Помогите пожалуйста наладить сон....

Ольга, спасибо большое!!!! Попробуем конечно!!!! но не знаю, выйдет ли без телевизора (((( тк очень боится темноты, ночник пробовали, не проходит (((С которого и до которого часа должен быть в принцыпе дневной сон???  и ночной? Доча спит ночью примерно 8 часов (у нас это получается примерно с 00,30-9,00-9,30)
05.05.2015
Оптимально дневной сон должен начинаться около 13 часов, ночной — около 20 (макс) и длится примерно 11-12 часов. Малышам в 2 года нужно 13-14 часов сна за сутки
06.05.2015
спасибо,обязательно попробую выполнять ваши рекомендации,но боюсь что все мои попытки окажутся снова "тщетны",у нас весь сон получается примерно 10-11 часов за сутки,при том что доча очень активна,с ночного сна она просыпается бодрая и готовая на подвиги!!! я даже пробовала сироп споки-ноки для нормалзации сна....но он нам не помог....
06.05.2015
Анечка,  не поможет вам сироп к сожалению — проблема у вас поведенческая, а не физиологическая ))) Помните, что для оценки эффективности новых действий вы должны их полноценно внедрять как минимум неделю подряд. Успехов!!!
06.05.2015
спасибочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
06.05.2015
Анечка, первым шагом установите строжайший запрет на телевизор, планшет, телефон, компьютер за час до сна и в любое время ночи! Свечение от телевизора как раз дает посыл нашему мозгу, что нужно бодрствовать!!! Кроме того, это стиму, чтобы лишний раз проснуться и не засыпать (я знаю, что вам кажется, что все наоборот — именно поэтому вы и завели такой ритуал). Сдвигайте время обеденного сна на 15 минут раньше каждые 3 дня, параллельно сдвигайте ночной отбой. Дневной сон ограничить 2,5часами. Это начало — дальше нужно будет еще дорабатывать, но там уже стоит все же работать индивидуально, чтобы очень точно внедрять мероприятия именно для вашего ребенка. Успехов вам!!!
05.05.2015
Подскажите по нашему режиму сна. просыпается