Войти

Помогите пожалуйста наладить сон....

Анютка
Дашенька, 13 лет 5 месяцев Москва

Ольга, спасибо большое!!!! Попробуем конечно!!!! но не знаю, выйдет ли без телевизора (((( тк очень боится темноты, ночник пробовали, не проходит (((
С которого и до которого часа должен быть в принцыпе дневной сон???  и ночной? Доча спит ночью примерно 8 часов (у нас это получается примерно с 00,30-9,00-9,30)




0
05.05.2015
Оптимально дневной сон должен начинаться около 13 часов, ночной — около 20 (макс) и длится примерно 11-12 часов. Малышам в 2 года нужно 13-14 часов сна за сутки
0
06.05.2015
Анютка
Дашенька, 13 лет 5 месяцев Москва
спасибо,обязательно попробую выполнять ваши рекомендации,но боюсь что все мои попытки окажутся снова "тщетны",у нас весь сон получается примерно 10-11 часов за сутки,при том что доча очень активна,с ночного сна она просыпается бодрая и готовая на подвиги!!! я даже пробовала сироп споки-ноки для нормалзации сна....но он нам не помог....
0
06.05.2015
Анечка,  не поможет вам сироп к сожалению — проблема у вас поведенческая, а не физиологическая ))) Помните, что для оценки эффективности новых действий вы должны их полноценно внедрять как минимум неделю подряд. Успехов!!!
0
06.05.2015
Анютка
Дашенька, 13 лет 5 месяцев Москва

спасибочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




0
06.05.2015
Анечка, первым шагом установите строжайший запрет на телевизор, планшет, телефон, компьютер за час до сна и в любое время ночи! Свечение от телевизора как раз дает посыл нашему мозгу, что нужно бодрствовать!!! Кроме того, это стиму, чтобы лишний раз проснуться и не засыпать (я знаю, что вам кажется, что все наоборот — именно поэтому вы и завели такой ритуал). Сдвигайте время обеденного сна на 15 минут раньше каждые 3 дня, параллельно сдвигайте ночной отбой. Дневной сон ограничить 2,5часами. Это начало — дальше нужно будет еще дорабатывать, но там уже стоит все же работать индивидуально, чтобы очень точно внедрять мероприятия именно для вашего ребенка. Успехов вам!!!
0
05.05.2015
Подскажите по нашему режиму сна. просыпается

Похожие записи