Думала я толстая, а оказывается я просто дряхлая(((

Я тренажеры терпеть не могу. Открыла для себя гамаки - вот зашло!

Я не ходила в зал. Все делала дома. Иногда бегала. Делала 10 кругов до 9 этажа и обратно. Купила утяжелители, ими приводила ноги в порядок. Резинками можно привести в порядок руки. Ну и пресс я качала обычными методами, в инета их полно. И делала колёсиком, первые разы было ой как тяжело, а потом как по маслу пошло. Ну и пп соблюдала, с ним гораздо быстрее. Была 70 кг целлюлитом, стала 50 с упругим телом. И всего за год.

Вот полностью согласна. Не обязательно быть тощей селедкой, чтобы хорошо выглядеть. Должно быть подтянутое тело и правильное внутреннее ощущение. А все эти погони за калориями, уколы для похудения часто только во вред идут. Нужно разобраться с дефицитами (это тоже влияет на внешний вид) и безусловно спорт добавить. Ну и правильное питание никто не отменял. Я бы вот сахар минимизировала, тут пользы мало. Вместо этого сейчас большой выбор полезный сладостей. Белок кстати надо проверить, с низким белком и похудеть сложно и спортом заниматься тяжело. Например после спортзала я обычно съедаю протеиновый батончик. Он без сахара у r.a.w.life. Манго пудинг мой любимый. Удобно для перекуса и полезно.

Спорт классно любой, плюсом подключайте массажи, домашний уход и буддет вам тело вашей мечты. тем более внизу такой убедительный мотиватор на фото.

Есть очень эффективный мини-тренажер для дома - ролик для пресса (колесо с ручками), стоит недорого и много места не занимает. Но первое время упражнения с ним даются тяжело, возможно с первого раза не получится даже хотя бы одно отжимание сделать. Я за три года дошла до 50 отжиманий каждое утро, фигура заметно подтянулась - руки, спина, пресс прокачались, ничего не висит, не торчит, в купальнике чувствую себя уверенно.

Тут вам в помощь не только спорт! Желательно наладить режим питания, сна и, да, физ активности. Можно любые групповые занятия раза 3 в неделю стабильно посещать: фитнес, аэробика, степ, танцы и т.д. (что по душе вам) и будет заметный результат. А также восполнить все дефициты по витаминам и минералам, тогда красивое тело и позитивное настроение обеспечено.

Приседания, планка , отжимания, берпи. Вам не нужно худеть, у вас нормальный вес. Совершенно. Я с вашими параметрами была откровенно тощей, все ребра наружу были и размер S, как вы ухитряетесь при таком весе считать себя полной, не представляю. Может быть, конечно, вы скиннифэт, так нужно мышечную массу увеличивать.

У меня композиция и рельеф меняется чисто на изменении питания (убирание злаковых, молока). Нагрузки самые обычные типа ходьбы, плавания или велосипеда. А если в питании остается вот эта классика - крупяной гарнир, мучное, капучино, то тогда уже придется его сжигать тренировками.

Нормализовать питание (убрать пищевой мусор, употреблять достаточно белка) и силовые тренировки

Силовые дома с гантелями. Результат именно такой🔝👍 главное - это регулярность и длительность. Не менее года до результата

А почему вы у подруг не поинтересовались как они в таких классных телах держатся? Чем занимаются?

С 0 , дорожка и эллипс бассеин( если умеете плавать) +

Все верно, тощая корова еще ге газель)) наращивайте мышечную массу через питание и спорт.

Послушаю) тоже недавно пришла к тому, что надо не худеть, а тело в порядок приводить. Но опять же питание также влияет на качество тела

Начните с резинок и гантель

Йога, палатес, бассейн, фитнесс, танцы.

Начинать, как всегда, с питания

Пилатес