Накидайте идей по питанию!

Зачем запекать овощи, это же убивает все витамины и вообще гадость. Ешьте сырыми, макайте в йогуртовый соус. Почему вы едите одну курицу? Что за диета такая? Где у вас супы, мясо, рыба и морепродукты, свежие овощи, крупы, сыры?

Может вам супы какие то добавить? Вы же не на диете... Можно к примеру тушоную картошку без мяса приготовить, там не будет жира. Нет жира-нет изжоги. У вас прямо диета какая то. Здоровое питание это не диета для похудения, это просто не переедать. Красное мясо тоже можно есть. В курице много гормонов для роста, если она не домашняя. Есть рыба, тунец, допустим стейк, стоит дорого, но есть много разных сортов с омега. Я вообще варю без соли рыбу, она сама по себе солёная, отёки стали сходить, супер вкусно получается 🤷‍♂️. В беременность, я считаю, надо есть все что хочется, но ограничить порции. Это будет здорово' и вы не похудеете, не будет тяжело. Худеть нельзя. Распад жиров провоцирует выброс кетонов. Это ацетон, он отравляет ребенка и очень опасен.

Я отрываюсь на завтраках)))) прям любимый приём еды. До б, отучила себя от перекусов и ела строго 3 раза в день. Потом был странный токсикоз и начинали мутить после 16 часов. Поэтому пришлось уйти в «интервальное голодание». Сейчас периодически ещё тошнит по вечерам, но стараюсь съесть хотя бы фрукт, когда нет-полноценная еда Завтраки: -яичница с помидором луком зеленью и Фетой - омлет со слабосоленным лососем (солю сама) -домашний творог с перетертыми ягодами (у меня брусника, облепиха, иногда свежую голубику) -творог с мятым бананом, сметаной и корицей -ленивые вареники (из магазинного творога) -лаваш с бананом и яйцом (память банан, взболтать яйцо, все спеленать, вылить на лаваш, сделать конвертик и на сливочном масле обжарить ) -роллы из лаваша с творогом, зеленью и помидорами -тост с тунцом и авокадо (то и то помять вилкой и на поджаренный хлеб) -овсянка долгой варки на молоке с замороженными ягодами (я люблю малину и ежевику) и мёдом. -по субботам муж с ребёнком делают блины +на завтрак всегда кофе и сладкое (2-3 кубика шоколада. Я люблю Линд с морской солью) Обед и Ужин у меня всегда выглядят стандартно, это белок+овощи: Тушеная говядина, запечённая рыба, морепродукты, запечённая индейка, стейки на гриль сковороде, телячья печень. Отваренная курица. На гарнир всегда тазик салата (много зелени и овощи, которые есть дома), либо запечённая цветная капуста, либо ошпаренная брокколи, либо просто запечённые овощи, салат метелка и витаминный. Из супов именно дома люблю бульоны куриный и говяжий, туда крупно режу морковку, перец и много зелени кидают немного чеснока, ем вприкуску с отварным мясом. У нас в принципе так вся семьЯ питается дома, но могу ребенку с мужем полноценный борщ сварить или макароны с соусом и тд. Выпечку. Сама к этому равнодушна.

У Вас пароварка есть? Очень удобно, когда в ней съёмный дырчатый вкладыш, на него можно сверху положить котлеты или рыбу хоть в специях, хоть в муке, а снизу делать кашу или овощи. И почему только грудка? Её обожают фанаты суровой диетичности, но она - не самое ценное мясо, в красном (хотя бы даже нежирных индюшачьих голенях) гораздо больше железа.

Попробуйте крем суп из броколи с грудкой и сливками, очень вкусно! Отвариваете овощи: броколи, немного лука, морковку, картошку( можно и без нее чтобы полегче было) отдельно куриную грудку. Потом все измельчаете блендером с небольшим количеством бульона от овощей и сливками. В интернете есть подробный рецепт, погуглите)

Булгур с овощами+ грудка( можно все в одной сковороде потушить) Кабачковые оладушки/ драники Куриная грудка на шпажках ( мариную мясо в соевом соусе+мед+горчица в равных пропорциях) с рисом или гречкой Рулетики из куриной грудки: отбить грудку,внутрь шампиньоны с луком слегка протушенные, завернуть,запечь. С обощами Куриную грудку порезать кубиками, залить смесью яйцо+сметана+сыр. Сметану и сыр можно убрать,если это слишком для вас жирно. Сверху помидорку кружочками, запечь со стручковой фасолью Сделать в куриной грудке кармашек, туда помидорку,можно с сыром,можно без. Запечь под крышкой или фольгой.