Обсыпной пирог с бананом и яблоком

Эти 2 кг. наверное, после обеда весы показали. Навряд ли это чистая прибавка - много.

Я себе в начале беременности список на холодильник повесила "нельзя-можно". Помог. Не скажу, что все соблюдаю, особенно плохо со сладостями и шоколадом, но все же, вдруг пригодится.

Нельзя:

-хлеб, кондитерские изделия, шоколад, конфеты;

- сгущенка, мороженое, молочные коктейли;

- сыр и кисломолочные с высокой жирностью;

- жирную рыбу и мясо;

- грибы;

- сладкие фрукты и ягоды;

- картошка;

- жареное, фритюр;

- сахар

Можно:

- сладости: сухофрукты, джем, мюсли;

- овощи: капуста, перец, помидоры, салат, свеж. морковь, перец;в ограниченном количестве: горох, редис, свекла, вареная морковь.

- супы: до 200 мл. ежедневно, желательно овощные

- мясо: до 150 гр. кролик, говядина, курица, индейка

- рыба: до 150 гр. треска, ледяная, судак, навага

- молоко/кефир: до 200 гр. в день, творог: 100-200 гр.

-закуски: сырые и квашенные овощи, винегреты

-напитки: некрепкий чай, несладкие соки, отвар шиповника, клюквенный морс

-фрукты-ягоды: кисло-сладкие

Ужин: кефир/простокваша/йогурт/творог + яблоко

С 30й недели нельзя есть: булочки, сдобу, виноград, сладкие фрукты.