Поиск

Похудение во время беременности 

Лучший ответ

Придерживайтесь диеты №9 и будет вам счастье! у меня сразу определили ГСД поэтому сказали либо инсулин (чего мне очень сильно не хотелось) либо диета. В беременность входила с весом 80 кг. Сейчас 38 нед и 4 дня. Вес 79кг. За всю беременнность вес снижался максимально до 76. С отварными и тушеными вареными продуктами без всяких сладостей и вредностей вполне можно немного похудеть и не набрать! Удачи вам))
26.05.2021
Анна Миронова-Егорова, спасибо
30.05.2021
Очень Вас понимаю! У меня + 23((((( Стартовала с 55 и вот на сейчас 70, было больше. Сейчас вес встал. Дел полно. Ходить тяжело, одеть нечего. ............ Наверное, у Вас есть пароварка? Дети ж,и куда ж без нее?)) Попробуйте питаться в основном " паровым методом". То есть , завтраки омлет с цукини, творог с цветной капустой, овсянка с орехами, яблоками. Перекусить: орехами, ягодами, сыром. Обед: чечевичный суп; весенний суп: на овощном бульоне, цветная,брокколи, лук, морковь,киноа; уха с сельдереем. Объемные тарелки. Перекусить: кефир, финики, хлебцы цз. Ужин: спаржевая фасоль, отварное сердце, тушёная печень с кукурузой, горошком, луком, морковью. Тефтели говяжьи тушёные с белокочанной капустой. То есть, белки и овощи в основном. И многооооо цветной капусты с тахини, любой ореховой пастой. Подойдёт? Получится?
24.05.2021
Ева Кравченко, здравствуйте! Спасибо большое за такой подробный ответ. Присмотрюсь. Загвоздка в том, что у нас и так зож питание. Муж вегетарианец. Детям сладкое нельзя потому и сами не едим. Но мяса мало ем. Ну и движение нужно. Его-то много. Двое малышей. Но видимо, спорт- это всё же другое... но все равно спасибо. Буду перечитывать комментарии и анализировать
24.05.2021
Лана, та ну, спооорттт - не выбегать столько, сколько съешь! Не мясо - так бобовые и орехи и овощи. А в целом достаточно удивительно если ЗОЖ и без сладкого.... На чем же Вы набираете тогда?
26.05.2021
Плюсую к ГСД диете. С 19 по 26 недели на ней сижу, набрала 600 гр, что даже чуть меньше набора малышки по узи
20.05.2021
Александра, спасибо. Почитаю
24.05.2021
Если уже есть перевес, то к концу беременности ты можешь не только не набрать, а даже потерять.
20.05.2021
Дарья Хаарман, Даш, не поняла. Объясни
24.05.2021
Лана, в беременность у многих вес выравнивается. Моя мама шла рожать с -11кг от добеременного веса. То есть, часто, у кого слишком маленький вес, тот много набирает, а у кого перевес тот не набирает вообще или теряет. Это гормоны. Моя мама просто например не хотела есть и все тут, от начала и до конца.
25.05.2021
У меня до сих пор от добеременного веса минус 4 кило) 34 недели беременности Началось все с токсикоза, когда есть не могла, а потом начались проблемы с кишечником, и пришлось полностью исключить продукты с пшеничной мукой. Т.е хлеб, выпечка, булочки и прочее.. пеку себе сама , в основе теста творог и измельченная овсянка или кукурузная мука. Очень вкусно, сытно и белка много. Вот тортик например - коржи из овсянки, а начинка мягкий творожок и банан)))undefined
20.05.2021
Я в эту беременность тоже похудела на 2 кг))) уже срок скоро родить а вес не набирается, с малышкой все отлично, живот маленький. Гсд стоит но я диеты не придерживаюсь, так как и так почти ничего не ем)))
20.05.2021
Попробуйте диету как при гсд, стол 9. Там как раз нельзя мучное и сладкое. Ну и конечно не есть и не пить всю дрянь типа чипсов, газировки, копченостей и соленостей.
20.05.2021
БАБОЧКА, спасибо
20.05.2021
Ешьте больше белков (маложирных) и некрахмалистые овощи, на фрукты не налегайте, там фруктоза - тот же сахар, и если беременность позволяет то ходите по 8000 шагов в день. Если не похудеете, то рост веса приостановите.
19.05.2021
Irinka Ogogo, спасибо
20.05.2021
думаю,вам просто стоит не налегать на стандартное мучное/сладкое/жирное и не есть после 18 и все будет ок. сиараться набрать именно те 7-10 кг,которые после родов быстро уходят.
19.05.2021
Виолетта, спасибо
20.05.2021
Я чётко контролировала веса все 4 беременности, но было ужасно трудно, как и в гв. Сбрасывать старалась уже после. Но с возрастом кг стали липнуть намного охотнее и уходить очень неохотно.
19.05.2021
oxana(vogel), спасибо
20.05.2021
oxana(vogel), а как контролировали? Пишут, не есть сладкое, мучное. Но я этого и так мало ем. Ем каши. Без них голодная, если на одних овощах. И желудок выделывается. Подумываю про йогу для Б.
20.05.2021
Лана, надо больше белка есть, тогда сытость дольше. После 18 я не ела. И на весы вставала каждый день дома😂 если быстро поправлялась, то потом ограничивала себя. У меня было подозрение на берём диабет, так я перед расширенным тестом держала строгую диету и даже похудела😂
20.05.2021
Лана, ну и больше ходить, если здоровье помогает. С йоги не похудеешь:)
20.05.2021
И ещё у меня была ежедневно йога для беременных и фитнес по часу в день
19.05.2021
Яна, спасибр.про йогу подумываю. Ищу интернет-предложения. В городе нет такого, к сожалению
20.05.2021
Лана, есть приложение мамагеря там не только йога но и после родовое восстановление и уход за новорождённым. Оно бесплатное, снимала жена знаменитого эндокринолога Ильи магеря. Когда она была беременна, там все по неделям очень интересно и понятно
20.05.2021
Я жёстко следила за весом, калорийность на поддержку рассчитал и ела все, но по калориям. Раз в неделю позволяла съесть больше если хотелось. В итоге прибавила 10 кг. С 58 до 68.после родов похудела за месяц.
19.05.2021
Яна, спасибо. Рада за Вас, что прлучилось избавиться от кг
20.05.2021
Я хорошо похудела, но не по желанию) а из-за диабета беременных. Никакого мучного, сахара и считать хлебные единицы🤦‍♀️ отличная диета, похудела хорошо
19.05.2021
Sweety, спасибо. Здоровья Вам. Возьму на заметку
20.05.2021
Распирает живот от приёма пищи
20 недель и второй скрининг❤️