Посоветуйте как принимать кальций!!!

Беременность двойняшками, препараты кальция не принимала, пропила один курс витаминов для беременных. Рацион тоже не сильно изменился. Волосы не лезли, с зубами проблем не было.

Во время беременности доза потребляемого кальция должна быть не меньше 1500 мг в сутки. Это навскидку около 3 литров молока и 5 кг творога. Проще говоря, столько не съесть, и не факт кстати, что этот кальций усвоится организмом. Поэтому прописывают кальций с витаминами для лучшего усвоения дополнительно. Кальций Сандоз, Кальций Д3 Никомед и т.д. Но только по показаниям. Первый признак, что Вам необходим кальций - болят кости (таз, пах, копчик, колени, в общем, низ). Врач мне так сказала, то что нужно организму - то он возьмет, лишний кальций выйдет неусвоенный сам.

Мне прописали кальций и от него был сильный тонус, врач отменила..А волосы наоборот у меня лучше стали при беременности чем были до..)

У меня наоборот- полюбила творог. За день съедала 1 кг творога, 1 л кефира и ещё вечерами ряженку ела и твёрдые сыры. Кальций не пила. В моем комплексе витаминов его не было. Врач назначила его пить по др 32 недели (когда другие уже заканчивают к этому сроку приём кальция)- я не стала слушать ведёте советы. Все хорошо- волосы и ногти не облезли. Зубы не посыпались. Но вот после родов начала пить кальций специально, чтобы уже свой организм подпитать

Мне нравится кальцемин и кальцемин адванс, там совсем немного его нужно в день принимать и усваивается хорошо. Принимать после еды.

вот человек, подробно разбирался с витаминной темой и кальцием в т.ч. http://avosurt.livejournal.com/63014.html

Мне знакомая гинеколог говорила, что стакан молока в день - суточная доза кальция) и сыр твердый. В творога меньше уже кальция)

ой, в молочке кальция не так уж и много. почитайте лучше про кунжут. и как сделать кунжутное молоко. его и просто в еду можно и усваивается кальций из кунжута лучше )

Не только в молочке кальций содержится. В кунжуте и халве, например, большое содержание кальция. Гугл в помощь.))