Спорт для беременных

Предыдущая ЗБ никак не относится к нынешней беременности. У меня тоже была ЗБ, врачи сказали, что это просто случайность о которой нужно забыть. Тренируюсь, правда очень редко, хорошо если 3 раза в неделю. Вес беру до 2кг. Пресс не делаю. Пошла на аквааэробику (обыкновенную, не для беременных), прыгала там резвее, чем все небеременные 😅Самочувствие отличное! Нигде ничего не тянет, никаких выделений и болей после тренировки нет, наоборот прилив энергии и радость, что я хоть чем-то в этой жизни занимаюсь 😁🙈

Привет! Я тренер =) и я тоже в положении. Срок маленький - 7- 8 недель. Как узнала, что Б, то задумалась над тренировками - я очень активный тренер (групповые программы) и работаю на уровне с клиентами, но суть то в том, что они час отзанимались и ушли, а у меня бывало до 5 силовых занятий в день, и на каждом я выкладывалась со всеми вместе. Ну сейчас я, конечно, пляжа, что так уже нельзя. Все просто : я взяла очень маленькие веса, не делаю некоторые упражнения : пресс, планки, гиперэкстензию, так же слежу за пульсом и самочувствием. Слишком много подходов тоже не делаю, ибо тяжело уже (или просто страшно '). Так вот это я к чему : если вы долго занимались спортом до б, регулярно и качественно, то организм уже к нагрузкам привык и для него это норма уже. И если вы враз бросите спорт - это как играх будет стресс для организма. НО! Самоё главное : ваше самочувствие! Ваше состояние! И ваши анализы. Если по показаниям все хорошо, живот не тянет - то можно. И ещё одно НО!!!! НАГРУЗКА МИНИМАЛЬНА!!! Никаких приседов со штангой, или даже бодибаром более 5 кг!! А лучше 2-3. Да, малоэффективно в плане набора мышц или наоборот похудения, но мышцы в тонусе будут, и организм в норме. Кардио я бы не советовала, только ходьба, не очень быстрая. Щадящие тренировки. Я сама, когда прибежала к гинекологу с глазами по 5 рублей и + тестом, стала сразу спрашивать - что мне делать, это моя работа?! Врач спокойно ответила - если ничего не беспокоит, и главное - если не очень живот и нет никаких выделений (розовых, коричневых, мазня и пр.) - работайте дальше, только пресс не качаем, слушаем организм и тяжести тоже не берём. В общем, в самом начале на 5й неделе - во время когда только задержка началась (я уже знала о б) тянул живот дня три, и тогда - да, тогда я пластом лежала на всякий случай. На трени не ходила, просила меня заменить. А сейчас хожу, занимаюсь. Не так как раньше, конечно, далеко не так, но все же... Врач перестраховывется. Если вы себя хорошо чувствуете, если анализы в порядке, если ничего не тянет и нет никаких нареканий и угроз - занимайтесь, но просто ради поддержания организма в тонусе, не более. Удачи вам. Слушайте себя, своего крошку и не переживайте лишний раз, это может опаснее чем, просто поплавать или поханиматься.

Активно занималась в зале до беременности. Как только забеременела врач сказал прекратить тренировки, на всякий случай, т.к первый триместр самый опасный. Я недель в 9-10 все равно пошла в кардио и в бассейн, очень легкие нагрузки. На скрининге в 12 недель оказалось, что предлежание хориона, спорт категорически запретили. В 16 недель все поднялось и разрешили вернуться к тренировкам. Занимаюсь с тренером в тренажёрном зале, нагрузки гораздо меньше, чем до беременности, плюс исключены некоторые упражнения (на пресс, лёжа на спине и тд.) В общем вывод такой - я бы рекомендовала подождать до 1 скрининга. Если там все ок и нет никаких противопоказаний, то очень аккуратно возвращать активность, но тщательно смотреть за самочувствием

Сейчас не советские времена, врачи обычно лояльные и понимают, что беременность - не болезнь, разрешают спорт и массажи. Но я считаю, что если врач запрещает - на то есть причины. Я бы не стала рисковать. До беременности занималась кардио (5 дней в неделю), километры ежедневно на беговой дорожке - сейчас врач говорит больше 1-2 км в день не ходить - больше тоже ничего не разрешает (я стараюсь, чтобы не разжиреть), но уже сама понимаю, что мне становится тяжело(

Я сама тренер ) и с беременными тоже занималась ) но мой малыш с первых недель не захотел тренироваться ) пришлось уволиться )

Активно занималась с тренером несколько месяцев до положительного теста-с началом беременности начались и выделения странные мажущие,и тягущие боли в матке,в общем,больше в спортзал не ходила.Врач ограничил любую физ.активность.Закончились выделения-началась ицн,вообще ничего нельзя(((Скучаю и грущу по спорту,но ничего не могу поделать,в приоритете ребенок.Я б на вашем месте,если нет тонуса и др.вещей,ходила б на кардио без фанатизма.Просто шагала б.Мои сброшенные килограмммы ну очень быстро приплыли без спорта обратно((((Их было 10(((

Если запрещает даже врач, то видимо есть на то причины. Обойти ее запреты можно запросто, главное локти потом не кусать. Знаю примеры, когда женщины продолжали заниматься спортом и все обошлось, знаю тех, кто потерял ребенка в итоге, в следующую беременность у них уже не возникало подобной дилеммы. Как будет в каждом конкретном случае не угадать ни вам, ни врачу, тут или перестраховываться, или рисковать,- середины нет. РSХодить по дорожке, едва ли навредит

Я до 30+ недели ходила на боди памп (упражнения с весом на все группы мышц под музыку в группе) - одна из тренеров была, кстати , тоже беременная. Чувствовала себя прекрасно, но не делала скручивания, упражнения на пресс и упражнения горизонтально на спине (только лёжа под углом). Дольше занималась плаванием и аквааэробикой. Йога, которую обычно люблю, не пошла, а на специальную для беременных так и не дошла. Но я до беременности очень регулярно занималась спортом. И вообще за активность. Главное не начинать в беременность ничего нового, сложного и не делать упражнений на живот

В начале особенно очень хотелось. Чуть не на пилоне акробатики. Пошла на бачату. нагрузка слабой показалась.. Потом в сон стало клонить. Перестала ходить. А теперь вообще страшно. То тонус, то кровотечение. и хоть шейка матки кровит, все равно страшно. Боюсь всего. Хотя очень хочется

Я бы ходила, не нужно сравнивать первую беременность и эту, всякое могло быть, часто замирает просто из за генетических отклонений и от мамы они никак не зависят, если вам хочется, ходите, многие беременные занимаются до самых родов.