Посоветуйте как принимать кальций!!!

ой, в молочке кальция не так уж и много. почитайте лучше про кунжут. и как сделать кунжутное молоко. его и просто в еду можно и усваивается кальций из кунжута лучше )

Мне прописали кальций и от него был сильный тонус, врач отменила..А волосы наоборот у меня лучше стали при беременности чем были до..)

Мне знакомая гинеколог говорила, что стакан молока в день - суточная доза кальция) и сыр твердый. В творога меньше уже кальция)

Беременность двойняшками, препараты кальция не принимала, пропила один курс витаминов для беременных. Рацион тоже не сильно изменился. Волосы не лезли, с зубами проблем не было.

У меня наоборот- полюбила творог. За день съедала 1 кг творога, 1 л кефира и ещё вечерами ряженку ела и твёрдые сыры. Кальций не пила. В моем комплексе витаминов его не было. Врач назначила его пить по др 32 недели (когда другие уже заканчивают к этому сроку приём кальция)- я не стала слушать ведёте советы. Все хорошо- волосы и ногти не облезли. Зубы не посыпались. Но вот после родов начала пить кальций специально, чтобы уже свой организм подпитать

Во время беременности доза потребляемого кальция должна быть не меньше 1500 мг в сутки. Это навскидку около 3 литров молока и 5 кг творога. Проще говоря, столько не съесть, и не факт кстати, что этот кальций усвоится организмом. Поэтому прописывают кальций с витаминами для лучшего усвоения дополнительно. Кальций Сандоз, Кальций Д3 Никомед и т.д. Но только по показаниям. Первый признак, что Вам необходим кальций - болят кости (таз, пах, копчик, колени, в общем, низ). Врач мне так сказала, то что нужно организму - то он возьмет, лишний кальций выйдет неусвоенный сам.

Мне нравится кальцемин и кальцемин адванс, там совсем немного его нужно в день принимать и усваивается хорошо. Принимать после еды.

вот человек, подробно разбирался с витаминной темой и кальцием в т.ч. http://avosurt.livejournal.com/63014.html

Не только в молочке кальций содержится. В кунжуте и халве, например, большое содержание кальция. Гугл в помощь.))