Количество ккал во время беременности
Здоровый образ жизни, питаниеПочти к 22 неделе я набрала аж 8кг!!! Решила что надо брать себя в руки, начать правильно питаться и в меру, а не закидывать в себя всё подряд. Составила список продуктов, которые полезны и питательны. Но вот в количестве ккал я никак не могу разобраться((( в интернете пишут 2500 или +300 к своей норме. Но суть в том что до беременности я очень плохо питалась и все время сидела на диетах. Ела максимум на 600-700 ккал в день. Поэтому нужна ваша помощь.
На сколько ккал в день вы питались или питаетесь во время беременности и сколько набрали? И как вы считаете какое количество будет нормой? Что бы и малышу хватало и меня не разнесло.
Лучший ответ
Лена
Если до этого сидели на диетах и калораж был ниже нормы - 600-700 это очееень мало(( Мы снижаем вес при сбалансированном рационе в 1200-1500ккал вполне👌🏻
То тогда сейчас Вам важно не резко увеличить калораж, а постепенно доводить его до 2500ккал. Если резко, то это ни только отразится на том, что организм начнет ВСЁ, что вы съедаете не расходовать на энергобмен, а запасать в жиры. А тем, что гормональный фон, в частности обмен веществ и работа щитовидной железы могут сильно пострадать😔
26.10.2022
Ответить
Кристина
Посчитала бы в калькуляторе норму для сохранения веса добеременного, прибавила +300.
26.10.2022
Ответить
Татьяна
Как вела дневнике кбжу до Б, так и во время неё. Те же 1500 ккал. Те же полезные продукты, как бы пирожннку или шоколадку целую сожренькоть не хотелось. За первую Б +8, вышла с РД - 6, во вторую с двойной +14, вышла с РД +0. При этом живот сходил сразу. Роды естественные.
26.10.2022
Ответить
Виктория
откуда вы знаете по 600-700? На глаз или все-все взвешивали и рассчитывали)))? Многие думают что едят мало, на глазок. А выходит ого-го. В любом случае конечно это мало.
Моя норма что не набирать это менее 1500кк. С беременностью конечно ничего не взвешиваю и ем все. К 20й неделе +10кг.
нормой же я считаю есть больше белка и клетчатки, меньше простых углеводов, но не зацикливаться на калориях . Просто правильное питание.
26.10.2022
Ответить
Lika
Я до беременности сидела на кето. В бер ккал не считала, но и с кето слетела из за токсикоза, а потом просто урезала углеводы. Набрала 9,5 кг. На 600-700 ккал больше никогда не сидите, потом будете от запахов толстеть
26.10.2022
Ответить
Маргарита
Я набрала 15 кг и то меня гинеколог ругала в последние месяцы, говорила есть больше овощей, фрукты тоже не особо а то там один сахар, пыталась не обжираться, но сладенького хотелось, сначало тоже думала ккал считать, так как до беременности была аналогичная ситуация, но решила фигня, главное есть 3 раза в день нормально или по чуть чуть раз 5 но больше овощи, это мой такой вывод, без пирожных и шоколадок и все будет ок)))))
26.10.2022
Ответить
