Физ.упражнения во время беременности

Здравствуйте! Мы с вами на одной недельке и я две недели, как узнала о положении и как прекратила свои интенсивные тренировки. А обычно я ходила активно в зал на силовые или аэробные. Пока только сходила к своему Г в центр удостовериться в правильности теста, рекомендациями врача были отказ от тренировок. Но я не могу пока свыкнуться с этим и ищу пути к спорту) Нашла приложение в ПлэйМаркете Prenatal - там 20-минутные комплексы для всех триместров на все группы мышц - рекомендую - ножки хорошо работают, косые мышцы, руки, упражнений на пресс там нет. Также оставила машину и до работы иду 4 км пешком, мне повезло, мы живем прямо на набережной и прогулки с утра по пляжу доставляют удовольствие. Плюс мои небольшие гантели помогают рукам не потерять тонус мышц. Главное, все в меру и следить за своим состоянием. В ущерб себе и малышу не действовать. Легкой беременности))

О чем Вы? Какой пресс может быть? Очень запросто себе угрозу заработать можно. Не-не-не, пожалейте малыша

Ну вы даете)) пресс да еще и без контроля инструктора. А врач ваш в курсе? Он вам резрешает?

Наберите в Ютубе Арина Варская "Тренировки во время беременности". Она там подробно говорит, что можно и нельзя по триместрам. Я люблю фитнес до мозга костей, но при этом отложила все приседания, прессы до периода восстановления после родов. Не рискуйте!

24 неделя. Я хожу в зал с тренером. Пресс не делаем вообще. Хотя некоторые упражнения частично затрагивают, это не страшно. Боковые мышцы пресса можно делать. Нельзя делать упражнения с тяжестями. Поэтому используем фитбол и самые легкие гантели (для координации). Приседания делаем неполные, выпады. Руки, грудь. Хорошее упражнение, когда лежишь на спине, ноги согнуты - поднимать попу. Хотя с определенного срока надо с осторожностью на спине. На поясницу обязательно делаем упражнение - небольшие наклоны вперед. На велотренажере нельзя. Только на таком где сидение как кресло. Когда я в зале получаю большое удовольствие. Чувствую себя хорошо и ничего не болит. Собираюсь еще пойти на плавание. Кстати насчет растяжек, надо делать с большой осторожностью, т.к. мышцы во время беременности гораздо лучше растягиваются и можно увлечься и травмироваться. Поэтому йога специальная, которая для беременных.

Надюша никакого пресса!!!Береги себя!!!А муж твой сам пусть себе качает пресс

в первую бер. и пресс качала и на фитнес ходила и бассейн регулярный. вторую всю отлежала. сейчас планирую только бассейн. но только потому. что тонус постоянный. а так все хорошо и полезно. только пресс естественно не в полноценном понятии-напряжение брюшной стенки

А зачем надо то? Не, ну про пресс точно можете забыть, если не хотите оказаться в больничке. Загуглите управления для беременных пилатес, йога подойдут. Бассейн тоже хорошо, если угрозы не будет ребёнка можете спокойно поднимать, но длительно носить на руках конечно не рекомендуется. О восстановление фигуры будете думать после родов. Сейчас следите за питанием и умеренные физ нагрузки.

Какой пресс?!Вы скоро с мячиком ходить будете! Единственное что можно из вашего списка это бассейн,даже нужно!Ну и ребенка таскать понятно прийдеться!

полегче бы вы с прессом,это не очень хорошо может на вашей беременности сказаться. плаванье,гимнастика и йога для беременных,фитбол,аквааэробика для беременных.есть с чего выбирать)