Как изменить цвет

Несколько лет красила волосы в темный каштан или темный шоколад. Сейчас хочется поменяться, хочу тон светлее типа молочный шоколад. Подскажите как получить такой цвет? Обязательно ли придется осветлять? И можно ли- кормлю грудью