Тренировки во время беременности, спорт и беременность?

я как забеременела не бегала НО:плавлаа вплть дол родов.и йогой занималась Но йога есть для 1 2 и 3 триместров-главная задача при росте пуза-не пережимать живот (например не делать наклонов вперед туловищем в любом пложении-что из сидя что стоя).а в 3 триместре желательно не перегружать суставы ног и делать упражения лежа на боку или на коленях.особенно если много прибавили.вот я в 3 триместре набирала 3-4 кг за неделю изза отёков сильных я просто физически не могла делать упражнения стоя-я делала или лежа на боку или сидя.Любила сидя смотря фильм с гантельками руки качать.А вот плавала я через день-ибо в воде мои +30 кг вообще не ощущались и не сложно было)

Я когда собралась, у врача спросила, можно ли, она говорит, у тебя как со спортом?  ну я с ним "на Вы", так сказать... в итоге, разрешила только бассейн. Хожу уже месяц на спец.занятия для беременных и дико довольна, расслабляет и от живота немного отдыхаю (вес не чувствую), дышать учат... правда, не знаю насколько это мне поможет, но сейчас мне очень нравится!

Вот такую памятку взяла в своей ЖК: Я по ней дома фитнесом занимаюсь. И ещё надо бы на мышцы груди поупражняться, хотя бы упражнение "ножницы".

йога до 7 мес. велотренажер-до родов