Кто сидит на ПП? Что есть можно а что вот катигорически нельзя? хочу убрать жывот после родов а вот в ПП я темный лес (( Спасибо!
Москва
пресс качайте каждый день по 50 раз. подруга так убирала. за 6 месяцев и живот плоский. правда исключила еще сладкое, мучное и жареное
0
29.07.2015
Ответить
Домодедово
если качать каждый день пресс, то она будет квадратная! Это упражнение для мужчин, для женской фигуры нужны совсем другие
0
29.07.2015
Ответить
Москва
что будет квадратная???)))).. вы до кубиков года 3 будете качать)). а чтобы живот был плоский. надо и есть правильно, и пресс качать
0
29.07.2015
Ответить
Домодедово
Речь не о кубиках, а о женственной фигуре с талией. Если качать пресс,ее просто не будет,отсюда и квадратная. Полно других упражнений. Плоский живот без талии сомнительная красота
0
29.07.2015
Ответить
Москва
Лена. могу скинуть фото живота моей подруги7 ща в конт в фото пороюсь. там она качается пресс после родов каждый день. талия у нее 60 см. 90-62-93. кто вам сказал про квадратную талию-видимо далек от спорта. качать пресс (это не всегда качать косые мышцы))) почитайте на досуге
0
29.07.2015
Ответить
Киев
Нижний пресс качается, чтоб животик убрать, все с фигурой будет ок! )
0
29.07.2015
Ответить
Киев
Плюсуюсь, только качание пресса поможет убрать живот,в се остальное — до фени!
Эх, надо и себе, блин но как же влом. )))))
0
29.07.2015
Ответить
Москва
Даша. но я смотрю тут некоторые небылицы придумывают про вред качания пресса))
0
29.07.2015
Ответить
Киев
Ну да уж, вред! ))) Ну, кому-то и не есть тортики — вредно! ))) Мне когда-то доказывали, что нужно есть только "домашняя" еда — здоровая! Но у кого-то дома принято котлеты жареные есть!
0
29.07.2015
Ответить
Москва
Я слышала, что при диастазе только пресс качать нельзя. Это расхождение мыщц живота. После родов иногда бывает.
0
29.07.2015
Ответить
Москва
ПП действительно очень помогает, даже без спорта. Я за месяц 4 кг сбросила, при чём нестрого сидела. Живот стал меньше, "уши" ушли. Моя знакомая уже 3 месяца на ПП - живот стал плоским абсолютно, она строго прям соблюдает. Скажу честно- ничего сложного нет, проще любой диеты. принцтпов ПП полно в интернете, почитайте, долго расписывать) Вы есть в Инсиаграм? Могу порекомендовать несколько профилей, где девочки ежедневно свои рецепты выкладывают, даже придумывать ничего не придется))
0
29.07.2015
Ответить
да я есть в инстаграм! да в том и дело что в нете всего валом а хочетса чтото уже проверенное.ну вот если несложно можете описать 1 день вашего питания ?)
0
29.07.2015
Ответить
Москва
Сразу как встаю стакан или два (как влезет:-)) воды чистой выпиваю, кушать мин через 20 можно, когда организм проснется. Вообще питьевой режим очень важен, нужно минимум 2 литра в день выпивать воды, при чём основной объем желательно часов до 16, к вечеру меньше пить.
Завтрак: я ненавижу каши! И это плохо( Идеальный завтрак -это любая каша. Можно с сухофруктами, ягодами, фруктами. Я же кушаю яйца (скоро закукарекаю :-): либо вареные в сметку, либо жареные на сухой сковороде без масла, либо омлетик с овощами- 2 шт всегда+ хлебцы Fin crips+ Кусочек сыра+чай с медом или сахарозаменителем. Иногда пеку блинчики тонкие из овсяной муки на сухой сковороде и с икрой лопаю( ммммм, но раз в неделю только:-)) Обед: должен содержать сложные углеводы (макароны твердых сортов, крупы, картофель можно) Например: рис+семга на гриле+овощной салатик, булгур+отварная говядина+овощи (салат), картоф пюре+отварная грудна или котлета на пару (без батона!,саморубленая говядина,яйцо,лук)
Ужин: мясо/рыба + овощи И то,и другое - сырые, на гриле (у меня сковорода-гриль,жарю без масла), отварные, тушеные- как душе угодно, только не жареные на масле! Первый перекус (между завтраком и обедом)- обычно фрукт какой-то, кушать не особо хочется), Второй перекус (между обедом и ужином)- творог 5% с зеленью и чуть сметанка или натур йогурта и кофе с сахарозам (не могу не сладкий кофе пить) и молоком, либо просто легкий йогурт съесть или выпить могу. Как-то примерно и очень кратко ТАК)
0
29.07.2015
Ответить
Москва
В Инстаграм подсматриваю рецепты , например, у @sj771 (Юля, при чём на ГВ умудряется придерживаться ПП), @krixy_getfit_, @xudeudo55_leila
0
29.07.2015
Ответить
Москва
Вставлю свои 5 копеек ))) Мне помог профиль @elenakedi. Скажу, что с него и началось моё ПП и мои шпаргалки от неё. Сейчас девушка активно продвигает питание для улучшения метаболизма Хейли Помрой. Результаты у неё хорошие. Если бы мне надо было худеть, то я попробовала бы именно последний вариант
0
30.07.2015
Ответить
Москва
Я ничего почти не исключаю, можно все, но по немногу, лучше всего есть каждые 3-4 часа раз 5 в день, метаболизм (лично у меня) разгоняется, воды пью около 2.5-3 литров(я люблю воду), всякие гадости, типо бутербродов, сладкого, выпечки и сладких фруктов лучше есть в первой половине дня до 13:00, иногда бывает и чипсы ем, но совсем немного, на ночь почти никогда не ем,за редким исключением жора, так что получается у меня не строгое пп, но я не солю еду, сахар не добавляю (только в ресторанах) , все почти готовлю в мультиварке на режимах запекания или тушения, хлеб почти не ем(ну может раз в месяц пару бутеров), поэтому мой вывод таков: можно все, но в определенное время и по немногу.
0
30.07.2015
Ответить
Иваново
Хорошая статья на эту тему , почитайте, может что-то возьмете для себя на заметку.
0
11.08.2015
Ответить
Москва
качание пресса это распространенный миф. жир не уходит локально ни от каких физических упражнений. от того что вы качаете руки жир с рук не попрет и про пресс то же самое. посмотрите видео . очень доступно объяснено
0
29.07.2015
Ответить
Донецк
Найдите здесь дневник Марины-Мандарины, у нее очень много вкусных рецептов ПП
0
29.07.2015
Ответить
Москва
Если качать пресс то он будет под жиром.низ живота хорошо убирается поднятием ног и т.д.
0
29.07.2015
Ответить