Питание во 2 триместре
Здоровый образ жизни, питаниеДевочки, привет! Всю беременность беда с аппетитом((( В 1 триместре - токсикоз. Ела насильно и маленькими порциями только ради малыша (ну и чтобы слюни не текли как у собачки Павлова). Думала, что начнется 2 триместр и я оторвусь....ничего подобного, ничего неохота. В предыдущие беременности такого не было.
Что мы имеем...
Прибавка за всю беременность - 1.5 кг
По УЗИ масса малыша в пределах нормы.
Отеков нет. Изжоги нет.
Слабость, гипотония, тяжесть даже после небольшой порции еды, иногда тахикардия от горячего, иногда запоры ...поэтому гиня сказала есть маленькими порциями несколько раз в день (забыла уточнить сколько???) и поменьше хлебобулочных изделий.
Как лучше принимать пищу?
Завтрак - углеводы (каши, какие лучше?) или может яйцо + чай+ какао+ мармелад (зефир, горький шоколад для поднятия давления)
Второй завтрак - йогурт (что еще можно?)
Обед - Овощи+ белок (курогрудь, телятина, рыбу люблю, но не хочу) или суп
Полдник - орехи+сухофрукты, печенье (можно?) +кисломолочку
Ужин - гречка)))
И надо фрукты...в какое время дня их лучше употреблять??
Ну и в течение дня пью воду (ношу с собой бутылочку).
ББ-шечки, посоветуйте как минимальной порцией получить максимум пользы от питания для малыша! Может вспомните что вам нравилось в беременность))) Или посоветуете какие-то полезные суперфуды)))
Буду очень благодарна!
