Если очень захотеть, можно взять и похудеть!
До и ПОСЛЕ80кг - 25кг = 55кг
Сколько лет "скинула"? =)
№1) 80 кг
№2) 55 кг
Для большей наглядности добавила еще сравнение в более "открытом" виде - самой смешно стало)))))
И по многочисленным просьбам напишу, как мне это удалось!
Главные составляющие моего похудения - это шейпинг и питание. На шейпинг меня позвала подруга за компанию, скажу сразу, что для меня физические нагрузки всегда давались нелегко, но шейпинг - это мое! Более "спокойный" вид спорта, в отличие от аэробики, например. Пилатес и йогу не пробовала- не знаю. Результат был заметен после первого же месяца, это еще больше подстегнуло к продолжению начатого! Хотя первые 2-3 занятия для меня показались каторгой... а потом понеслось - не остановить=)
По питанию. Все рекомендации давала инструктор по шейпингу. Вот основные принципы:
1.Завтрак обязателен!!!
2. Ограничение соленого, жареного, копченого, старалась есть вареное и на пару.
3. Ни в коем случае не кушать десерт после приема пищи, даже яблоко нельзя! А вот через 2 часа можно)))
4. За 3 часа до сна не кушаем (дневной сон не исключение). Если ложимся спать в 12 ночи, то в 9 можно покушать.
5. Дробное питание в течение дня - 5-6 раз. У меня так не всегда получалось, но я старалась)))
6. В день шейпинга за 3 часа до и 3 часа после шейпинга не едим ничего, можно только пить воду в чистом виде. Благодаря этому принципу и сгорают наши жиры. Грубо говоря, организм после физической нагрузки должен восстановить потраченную энергию, если не покушать перед шейпингом, то организм эту энергию возьмет из нашего жирка, а если покушать, то "скушанная энергия" пойдет напрямую на восстановление. Как-то так, может непонятно написала, извиняйте)))
Вроде все, если что вспомню, допишу. На самом деле, все далось достаточно легко, главное, никаких БАД, чаев для похудения и прочей дряни! Могла себе позволить и шашлычок, и тортик, не каждый день, естественно))) Удачи вам, девочки! И поверьте, нет ничего невозможного! Испытанно на себе!
