...а мои ноги оставляют желать лучшего. Если в прошлом году я не ходила на пляж, то в этом не смогу не пойти. Вода это моя стихия, обожаю плавать. Проблемная зона-это ляшки. Как их подкачать в домашних условиях? Какие упражнения? Еще вопрос: сколько нужно весить при росте 170?
Формул расчёта много.
Самая простая: рост в см минус 105см получаем верхний предел нормы, или минус 110см нижний предел нормы, если ваше запястье по косточке 17-19см ваш вес должен колебаться в этих пределах, если запястье уже вычитаем 3кг, если шире прибавляем 3кг. как-то примерно так.
Формула Борка.
вес=рост(см) -100(+ - 10%)
0
30.03.2012
Ответить
Смоленск
Ну при вашем росте по сути можно весить 60 килограмм. Только вот формула эта далеко не всегда является правильной, так как вес зависит и от веса костей, да и от многих других факторов. Поэтому для некоторых девушек 60 кг это много, а для других - это мало при одинаковом росте. Что касается упражений для ног, то хорошим станут махи, а также приседания - достаточно простые и эффективные упражнения. Ещё хорошо бы было на массаж походить специальный, а также обёртывания поделать.
0
30.03.2012
Ответить
Краматорск
Только вчера читала статью о . Посмотрите, возможно найдете и для себя что-то полезное. Мне рекомендации понравились, некоторые уже пытаюсь реализовывать)
0
30.03.2012
Ответить
Москва
качать их точно не стоит...растяжку делаете лучше.
про вес: у всех разное телосложение. при росте 170 при 490 кг можно выглядить толстой и при 90 ти том же росте - худышкой..я конечно утрирую, но суть вы поняли. смотрите на себя в зеркало - если нравится то, что там видите, худеть не надо...если нет - вперед и с песней до тех пор пока не будет нравится )
0
30.03.2012
Ответить
Москва
При вашем росте не больше 60. Я сама 174, стремлюсь хотя бы к 62. еще парочку кг осталось)) А как подкачать - просто наберите в любом поисковике, куча упражений выпадет
0
30.03.2012
Ответить
Люберцы
нужно их не качать, а растягивать! а то так жирок уйдет в мышцы((
0
30.03.2012
Ответить
