Похудение и беременность

И не переходите на монодиеты из белка, вы на них, пардон, прокакаться не сможете. Беоок вобще сложно переварить без растительных волокон.

В первую набрала 3.5 кг, сейчас пока 700гр на 26 неделе. Ем только то, что хочу. Т.е. если хочу манго, то ем только манго, а не пол кастрюли борща и заедая шоколадкой в надежде, что отпустит:))) калорийную пищу после 16.00 не ем, только фрукты. Обязательно сокращайте количество соли. С таким весом у вас достаточно жировой ткани, которая как губка задерживает воду. Я себе устраиваю разгрузочные дни ( ем только без соли, все пресное) за 2 дня 2.5 кг воды уходит.

Вес до Б 67 кг, за всю Б набрала 6 кг, даже в бёдрах похудела. Не ела после 18 часов до 28 недели, и потом до самих родов не ела после 19 часов. И пешие прогулки в день 3-5 км.

Я что впервую набрала 15кг,что сейчас со скоростью света при росте 1,52 до беременности 49 сейчас 27 неделя уже 58 кг,хотя тоже повышен сахар,эндокринолог написала соблюдать диету,а меня тянет на хлеб я беру мажу яблочное повидло с хлебом и жру и не могу остановиться🤤И успокаиваю себя что с понедельника буду соблюдать диету😭

У меня тоже есть инсулинорезистентность,в 1 б набрала 6.5 кг и с -3 вышла из РД, ничего не соблюдала особо,просто так Б на меня действует. В этот раз планирую набрать еще меньше

Привет! Я пользуюсь системой, на которой пару раз сбрасывала вес до беременности. И скорректировала её для беременности. Пока помогает. Основана на подсчёте калорий и БЖУ. Дневную норму калорийности установила так: похудательный коридор до беременности (1500-1700 в сутки, но у людей с разным обменом он разный) увеличила на 500 калорий (запас на нужды ребенка), срок 28 недель. Получился коридор 2000-2200. Потом каждую неделю повышала на 100 калорий (ребёнок активно растёт и ему надо больше). БЖУ адаптировала так. При обычной жизни нормы 50% углеводы, 30% белки и 20% жиры. Сейчас ровно наоборот. 50% суточной нормы из жиров (растительным преимущество), те же 30% из белков (повышать нельзя, под угрозой почки) и 20% углеводы. Считаю при помощи программки в телефоне. Всё это естественно на полном ПП, никаких вредностей. Достигаемая всех целей: промасливаем тело (связки готовятся к родам, кожа получает эластичность от растяжек за счёт приёма растительных жиров). Даем ребенку все необходимое (белки и жиры - основа для строения клеток , мышц и мозга). Сушим собственную попу - экономим углеводы. На практике такое питание это хорошо умасленные салаты, тушеные овощи, кисломолочка и животный белок, орехи. Хватает чтобы не замучиться и сил на всё хватало. Удачи!!!

Я сейчас худею после моря, надо сбросить 3 кг, 2 уже ушло. Просто соблюдаю ПП и спорт дома (йога и хотьба с Лесли). До моря вообще не набрала ни одного кг. В предыдущие беременности был дикий набор, так что научена горьким опытом)))

Я очень сильно набирала вес в беременность и ела не многим больше чем обычно. Гоняли за вес меня страшно)было ощущение, что я не в ЖК хожу а в клинику коррекции веса )) Но поделать ничего не могла, да и не чувствовала (и сейчас так считаю) ничего ужасного в наборе веса ))

Я худею потому что не могу много есть, видимо из за давления матки, объем желудка сильно сократился. Съедаю каплю , а чувство будто щас порвёт

Мне в беременность легче всего худелось. За обе беременности набирала 6 и 7 кг соответственно, с учетом того, что все гинекологи хотят минимум 12 - я именно что худела. Придерживалась ПП и все. Минус 60 тоже можно, но в вашем случае просто есть белок в каждый прием пищи (творог, мясо, рыба) и убрать "быстрые" углеводы (фрукты, мука, сахар и рис) и все. Каши можно, лучше в первой половине дня.