попала на консультацию к врачу, которая прописала мини-памятку в помощь при запорах. Возможно, кому-то будет полезно. См. под кат.
объем жидкости - 2-2,5л в сутки
питание 5 раз в день небольшими порциями
сырые фрукты-овощи - хорошо
хлеб НЕ из белой муки + отруби - хорошо
растительные жиры - хорошо
Исключить: фаст-фуд, кофе, чай, чернику, бруснику
на ночь сухофрукты(курага+чернослив) 4-5шт залить кипятков 150-200мл., утром натощак съесть, жидкость выпить
Когда тяжело, фитомуцил по 1 пакетику 2-3 раза в день
