Боль в пояснице

Девочки срок 25 недель. Живот не маленький, ношу бандаж. Сегодня неудачно нагнулась и видимо защемило поясницу. Ужасно болит. Хожу еле-еле, про наклониться вобще молчу.... Читала что нельзя беременным применять мази типа Диклофенак и т.д. у кого было , что делать как спасать себя.... Если бы дома сидела одно дело, а так завтра на работу...хоть работа и в основном сидячая, но все равно...это же работа.