Зачем я занимаюсь спортом во время беременности
Редкие случаи (мама)
Два месяца потихоньку, осторожно возвращалась к регулярным тренировкам в тренажёрном зале и бассейне. После первых двух месяцев беременности проведённых в постели из-за невероятной слабости (низкое давление) начало казаться, что я разваливаюсь на ходу. Конечно, я хочу сохранить фигуру. Много над этим работала. Но и до беременности, и сейчас моя основная цель - здоровье, сила, выносливость. Разница лишь в том, что теперь я этого хочу и для своего малыша.
Опираюсь на логику. Не могло бы человечество выжить, если бы следовало тенденциям последних нескольких поколений - забеременев женщина замирает и не двигается в страхе, что поднятая рука, с чем-то тяжелее чем ложка тут же навредит малышу. А так же мои выводы основаны на последних исследованиях. Дети с более развитой нервной, сердечно-сосудистой системами и более активной мозговой деятельностью рождаются у тех матерей, кто до и во время беременности занимались спортом.
Итак, я не делаю больше , чем до беременности. Исключила некоторые и уменьшила количество упражнений при той же самой длительности тренировки. Рабочий вес - разогревочный раньше. Некоторые уменьшила в разы. Например, жимы ногами доходили до 80 кг, сейчас 15-20.
Забеременела сама. С первого раза. Беременность без каких-либо осложнений. Противопоказаний нет. Наблюдаюсь платно.
Надеюсь, мой опыт будет полезен)))
На любые вопросы радостно отвечу, если не знаю ответа, признаюсь в этом честно))) в перепалки не вступаю, уж простите))) во времени ограничена)))
P.s. Если вам хочется читать нотации: что вы здесь пишите, это опасно для жизни других, лучше направьте свой праведный гнев на тех, кто здесь даёт рекомендации какие и как лекарства принимать, потому что "моей двоюродной тёте помогло 19 лет назад";)
Елена
Молодец, я тоже за спорт, если до был, сама занималась вовсю, писала уже). Вот только сейчас печаль - занимаюсь реже намного, чем хотелось и планировала после родов. И еще на ГВ не худею, как раньше, иногда такие зажоры, не остановить...
28.12.2016
Ответить
Светлана
В прошлую Б ходила на очень активную аквааэробику, родила легко и быстро. А в эту Б всего пару раз сходила в бассейн и очень расстроена этим. Просто с 19 недель была низкая плаценцация и сохранялась долго ( В прошлую Б и секс был регулярный, а в эту его почти нет. Итог: шейка длинная и еще не готова ( А тогда шикарная была. Надеюсь, что хорошо рожу.
28.12.2016
Ответить
Svetlana
Я за физические нагрузки во время Б! Это однозначно помогает самочувствию и отличному настроению. Чувствуешь себя красоткой, несмотря на животик))) в обе беременности я не прекращала заниматься каждый день. Только силовые упражнения я заменила на йогу. Минут по 20 в день занималась, не больше. И конечно ходьба! Я вовсюда старалась ходить пешком. За рулем практически не ездила. Обе беременности протекали отлично. Ни обвитий, никаких сложностей не было. Роды тоже прошли естественно и легко. Вторые роды вообще за 2,5 часа от первой схватки!!! Даже испугаться не успела. В этот день я тоже занималась йогой, прямо в больничной палате. И набор веса был идеальный, в первую Б 10,5 кг, во вторую 9 кг.
28.12.2016
Ответить
Екатерина
Попа - огонь !!! Я вот тоже очень хочу вернуться к тренировкам, но даже не знаю с чего начать. Планирую с января бассейн+растяжку, продолжить ежедневную ходьбу ну и контроль питания. В зал идти боюсь:(
28.12.2016
Ответить
Юлия
Вы такая молодец, всегда поддерживала желание девушек заниматься во время беременности. Только если без жести, конечно
28.12.2016
Ответить
full of love
занимайтесь спортом в той мере, которая подходит вам и не обращайте внимание на тех, кто лишний раз чизнуть боится. у них своя дорога, у вас своя :)
насчёт спорта - я вас поддерживаю. первые три месяца только плавала, теперь понемногу возвращаюсь в "большой спорт". физически чувствую себя прекрасно, единственное - борюсь с жуткой ленью. :)
27.12.2016
Ответить
Kati
Спасибо))) да, я помню) вы писали, что планируете возвращение в "большой спорт") как все проходит?)
27.12.2016
Ответить
full of love
хорошо проходит :) хожу на боди памп с более легким весом, один раз была на йоге, но не очень понравилось - я ее люблю и давно занимаюсь, но тут в каждом движении сомневалась: то скручивания, то что-то на животе, то стойки на голове. пойду с нового года на специальную "беременную". ну и плаваю + в бассейне бегаю.
а вы что в тренадерном зале делаете? фигура прекрасная :) выкладывайте больше, я вдохновлюсь и перестану всё подряд есть :)
28.12.2016
Ответить
Антуанета_сменила аватарку
Ой, я тоже планирую вернуться в спорт, как только позволят. Тоже есть нюансы(((( как минимум бассейн. Иначе развалюсь(((
27.12.2016
Ответить
Kati
У меня в дневнике есть описание мышц задействованных во время разных видов плавания))) честно говоря, не понимаю, почему многим запрещают даже плавание...
27.12.2016
Ответить
Антуанета_сменила аватарку
Ну у меня гипертонус и гематома вот. Учитывая, что я пережила зб, то я лучше перестрахуюсь.
28.12.2016
Ответить
Anastasia
Молодец конечно)) но кто как ходит..) я всю беременность под капельницей лежала, с пессариями, открытиями, преждевременными родами, с адскими болями, рвотой, боялась в туалет лишний раз вставать..ребёнок весьма развитый, даже в сравнение с односрочницей, которая как конь всю беременность бегала..) не думаю, что от физических нагрузок матери во время беременности зависит мозговая активность ребёнка) придерживаюсь мнения, что это зависит от генетики, а также развития после рождения))
На спорт я, до и после родов надавила и продолжаю восстанавливаться))
27.12.2016
Ответить
Kati
Конечно, разные беременности- разные состояния. В первую работала на трёх работах, плавала и на последних месяцах по лестницам бегала. В этот раз два месяца встать, воду налить не могла. Насчёт мозговой деятельности- не я придумала. Генетике традиционно приписывают большее значение, чем свидетельствуют последние научные данные. И у меня был случай эмпирически убедиться в этом: общалась с многодетными семьям, где были свои дети, и приемные дети из разных социальных слоёв и усыновлённые в разном возрасте. Особой разницы в их достижениях и поведении замечено не было. Естественно, не имею ввиду, что дети, чьи мамы во время беременности не были активны хуже, тех что были активны. Но при подтверждении адекватного врача нормального течения беременности женщине желательна та нагрузка, которая соответсвует ее образу жизни до беременности с учётом ее нынешнего положения.
27.12.2016
Ответить
Anastasia
Я в свою беременность о нагрузках только мечтала..) до Б весила 41/162, заБ 43, встала на учёт 45кг. Сперва токсикоз в 5+5 начался и до 15 нед. Рвало не только на продукты, но и на снег, запах порошка, сушёного белья, запах любого меха, на шум воды, печку в машине (в зиму ездила с открытыми окнами). В 15 нед токс более менее отпустил, посыпались зубы (выплюнула 3 белых раскрошившихся зуба), потом больница с сильным тонусом. К 20 нед начала укорачиваться моя шейка и поехали позвонки на пояснице, зажало все позвоночные нервы, от боли не то что спать, дышать временами не могла, снова больница и тонус. С 25 недели понеслась снова рвота, по мимо продуктов (в основном рвало на рыбу) меня полоскало на все препараты содержащие железо, а их я пила так гемоглобин был в районе 100 (в скоре отменили). Все это время я лежала, так как ползла моя шейка, в 26 поставили пессарий. В 30 начались роды, снова больница, остановили слава богу. К 34 сильная рвота и понос (ротовирус). От долгого приёма утрожестана пошло размягчение костей и симфизит. К 36 недели обострился панкреатит, еда не переваривалась, я всю ночь блевала и в туалет тоже водой (это жесть, с большим животом над унитазом, не буду вдаваться в подробности). Давление 80/50 и пульс 130, в жару меня отключало.. Ещё я свернула ногу.. (бонус к моим страданиям). Малыш отбил мне мочевой пузырь, посадили на антибиотики.. Под конец я уже не могла толком ходить, так как при ходьбе на правую ногу щёлкала кость в лобке.. и это ещё я не все вспомнила.. Но все таки доходила до 39 недель, все были в шоке, в том числе и врачи. 29 июля появился мой сын)) Рожать пошла 58.800. После родов 54. Сейчас 47, стремлюсь к изначальной форме.
1 фото до беременности и 38 нед.
2 фото перед родами и 16 дней после родов.
27.12.2016
Ответить
Kati
Даааа.... не легко вам пришлось... я понимала пока лежала, что ещё легко отделалась, слабость и головные боли, с которыми научилась справляться. Но было очень не просто... даже не могу представить, что вы пережили😳 Вы молодец)))
У меня 160 см, до б в основном 51 кг, перед чуть расслабилась. Много ездила, регулярно тренироваться не могла. 41 кг - это вообще возможно?!?
Здесь я примерно 50, может чуть меньше
27.12.2016
Ответить
Светлана
Очень хорошо выглядите ) Скажите, а с каким весом ребенок родился? Просто у меня животы меньше, а детки под 5 кг (
28.12.2016
Ответить