Как накачать попу, потерявшую в объеме во время Б.?
Уход за теломКогда была Б., мне показалось, что попа как-то...сдулась. Т.е. стала плоской. Но я списала это на свои фантазии - мол, живот большой, позвоночник выгнут, вот так и кажется. А нифига! Попа стала плоской вообще, стыдно брюки одевать, чесслово! Что делать - вообще не представляю... Я сижу дома с малышом, позволить себе фитнесклуб не могу финансово, да и то, что после КС прошло только 4 мес., налагает определенные ограничения...
Девчата, кто знает какие-нибудь упражнения для попы, которые разрешены после КС, помогите!
mantoya
Приседания, это конечно хорошо...но малоэффективно, т.к. они не только на попу, в основном там ноги работают. А если вам нужно как следует проработать попу, то существует масса упражнений. Попробуйте этот комплекс, всего 20 минут...Это лучший комплекс на мой взгляд. Утром попа будет оооочень болеть!
http://rutube.ru/tracks/4426227.html
21.01.2012
Ответить
Оля
+ 10000000 - лучше упражнения для ягодиц нет. А еще выпады и плие (ноги пошире, носки в стороны и приседаем, заодно и внутренняя сторона бедра укрепится)
20.01.2012
Ответить
Донна Роза
Девочки, а эти упражнения точно это после КС можно (у меня та же проблема)? Искала в интернете, можно ли делать приседания после КС, но ничего не нашла :(
20.01.2012
Ответить
Оля
Лучше, конечно, с врачом проконсультироваться. Это же зависит от многих факторов: сколько времени прошло, состояние шва, общее самочувствие, в конце концов. Тем более, что при выполнении всех этих упражнений в статике работают мышцы нижней части живота и спины. Но, я думаю, что если вы сделаете 20 приседаний в 2-3 подхода, хуже не будет! Руководствуйтесь собственными ощущениями)
21.01.2012
Ответить