1. Ходьба на носках, не сгибая коленей. Встаньте прямо, руки на поясе, локти отведите назад, спину прогните. Теперь шагайте в такой позиции вперед, не сгибая коленей, примерно минуту.
2. Мягкий шаг с перекатом с носка на всю стопу. Движения должны быть плавными. Хотите, перекатываясь, пока стопа не устанет, но не менее минуты.
3. Легкий бег на носках. Бегайте на носочках то комнате 3—5 минут. Лучше делать это упражнение босиком.
4. Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Упражнение выполняйте не менее 25—30 раз.
5. Движение вальса — вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов. Шаг широкий. Вальсируйте с нарастающим темпом до двух минут.
простые,но весьма эффективные упражнения.