Физическая подготовка к родам

А тут не угадаешь. Подруга всю беременность готовилась, много пешком ходила, упражнения делала. В итоге очень долгие мучительные роды с эпизио. Я в последнюю беременность на карантине лежала сутками дома, нихрена не делала. Даже с ребёнком не гуляла, на мужа это повесила. В итоге роды в общей сложности 3 часа без разрывов. Это как кому повезёт, у кого какой организм

Прогулки мне кажется нужны только для лучшего снабжения малыша кислородом. Я гуляю только в магазин за продуктами, просто так гулять нет времени. Делаю упражнения из фитнеса для беременных с ютуба. Там и растяжки, и упражнения на руки с лёгкими гантелями, и на укрепление ног и поясницы. Не знаю, поможет ли в родах, но быть не деревянной всегда приятнее)))

В первую беременность очень много гуляла, и зимой в том числе (сын февральский). Значительно улучшало самочувствие, ничего не болело (когда не гуляла или гуляла меньше начинала болеть спина, голова), улучшало кровоток - у сына на было гипоксии, хотя склонность у меня к этому была значительная. Конкретно в родах не помогло - рожала очень долго и тяжело. Хотя кто знает, может без прогулок вообще не разродилась бы. Сейчас гуляю так же много, на лёгкие роды уже не рассчитываю, но в душе надежда теплится 😁

И зимой гуляла, мне просто нравилось много пешим гулять) Чувствовала себя лучше от этого) не знаю помогло ли в родах) Кроме уборки и прогулок ничего не делала)

Я убираюсь дома, меня бзик накрыл, я потолки мою 🙈И вот 100 раз со стула на стул скачу. Считается за тренировку?))))

Очень стараюсь, так как до беременности я регулярно тренировалась (4-5 раз в неделю), занималась силовыми тренировками, бассейн обязательно, а сейчас у нас всё закрыто на карантин, и бассейн, и йога для беременных, и все спортзалы). Благо дома есть инвентарь, но я сейчас дома обязательно йогу, растяжку делаю. Тонус в руках поддерживаю упражнениями с гантельками по 1-2 кг. Просто зарядка, не более, забивать мышцы не нужно, исключить скручивания и упражнения на мышцы пресса+я очень много хожу, я стараюсь км по 5-10 ходить по свежему воздуху (в парке, в лесу).

Бассейн

Йога и много ходьбы