Ноги - мерило молодости, здоровья, статности, красоты походки. Состояние их кожи (ее мягкость, эластичность), подвижность суставов во многом определяют настроение, правильную осанку, легкость походки.
Необходимо регулярно мыть ноги в прохладной воде с мылом, а потом обливать холодной. После рабочего дня сделай контрастный душ для ног, в течение 1-2 минут чередуя прохладную и горячую воду, водя распылителем гибкого душа снизу вверх. Заканчивай процедуру прохладной водой. Эта процедура тонизирует сосуды, улучшает кровообращение, снимает усталость. Вечером делай теплую (38-39 °С) ванночку для ног в течение 10 минут. В воду можно добавить настой трав - ромашки, мяты, березового листа и немного соды (1 ст. ложка на 1 л воды). Когда кожа распарится, участки загрубевшей кожи потри пемзой. После мытья энергично вы- три ноги сухим полотенцем, особенно тщательно - между пальцами, припудри или нанеси на ноги много питательного крема. Если ноги устали и болят, больные места можно растирать оливковым маслом, смешанным с 1 чайной ложкой соли.
Хорошо дважды в неделю перед сном натирать ноги касторовым маслом и затем надевать на них хлопчатобумажные носки. Утром кожа станет мягкой, бархатистой. И обычное чувство усталости, и болевые ощущения полностью исчезают. Чтобы быстро снять усталость, потри ноги кусочком льда, содержащим экстракт мяты.
Отекшие и уставшие ноги можно потереть кусочком льда из настоя шалфея, цветков ромашки, васильков, тысячелистника. Ножные ванны с добавками из водорослей устраняют отечность. После ванны смажь ноги экстрактом конского каштана.
Ванночки для ног
Отвары для ножных ванн можно приготовить из вереска обыкновенного, листьев голубики, черники, из ягод, листьев и кожуры граната.
Ванночки с морской солью Полезны ванночки для ног с морской солью (100 г на 1 л воды) или хозяйственным мылом. После ванны ополосни ноги прохладной водой.
Крахмальная ванночка для ног Добавь к 10 л теплой воды (36-37 °С) 2 ст. ложки картофельного крахмала, хорошо размешай и опусти ноги в воду на 30 минут.
Ванночка для ног с пивными дрожжами Возьми 40 г дрожжей и раствори в небольшом количестве теплой воды, затем вылей в тазик с 10 л теплой воды и 40 минут держи в ней ноги.
Лимонная ванночка (снимает напряжение и усталость мышц после рабочего дня, смягчает и разглаживает кожу) В теплую воду брось несколько долек лимона и влей 1-2 ст. ложки любого растительного масла. Опусти в нее ножки на 15-20 минут.
Ванночка из листьев зверобоя и крапивы Смешай в равных пропорциях крапиву и зверобой. Возьми 2 ст. ложки смеси и залей 1 стаканом кипятка. Настаивай 1 час, процеди и вылей в воду для ножной ванны. Время принятия ванны 15 минут.
Ванна из настоя льняного семени 2 ст. ложки льняного семени залей 1 л кипятка, настаивай 30 минут и процеди. Вылей в воду для ванны.
Ванночка из настоя мяты 100 г сушеной мяты залей 2 стаканами кипятка, накрой крышкой и настаиваай 2 часа. Затем процеди и добавь в ванну. Ванну принимай 25 минут. Прохладные ванны из смеси цветов ромашки, льняного семени и зелени полевого хвоща (для уставших и утомленных ног) Бери по 2 ст. ложки каждого растения на 2 л кипятка.
Ванночка из настоя рябины, календулы и полыни Возьми в равных пропорциях листья рябины, цветки календулы и цветки горькой полыни. На 1 ст. ложку смеси добавь 1 стакан кипятка и настаивай в течение 20 минут. Затем процеди, добавляй в ванну для ног из расчета: на 1 л воды - 1 ст. ложка настоя.
Ванночки из настоя ромашки, льняного семени, хвои Смешай в равных количествах цветки ромашки, льняное семя и хвою, возьми 3 ст. ложки смеси на 2 л кипятка и настаивай 1 час.
Ванночка из настоя цветков черной Бузины 100 г сухих цветков на 1 л воды. Состав кипяти на медленном огне 15 минут, затем настаивай 1 час и добавь его в таз с 3-5 л теплой воды.
Маски для кожи ног
Маска для коленок
Смешай любое растительное масло с апельсиновым соком, на 1 чайную ложку сока - 10 чайных ложек масла. Наложи смесь на коленки и оставь на 20 минут. Затем смой теплой водой и нанеси любой питательный крем.
Маска-пилинг из грейпфрута
Коркой от грейпфрута протри огрубевшую кожу на коленях и пятках. Затем закрепи корку лейкопластырем. Через 20 минут размягченную кожу сними пемзой, вымой теплой водой, смажь растительным или сливочным маслом.
Маска из лимона и растительного масла
Чтобы смягчить жесткую кожу коленей, нанеси на 20 минут смесь растительного масла с соком лимона в пропорции 5 ст. ложек масла на 1 чайную ложку сока, смой теплой водой и смажь жиром.
Луковая маска для пяток
Летом грубеет кожа на пятках. На 2-3 часа нанеси на них луковую кашицу, затем смой и смажь кремом.
Потливость нот
Важное место в уходе за ногами занимает борьба с их потливостью. Причиной потливости ног может быть нарушение здоровья, но также и то, что ноги испытывают недостаток в воздухе. Гигиенический уход за ногами также поможет в некоторой степени избавиться от потливости ног.
Ванночки от потливости ног
1.Чтобы ноги меньше потели, хорошо делать ванночки из слабого раствора уксуса и соли, а также массаж влажной кожурой лимона.
2.На ночь делай горячую ванночку на 8-10 минут, добавив в воду настой аптечной ромашки ( 2 ст. ложки на 1 л кипятка).
3.Ванночки из крапивы и шалфея (50 г смеси на 3 л воды) на ночь.
4.Отвар из листьев, лепестков и плодов шиповника.
5.Ванночки из отвара смеси лаврового листа с гвоздикой (15 гвоздичек, 10 лавровых листьев на 1 л воды).
6.Ежедневно в течение 3-х недель делай ножную ванну продолжительностью 20 минут из отвара лавровых листьев (300 г листьев вари 30 минут в 2 л воды). Процеди, разбавь 2 л воды.
7.Ежедневные прохладные ножные ванны из крепкого чая.
8.Отвар дубовой коры, шалфея, хвои (2 ст. ложки смеси на 3 л кипятка) или настой хвоща полевого, шалфея добавь в ванну.
9.Листья березы, мяты, шалфея (по 1 ст. ложке) залей 1 л кипятка, настаивай 1 час.
10.3 ст. ложки смеси листьев малины, орешника, хвои (1:1:2) залей 1 л кипятка и грей на слабом огне 3-5 минут (не кипяти!), настаивай 1 час. Процеди.
11.Полезно протирать кожу стоп лимонным соком.
Мозоли
Причиной их возникновения могут быть и ухудшение здоровья, и авитаминоз, и трещины на коже, но чаще всего мозоли - результат ношения неудобной, тесной или не по размеру обуви. Бороться с ними сложно, но можно (более того, нужно!). Прежде всего, старайся не допускать их появления. После ванны и даже после обычного мытья ног тщательно вытирай ноги, особенно между пальцами, и протирай подошвы вазелином или любым подходящим кремом. Можно посыпать ступни тальком.
Перед удалением мозолей любыми лекарственными травами положи на мозоль натертый сырой картофель, смешанный со свежим помидором: мозоль размягчится и сойдет воспаление вокруг нее. • Компресс из измельченных листьев подорожника
наложи на мозоли на ночь, затем сделай горячую
ножную ванну.
Делай ножные ванны из коры ивы (3 ст. ложки коры ивы белой на 1 л кипятка, настаивай 30 минут).
Измельченные до кашицы листья мать-и-мачехи накладывай на мозоль на ночь, затем сделай горячую ножную ванну.
Зеленые перья лука перетри в кашицу и накладывай на мозоли на ночь.
Против мозолей можно применять ванночки с настоем коры дуба, чистотела, череды, содой (по 1 ст. ложке каждого ингредиента на 3 л воды). После ванночки смажь мозоль ярко-розовым раствором марганцовокислого калия или 5% настойкой йода.
При появлении трещин и мозолей регулярно, не реже одного раза в неделю в течение 10-20 минут применяй горячие мыльно-содовые ножные ванны с добавлением настоя ромашки. Перед ванной осторожно разотри подошву пемзой. Обычно достаточно 6-10 процедур. После ванночки смажь мозоль специальной жидкостью или положи кусочек алоэ. После всех этих процедур, когда мозоль побелеет, сделай вновь горячую мыльную ванночку, мозоль распарь и удали.
Измельченные цветки календулы прикладывай к мозолям в виде припарок. После 10-20 раз мозоль смягчается.
Ежедневно мажь мозоли свежим соком одуванчика до полного их исчезновения. Сок выжимай как из цветков, так и из стеблей растения.
Протирай ороговевшие участки мозоли кусочками помидора, томатной пастой.
Для удаления огрубевших участков кожи рекомендуется 20-минутная ножная горячая ванночка в
мыльной пене. Размягченный роговой слой осторожно соскобли, а кожу обсуши, смажь сливочным маслом или кремом.
При образовании трещинок или потертостей на стопах делай ванны:
1.С календулой (1 ст. ложка на 1 л воды), зверобоем или крапивой (2 ст. ложки на 1 л воды).
2.Ежедневно делай ванночки с содой на ночь.
3.Картофельные очистки тщательно вымой, добавь 100 г льняного семени, залей небольшим количеством воды и вари до получения кашицы. В теплую кашицу опусти стопы и держи 20 минут. Затем смой теплой водой и смажь жирным кремом для ног.
4.После ножной ванны смазывай трещинки мазью: 100 г сливочного масла растопи на водяной бане, добавь лепестки календулы, сколько погрузится. Нагревай на водяной бане до тех пор, пока не получится однородная масса.
Грибковые заболевания ног (микозы)
Лечить микозы нужно только под наблюдением врача-дерматолога, но в помощь медикаментозному лечению можно принимать процедуры с использованием лекарственных растений, имеющих противовоспалительное и успокаивающее действие.
Настой бузины для ванночек: 2 ст. ложки высушенных и измельченных корней на 1 л кипятка. Продолжительность ванночек 10 минут. Обсушить ноги, не смывая отвара и не вытирая.
Отвар из коры дуба для компрессов: 2 ст. ложки измельченной коры дуба на 1 л воды. Кипяти 20 минут. Остуди, процеди. Курс лечения 5-7 дней. Несколько веточек свежей мяты измельчи и разотри в деревянной ступке, влей немного воды. Полученную кашицу нанеси на кожу в виде компресса. Через 10-15 минут сними компресс салфеткой и дай коже высохнуть. Если возникает зуд, смой компресс водой.
