда 4 базовых упражнения на разные части тела. Занятия с Джилиан и Катей для тех, кто обычно занимается по видео))) При желании можно сделать как разминку наши упражнения и продолжить с мастерами по фитнесу))))

Упражнение 1.

для груди

Встаньте на колени, поставив их на ширину плеч и подложив под них гимнастический коврик. Упритесь ладонями в пол на расстоянии чуть шире плеч. Руки выпрямлены, но не напряжены. Опустите бедра так, чтобы корпус образовал прямую линию от макушки до коленей, при этом живот втянут, позвоночник расслаблен. Согните локти, отведите их назад и приблизьте их к талии, а затем опускайте грудную клетку, пока плечевые суставы не окажутся на одном уровне с локтями. Выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2.

для попы

Упражнение 3.

для пресса

Упражнение 4.

для ног

Я думаю, что 3 последних упражнения в комментариях не нуждаются))) все их прекрасно знают и уже выполняли не один раз)))

Надо ли вообще делать зарядку?

По этому поводу вспомним высказывание древних китайцев: "Десять минут утренней зарядки приравнивается к получасовой дневной тренировке". Делаем вывод - хотите сэкономить 30 минут днём, сделайте утром зарядку. Утренняя зарядка не должна занимать более 10 - 15 минут. Если вы, конечно, не занимаетесь профессионально спортом.