Какие витамины для волос и ногтей посоветуете?

Заметила в последнее время, что значительно ухудшилось состояние волос и ногтей. Волосы секутся на кончиках, хотя совсем недавно подстригалась, выпадают, остаются в большом количестве на расческе при причесывании. Ногти стали слоиться, ломаются при малейшей нагрузке. Вот вроде и лето, и кушаю овощи, фрукты, кисломолочку, а витаминов, видимо, все равно не хватает! Всегда считала, что витамины для волос и ногтей нужно пить зимой, а тут вот летом придется принимать «химикаты», а то вообще без волос и без ногтей останусь. Девоньки, порекомендуйте витамины для волос и ногтей, которые реально вам помогли восстановить их естественную красоту! Пока что почитала составы популярных витаминов и остановилась на скромном комплевите с кальцием и селеном (говорят, тоже полезный для женской красоты микроэлемент). Смущает разве что показатель «эконом» данного производителя витаминов, ведь мы привыкли, что качественное не может быть дешевым. В общем, поделитесь своим опытом, пожалуйста! Заранее благодарю за отзывы!