Диета

Надо не диеты, а просто поменять отношение к питанию и еде тогда и срывов не будет и мусора не будет хотется

Я не ем сладкое - ну могу одну мармеладку с чаем- больше не лезет не люблю, булки тоже не люблю. Люблю фрукты. Конечно от сладкого разносит, надо следить за питанием, воды пить

Ненавижу диеты. Просто убираю из рациона всякие шоколадки, кетчупы, майонезы и прочую дрянь и ввожу максимум овощей и фруктов. Можно сделать это постепенно, чтобы морально и физически не было тяжело. В итоге организм привыкает к здоровой пище и потом не сильно тянет на шоколад. Я сама ещё та зависимая от шоколада. Как наркоманка. Так я похудела ещё до беременности с легкостью и удовольствием. В беременность меня переклинило и стала пожирать майонез да шоколад. В итоге большая прибавка в весе. Заставила себя вернуться к здоровому питанию и вуаля я снова стройная! Но если уж очень хочется чего-то такого эдакого вредного, почему бы немного не съесть. Я же не на диете )))

Стол 5, из сладкого только чай с сахаром и творог с ним же :) хлеб цельнозерновой. Каши/курица/сыр/творог и супчик из того же. 21 неделя -6кг прибавки пока нет.

У меня уже +4300г, я в шоке 😣 Подсела на зефир. И вообще перестала следить за питанием, захотелось- поела. Сегодня гинеколог ругала меня, так как 3 кг я набрала за три недели 🤦‍♀️ с младшей дочкой набрала 25, это очень много и тяжело. В этот раз зарекалась следить за питанием и набрать не больше 15. И что же происходит, еще 16 недель нет, а у меня уже чуть ли не пять кг плюса(((

Сладкое только с утра, питьевой режим, после 7 вечера не ем. На данный момент +1 кг

Стол 9, если б не гсд то давно б уже набрала 20, отказыватся от копченого, жирного, сладкого имеет смысл, соленого, главное совсем не отказыватся от углеводов, и разнообразить рацион тем более сейчас лето! Наталья Ганина ниже написала хорошие рекомендации

В первую беременность набрала 12 кг, при том, что сладкое ела, но в рамках разумного. Не ограничивала себя и ела после 20 часов, т. К работала до 22:00 и кушать хотелось - тратила энергию. Сейчас не работаю и еще эта самоизоляция🙈 и все вес попер... Уже 15 кг набрала на моих весах, а на весах в жк 16🤷‍♀️ Мучное ограничила, сладкое ем 2-3 конфетки в день(охото и после родов уже не поешь сладкого😁). А уже перестала заморачиваться по поводу веса🙈скину все равно)

Чистую воду надо пить, а не чай сладкий с булками. Мучное вообще убирать из рациона. Фрукты, овощи, больше зелени, благо сейчас её много. Вместо майонеза, масло оливковое и то немного. Мясо, курица, рыба, молочка без наполнителей разных. Рис тоже исключила, бурый покупаю и варю. Картофельное пюре тоже исключила, потому что у него высокий гликемический индекс. Варю картошку в мундире , пару штук могу съесть. И ещё гинеколог посоветовала, записывать всё что кушаешь, вплоть до воды. Я не взвешиваю , просто записываю. Блокнот на кухне лежит, подошла черканула что то и дальше пошла. После обеда уже внушительный список получается. Тогда начинаю думать, что вечером можно что то лёгкое съесть. После 18 вообще не ем. Кефир могу или ряженку, опять же не сладкое, натуральное ( белое).

Многовато)))) все относительно,я первую Б набрала 47кг))))) вот это многовато) Ну вообще любая диета заключается в исключении быстрых углеводов: булки,хлеб, баранки итд, меньше жареного на сковороде,а лучше его вообще исключить, сладкое только в один разгрузочный день ( я выбрала Воскресенье и ем в этот день все,что моя душа пожелает), далее исключить специи ( перец,травы итд) ,которые возбуждают аппетит, соли минимум, + пить чистую воду( найти свое количество,что бы не было отёков) у меня это 2,5 литра вдень. Мало того,стараться употреблять пищу по сезону,потому что не по сезону еда с химией и мало того, ты ей ненаедаешься ,по причине,что почти вся она на гормонах. Порции уменьшаем ближе к вечеру,все углеводистое едим в первой половине дня,во второй уже более белковую пишу. А на ночь,я стараюсь не есть вообще,последний прием пищи, в 19-20 часов,если нападает жор- пару сухофруктов(курага,чернослив). Да и старайтесь есть некоторые слабительные продукты ( свекла ( не увлекайтесь только),чернослив,курага) ,кишечник будет очищаться и будет легче. Ну и плюс стараться не залеживаться,двигаться,чем-то заниматься и отвлекаться от еды. Для меня это ключевые правила,которые я немного нарушаю)))) Ну а вообще когда я худела,после первых родов,то за год похудела на 61кг,это очень много.. организм сильно стрессовал. Но правила,которые я вам описала реально работают.