Как убрать жировые ловушки?
Уход за теломДевушки, здравствуйте) Мне 30 лет, 156 рост, вес 65, интервальное 16/8 вместе с ПП, мне так комфортно+питьевой режим. Размер на данный момент верх 46, низ 48.
Роды были, ребёнку 2 года почти. Спорта практически нет, кроме быстрой ходьбы и тягания сына😄
Полтора месяца назад была операция по маммопластике (редукция и уменьшение), за время реабилитации поправилась почти до 70, тк нельзя было заниматься упражнениями, только ходьба. Реабилитация была нелегкой.
Сейчас делаю массаж сухой щеткой/массажером с маслом антицеллюлитным через день. Хочу скинуть до 50-55, в 44-46 размер, как в добеременные времена.
Подскажите пожалуйста как убрать низ живота, этот ненавистный валик и складки со спины, с учетом того что на верхний отдел мне еще пару месяцев нельзя заниматься 🥲 Диастаза нет, просто висит внизу жирок, похоже на жировую ловушку и даже лосинами он плохо утягивается, хотелось бы носить не только высокую посадку
Лучший ответ
Катя
Упражнениями невозможно контролировать, откуда уйдет жир. Это вообще невозможно контролировать, если вы не ложитесь на липосакцию)
Просто худеть в целом и надеяться на лучшее.
25.03.2024
Ответить
Ксю
Силовые тренировки и дефицит калорий. Не просто «ПП», а именно 10-15% дефицита
25.03.2024
Ответить
Ксю
Alexandra, ну массаж никуда жир не уберет. И щетка. И обруч. Только дефицит. Силовые помогают его добрать и построить сильное тело. Если нельзя - ну, пусть ходьба, но 5-7км в день и дефицит.
25.03.2024
Ответить
Мария
Похудеть вцелом и складки везде уйдут даже без упражнений. А чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Вы считали ваш дневной калораж? У меня спорта в жизни нет, только быстрая ходьба около 3 км в день, бытовые дела и сидячая работа. Я не набираю при таком образе жизни, хоть и склонна к полноте. А вы набрали 5 кг, убрав упражнения. С таким ростом (у меня такой же) это очень даже прилично. Если у вас ПП, то вряд ли вы всякий пищевой мусор едите. Но где-то в рационе все равно ошибки есть. Взвешивайте и записывайте все, что съедает за день, чтобы найти, где перебор.
25.03.2024
Ответить
Alexandra
Мария, нет, калораж я не веду.. просто некогда. да и вообще не хочу пока заморачиваться 🙈
я думаю дело еще в том, что активности очень мало. У нас зима до сих пор, сидим дома как сычи 🙂на улице -17
Питаюсь вообще скажем так интуитивно) ну вот пример:
Завтрак 9:00- 10:00
1 вариант. Овсяноблин с творожным сыром, рыбкой и огурцом, кусочек сыра, кофе.
2. Вариант. Каша овсяная/кукурузная/без масла, 50/50 с молоком и водой, кусочек сыра, яйцо вареное иногда, кофе
Если прям вообще некогда : яйцо жареное без масла+сосиска из индейки(самокат, состав там норм)+ овощи
На перекус грейпфрут/ яблоко/банан. Иногда все вместе, по половинке на тарелку кладу+ йогурт несладкий с отрубями.
Обед 14:00 обычно это мясо(куриные ножки, крылья без кожи, грудка иногда) на гриле или рыба, тоже на гриле+ крупа (гречка, Киноа, иногда цельнозерновые макароны) и обязательно овощи с зеленью (салатом или просто сырые)
Салат заправляю нерафинированным пахучим маслом+семена для салата.
Ужин 17:30-17:45 Мясо+ овощи сырые, или такой же салат как в обед был (люблю обычные овощные салаты, не могу ничего поделать)) Совсем немного, порция на ужин небольшая. Ну и все, после 18;00 только вода/чай/кофе. Ну и в течении дня пару литров воды я выпиваю точно
25.03.2024
Ответить
Катерина
Alexandra, я вам рекомендую в качестве эксперимента потратить 4-5 дней на подсчет дневного каллоража. У меня было масса неприятных открытий, что часть продуктов как раз и являются причиной жировых ловушек. Закажите самые дешёвые кухонные весы на маркетплейсе и скачайте приложение. Посмотрите на сколько за день съедаете, возможно не попадаете в дефицит
26.03.2024
Ответить
Ольга
Катерина, плюсую
Одно дело кусок курицы 100 г съесть, другое 200 г. Части курицы имеют значение. Если бедро ещё туда сюда, то крылья нельзя, они самые жирные даже без кожи.
И масла в салат налить от души можно. Да ещё семечками присылать щедро. Плюс яйцо ещё. Казалось бы чего такого - салат. А он по калориям полный обед заменяет, а вы к нему ещё курицу и крупу.
Взвешивать и считать.
26.03.2024
Ответить
Юлия
Ольга, салат можно и без масла есть... Я так ем, если жиров перебрала))) муж вобще не понимает как я ем, а мне и так вкусна😋
26.03.2024
Ответить
Катерина
Ольга, да да , так же выяснила , что мой внутренний глазомер меня обманывает, гр на 80-100. Короче весы и приложение подарили мне массу открытий
27.03.2024
Ответить
Alexandra
Катерина, да это свихнуться можно, каждый грамм контролировать 🙂и я размеры своих порций знаю. Делю тарелку на 4 части
27.03.2024
Ответить
Кнопка
Alexandra, и что это даёт? Поставьте эту же тарелку на весы и накладывайте еду, записывая сколько грамм чего получилось.
27.03.2024
Ответить
Alexandra
Ольга, вам то конечно виднее, ага 😂я до беременности 10 кг скинула на таком питании! Так что я 100% знаю что я ем и сколько. Вам нравится метод подсчета каждой крошки - мне нет, в жизни есть вещи поважнее цифр на кухонных весах :)
27.03.2024
Ответить
Анастасия
Нужно не ПП и интервальное голодание, а дефицит калорий. Живот вполне вероятно уйдет последним. Это особенность фигуры (у кого-то все на попе, у кого-то на талии).
25.03.2024
Ответить
Тая
Если не по теме- у вас отличная фигура, все очень сбалансировано. у меня 162 и 64 сейчас, но складок больше визуально) я бы, на вашем месте, над собой не издевалась, продолжала все то, что вы делаете и к середине лета вес , скорее всего, придет в норму!
29.03.2024
Ответить
Alexandra
Тая, спасибо! Интервальное пришлось убрать, тк плохо себя чувствовала, болел желудок от голодухи походу, да и мне легче есть часто, но по чуть-чуть. перешла на ПП, худею медленно, но верно)
30.03.2024
Ответить
Анна
у меня после зимы постоянно так. Вроде не склонна к набору веса, да и питаюсь пусть не ПП, но рационально. РФ-лифтинг делаю, помогает. Только надо весь курс 6-10 процедур пережить. У себя хожу в клинику семейной косметологии, там аккуратно проводят. И ни валиков, ни растяжек, ни стрии.
03.04.2024
Ответить
aurika-briz
Хорошая фигура у вас, и кожа хорошая. У меня рост как у вас, вес 57-58 обычно. По осени 53 кг весила. Места скопления жира у меня как у вас: низ живота и руки. Так вот в 53 они тоже были не идеальными. А лет в 30 на стрессе сильно худела, до 44 кг. Живота не было (но и детей у меня не было тогда), а руки были не худыми. Еще может быть опущение внутренних органов и выпирание живота, могут быть не включены мышцы живота.
Сейчас на эндосферу начала ходить. Пока рано выводы делать. В вашем питании не вижу ничего криминального, активности добавьте. Дочку в коляску сажала, выдавала сушку или пауч и быстрым шагом круг по району. Пока она перекусит, я минут 40 похожу.
26.03.2024
Ответить
Alexandra
aurika-briz, спасибо) жду когда потеплеет, начнём больше двигаться. Я нашла свои фото весом 53- 55, небо и земля конечно 😄 живота там нет.буду почаще пересматривать, хорошая мотивация для меня
26.03.2024
Ответить
Человек с Пуговкой
Что такое жировые ловушки?
Я только ловушку для муж вспоминаю - лента липкая;)))
С днём рожденькой;))) желаю вам в этом году достичь фигуру вашей мечты!;))))
26.03.2024
Ответить
Alexandra
Человек с Пуговкой, жировые ловушки - жирок, который уходит в последнюю очередь, очень тяжело его согнать
спасибо!)
26.03.2024
Ответить
Лекса @_SS_industry
lpg хороший (не тот который по костюму) криолиполиз . в общем локальные процедуры .
26.03.2024
Ответить
Жанна
Не вижу ловушек, просто значит, неудачный метаболизм или избыточный калораж или неправильный набор продуктов, раз стоит немного отдохнуть и плюс 5 кило. Я все время худею на диване, максимум ходьбе.
25.03.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.