Помогите советом...

Есть такая категория страхов, как навязчивые страхи, которые периодически возникают в сознании, помимо воли. У вас произошла ситуация, а теперь периодически вы в нее возвращаетесь. Вы понимаете, что это не правильно, но прекратить не можете. Эти страхи сопровождаются депрессивными состояниями и чувством тревоги. Во-первых, проанализируйте ту исходную ситуацию. Возможно, что-то недоделано, кому-то недосказано, не прощено, чувство вины. Должна быть причина, по которой вы возвращаетесь в то состояние и помните его. Затем найдите в той ситуации положительные моменты. Чему научила та ситуация, что хорошего произошло, благодаря той ситуации. Дальше признайте свой страх и разрешите себе бояться. Страхи испытывают все без исключения и они просто необходим, чтобы жизнь продолжалась. Есть хорошее упражнение, которое поможет вам снять напряжение. Проделайте его 8-10 дней. Займите удобное положение, полностью расслабьтесь и вспоминайте ту первичную ситуацию. Научитесь ту ситуацию воспринимать спокойно по телу, и чувство тревоги перестанет возникать. После этого проделайте последнее упражнение. Напишите список (не меньше 10 пунктов), что важнее вашего страха в вашей жизни. Пишите по мере возрастания. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте, вы стоите перед белой лестницей. На первой ступени ваш страх, вы делаете шаг на вторую ступень, и там находится первое из вашего списка, и.т. далее, пока не дойдете до  самого важного. Оглянитесь назад и посмотрите, как далеко внизу ваш страх, какой он маленький, сколько всего важного есть выше него. Затем обнимите крепко то, что на последней ступени и поблагодарите за то, что это есть в вашей жизни. Цените это и больше не оглядывайтесь назад. Еще… Займитесь спортом. Физические нагрузки снижают уровень адреналина (гормон страха). Чаще обнимайтесь с мужем, родителями, ребенком, что повысит уровень эндорфина (гормон счастья). Уровень эндорфина снижается из-за зашлакованного кишечника, недостатка кислорода в крови (чаще гуляйте на улице) и опять же при недостаточных физических нагрузках. Если не читали, почитайте мою статью о страхах, может там, что-то еще найдете для себя. Удачи вам!!!