Судороги и варикоз во время беременности, как бороться?

Очень простой метод борьбы с судорогами: когда потягиваетесь, не вытягивайте носок, а держите ногу "кочергой". Т.е. вытягиваете ногу до пятки, а сама стопа должна как-бы стремиться в другую сторону. Даже начинающуюся судорогу можно остановить, если стопу не вытягивать, а наоборот буквой "Г" напрячь и пальцы как бы к коленке тянуть, вверх. (надеюсь, что я понятно написала..... ))) Этот метод нам на курсах рассказали. Но я не сразу наловчилась, а сейчас уже 99% судорог останавливаю им. С венами ничего сделать нельзя. Я в эту Б уже у трех флебологов была. Рекомендации везде одинаковые. Чулки компрессионные для каждодневной носки (подбираются индивидуально по результатам уздг), чулки на роды, чулки после родов. Лечение через пол года после родов. Никакие чудо мази, таблетки, крема и т.д. не помогут... Их назначают, чтобы беременным было спокойнее, типа лечатся... Бандаж немного помогает, бандаж носить по назначению акушера-гинеколога. Ножки у кровати приподнять на 5-6 см в ногах, чтобы ночью ноги отдыхали, чаще менять позы, стоять на четвереньках, покачивая бедрами, рисуя восьмерки, кружочки и т.д. Долго не сидеть, или сидеть на фитболе.