Марафон день 4

Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Есть целая группа людей, которые не двигаются - или по крайней мере они стараются это делать как можно реже. Они активно сопротивляются всему, что заставляет их сделать хотя бы один шаг. Вы можете увидеть их везде. Например, если в одном и том же месте есть ступеньки и эскалатор. На эскалаторе толкучка, а ступеньки пустые.

Эти люди живут от Биг-мака до кусочка пиццы Папперони и становятся все больше и неподвижней. Некоторые из них вдохновятся вашими результатами и усилия, положенные вами на то, чтобы стать лучше, возможно, дадут им надежду, что они также смогут сделать выбор в пользу здоровья и начать двигаться. Другая же половина ненавидит то, что вы делаете, пытается остановить вас, выставить в смешном свете. Скорее всего им легче впасть в негатив, чем честно посмотреть на себя со стороны.

Лучший совет, который приходит мне на ум в данной ситуации это жить своей собственной жизнью. Наперекор всему негативу, сарказму и осуждению оставайтесь стойкими в своих убеждениях и подавайте всем пример. Так держать!!!

Сегодня будет тренировка на пресс, видео здесь нет(на сайте у них какие-то перетрубации и в некоторых тренировках удалили видео), зато есть фото упражнений и описание
Количество упражнений: 2 , колличество подходов -2
Альпинист – 20 раз(это 1 подход)
Касание пальцев ног – 20 раз(это 1 подход)
Альпинист

Это ваше исходное положение. Поставьте руки на ширину плеч. Подпрыгните и поменяйте ногу. Ноги должны приземлиться одновременно. Каждый прыжок считается как 1 повтор. Выполните 20 повторов и переходите к следующему упражнению.
Касание пальцев ног

Это ваша исходная позиция на спине. Ноги вытянуты.
Напрягите пресс, прижмите спину к мату и поднимите прямые ноги вверх. Оторвав от пола лопатки дотроньтесь до пальцев ног. Это один повтор, выполните 20 таких повторов и переходите опять к упражнению Альпинист.

надеюсь что все понятно, если нет, спрашивайте, постараюсь обьснить)))




фиолетовые - это пропущенные тренировки